Efa ela no nitadiavan'ireo manam-pahaizana ny valiny amin'ny fanontaniana hoe inona no ampahany amin'ny vatana amin'ny vehivavy iray no mahafinaritra indrindra. Taona maro ny fikarohana sy ny fanandramana dia nahitana vokatra mahagaga: tsy santimetatra izany, fa tsy tratra na tongotra, izay zava-dehibe, fa ny silhouette ny vehivavy - izany hoe ny fihenana eo amin'ny andilany sy ny waist. Arakaraky ny fisehoan-doha kokoa ny tendan'antoka, dia manintona kokoa ny vehivavy eo imason'olona. Na izany aza, ary raha tsy nisy fikarohana dia nahatsapa izany ny vehivavy, fa tsy tamin'ny tsy nisy tamin'ny taonjato faha XIX, ary tamin'ny 20-m - nividy volombava sy fanatanjahan-tena ho an'ny fatiantoka mavesatra. Raha ny marina, ny farany amin'ireo olona voatanisa ireo dia adino tsy ara-drariny, satria ny fampiasana fanatanjahan-tena toy ny fanatanjahan-tena toy izany dia misy fiantraikany mahomby eo amin'ny tavy.
Manampy anao handany lanja ve ilay disk?
Tamin'ny faran'ny taon-jato farany teo, saika tao amin'ny trano tsirairay ilay rakitra ho an'ny fatiantoka - avy eo dia nantsoina hoe "Grace" na "Disk of Health". Mazava ho azy, ity simulator ity dia tena tsotra ary tsy dia mety loatra ho an'ny atleta matihanina, fa ho an'ny olona laika tsotra sy reny tanora dia tsy misy afa-tsy ny safidy.
Ny fahaverezan'ny lanja miaraka amin'ny fanampiana ny rakitra iray dia mety ho haingana sy handaitra raha toa ka manao izany tsy tapaka, tsy mandingana ny kilasy ary tsy manome ny endulgences. Tahaka ny fiasan'ny cardio, ny kilasy misy rakitra dia manome vokatra sarotra, ary tsy handoitra ny kibo fotsiny ianao, fa amin'ny faritra hafa ihany koa. Io vokatra io dia tratra noho ny fandaniana kalozia lehibe ary koa ny fanatsarana ny metabolisma .
Mba hamerenana fotoana, dia tsara ny mampifandray lesona amin'ny disk na amin'ny fampiofanana herinaratra, na amin'ny sakafo mahasalama. Mazava ho azy fa mahazo ny vokatra haingana indrindra ianao amin'ny fampifangaroana ireo singa telo rehetra.
Kitapo fidiovana ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana: fanoherana
Toy ny fitaovana fanatanjahan-tena rehetra, ity simulator tsotra ity dia manana ny mari-pamantarana madinika. Tsy voatery hampiasa raki-pamokarana rotaka amin'ny tranga toy izany:
- raha misy ratra vao haingana misy tongotra;
- raha toa ka manana olana goavana amin'ny fitaovam-pandrefesana amin'ny fiaviana ianao (samy mandray medikaly, sy ny hafa);
- raha bevohoka ianao na teraka maherin'ny enina herinandro lasa izay;
- Manan-talenta amin'ny fikarakarana ianao, ary ny puls ou dia tsy mitsambikina mihoatra ny 110-120 isa-minitra na aorian'ny fianarana 5-10 minitra.
Amin'ny toe-javatra hafa rehetra, ny fampiasana ity simulator ity dia azo antoka sy azo antoka tanteraka.
Ahoana ny fampiasana ny disc ho an'ny fahavoan'ny ratra?
Alohan'ny hampiasana horonam-peo mihintsy ho an'ny fanatanjahan-tena, mianatra - mitsangàna miaraka amin'ny tongotra roa, mandohalika kely ny lohalinao ary manindrona mafy ny vavoninao, andramo ny mikisaka. Raha tsy mahazo aina ianao, asio boriborin-tongotra eo amin'ny andaniny ary andramo indray. Tokony ho malama ny lamosina, tsy misy loto. Zava-dehibe ny tsy handefasana lanjan-tongotra hatrany an-tongotra, satria miteraka tsindry tsy ilaina amin'ny fiotazana hipoka izany.
Raha toa ka mihodina ianao dia mihevera fa ny antonta fampiharana fototra ho an'ny fatiantoka be loatra izay efa notanterahinao! Misy safidy vitsivitsy azo atao:
- "Fampiofanana mivantana." Amin'ity tranga ity dia tsy maintsy manao ny zavatra rehetra mitovy amin'ny ao amin'ny "famerenantsika" isika ary miova tsikelikely mandritra ny 3-5 minitra. Avy eo dia manomboka miasa amin'ny haingana haingana mandritra ny 20-30 minitra. Aza adino ny manova ny fitondran'ny fihetsiketsehana mba tsy hahavaky ny lohanao. Tsarovy izao
Fampihetseham-po lalina, ary raha tsy mahatsapa na dia ny swe ianao, dia tsy hisy vokany. Aorian'ny dingana goavana, miverena any amin'ny hetsika miadana ary aorian'ity "hitch" roa minitra ity, afaka mandeha eny amin'ny gorodona ianao ary miverina indray ny fofonao. - "Fampiofanana amin'ny fanelanelanana". Ny fiakarana sy ny fanjonoana dia mitoetra toy ny tamin'ny drafitra teo aloha, fa ny ampahany lehibe kosa dia miova. Mianara 2 minitra amin'ny fihodinana haingam-pandeha haingana ary 3 minitra miadana ao anatin'ny 10 minitra voalohany. Ao anatin'ny 10 minitra hafa ny revolisiona haingana (2 minitra isaky ny tsirairay) ary mitsambikina eny amin'ny tany (3 minitra isaky ny tsirairay).
Ho fanampim-panafarana amin'ny faran'ny fampiofanana rehetra dia azonao atao ny manodinkodina ny bao mandritra ny 10 minitra mba hamahana ny vokatra.