Ny fomba tokana hialana amin'ny hanoanana aorian'ny sakafo dia ny hitady ny antony tsy nahomby. Fahadisoana izany, satria raha mihinana ianao dia midika izany fa afa-po ianao, ary ny atidoha dia tsy tokony handefa famantarana momba ny tsy fahampian-tsakafo. Diniho ny antony lehibe indrindra mahatonga ny hanoanana aorian'ny fisakafoanana.
stress
Rehefa mahatsapa ny alahelontsika isika (na avy aiza ny loharano) dia alefan'ny atidoha ny famantarana momba ny fanetsiketsehana ny hery. Anisan'izany ny fanombohan'ny angovo. Ho an'ny atidohantsika, dia tsy mampaninona ny karazan-tsarotra atrehintsika, na dia eo fotsiny aza ianao ao amin'ny fivarotana - ny atidoha dia mitahiry hery amin'ny "ady".
Ny tebiteby no antony mahazatra indrindra amin'ny hanoanana taorian'ny sakafo. Amin'ny ankapobeny dia "manangona" azy amin'ny vokatra azo avy amin'ny sangany isika, ka vokatr'izany dia misy "kilao tsy ampoizina".
Ny hany fomba hanafoanana ity "hanoanana" ity dia ny miatrika ny adin-tsaina . Mianara manatsara ny fihetseham-ponao, aza avela hanakana anao tsy hanao zavatra ny hafa.
Fitondrana mental
Ny sokajy faharoa dia ny fisainana ara-tsaina. Ny atidoha dia mavitrika kokoa noho ny vatana hafa mihinana glucose, koa ny kaloria ho an'ireo izay tena miasa mafy amin'ny birao (fa tsy ireo izay mipetraka eo amin'ny pataloha), ilaina ny kaloria fa tsy ambany noho ireo atleta. Mifanohitra amin'izany filàna izany, ny olona ao amin'ny atidoha dia miasa amin'ny sakafo tsara indrindra sy ny voankazo maina , nefa tsy mihinana tanteraka. Noho izany dia mitodika fa rehefa avy nihinana sakafo dia vetivety dia misy fahatsapana hanoanana, ho setrin'izany dia mametraka indray zavatra vitsivitsy ao am-bavany izy ireo.
Diso famonoana
Misy koa ny mosary sandoka. Midika izany fa tsy ny hanoanana, fa ny faniriana hihinana zavatra iray manokana. Ohatra: salady, mamy, maitso, sns. Midika izany fa tsy misy zavatra azo tsapaintanana ny vatany, ary mba hahafantarana hoe inona izany, mila maka fitsapana ny ra.