Mikasika ny harena voajanahary avy amin'ny valala "Hercules", amin'izao fotoana izao dia trompetra eny rehetra eny izy ireo. Miaraka amin'ny hoe manana toetra tsara be dia be izy io, sarotra ny tsy manaiky. Na izany aza, tahaka ny vokatra hafa rehetra, ny afofandiovana dia misy ihany koa ny fanoherana. Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity daholo ny toetra amam-panahin'ny vahoaka malaza, mba hahafantarana raha mendrika ny mampiasa azy io isan'andro ary inona no fetran'ny mety?
Ny tombotsoan'ny gorodona "Hercules"
Raha te hiditra amin'ny sakafo mahasalama ianao ary tsy mahafantatra ny olana amin'ny fandevenana, dia alefaso amin'ny alikaola ny alikaola. Amin'ny fampiasana tsy tapaka azy noho ny votoatin'ny fibre lehibe, ity sereal dia manampy amin'ny fametrahana ny endriky ny trakta ao amin'ny gastrointestinal, manadio ny vatana amin'ny toaka sy toxine tsy misy ilana azy. Ary ity dia ampahany kely amin'ny fampiasana ny menaka rehetra avy amin'i Hercules.
Hercules, toy ny voankazo maro hafa, dia manankarena vitaminina B2, B6, K, E, PP, A. Ankoatr'izany dia loharano mineraly manan-danja, ny mpitarika dia vy, phosphor, manganese, calcium, potassium, iodine, solifara , ny fluorine ary ny hafa ilaina sy ny sakafo. Ny menaka sy ny tsikirity "Hercules" dia manampy amin'ny fampihenana ny haibolan'ny kolesterola, manamafy ny rindrin'ny sifotra, ary mampihena ny loza mety hitrangan'ny rà.
Momba ny soa azo avy amin'ny "Hercules" dia mahazo ny vatantsika, mahafantatra tsara ireo izay nanapa-kevitra ny hifikitra amin'ny sakafo. Noho ny habetsahan'ny voamaina, izay voankazo 100 grama amin'ny rano - 14.7 grama, dia loharanon-kery tena izy io. Raha misakafo amin'ny takelaka "Hercules" miaraka amin'ny voankazo sy ny voankazo amin'ny maraina, dia afaka manala ny alahelony ianao, ny fahakivan-tsain'ny hatezerana ary ny fitomboan'ny hatsikana mandritra ny andro manontolo. Noho izany, alohan'ny sakafo hariva dia tsy te-hahatsiaro ny sakafo ianao. Ary tena tsara izany rehefa miezaka ny hanaisotra roa santimetatra fanampiny ianao.
Ny voka-javamaniry mahasalama ao amin'ny valizy misy menaka dia ahitana ny votoatiny amin'ny gluten (gluten). Ny vokatra tsara eo amin'ny asan'ny vavony ao amin'ny gastrointestinalina amin'ny olona voan'ny kanseran'ny vavony, satria miaro ny rindrin'ny vavony ny gluten, ka miaro azy amin'ny lozam-piarakodia, mampihena haingana ny fihinanana sakafo. Ankoatra izany, ny aviavy dia manampy amin'ny fanafenana olana maro amin'ny tsinay.
Tombontsoa hafa mahasoa ny valala any avaratry "Hercules" dia ny fahaizany manatsara ny fahatsiarovan-tena sy ny faharetan'ny fisainana. Izany sakafo maraina izany dia hiantoka ny asa tsara amin'ny fo, ny tiroida, ny aty, hanatsara ny endriky ny saina ary hanampy amin'ny fihazonana ny fahatanorana ny hoditra.
Ny voka-dratsin'ny haran-kira
Mazava ho azy, tsy azo lavina ny tombontsoa avy amin'ny "Hercules", saingy misy loza. Ny fihinanana matetika ny afon-tsakafo dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana ihany koa. Raha ampiasainao amin'ny maraina isa-maraina, dia misy fiantraikany lehibe amin'ny oseaoporose sy ny famaritana ny taolana. Izany dia mitranga satria ny oats dia afaka manakona ny fihanaky ny vitamin D amin'ny vatany ary manaisotra ny calcium avy amin'ny vatana. Vokatr'izany, misy ny tsy fahampian-tsakafon'ireo sakafo ireo.
Inona no manimba ny menaka ahitra, fa tsy ny fihainoana, ireo tsy mandefitra glides. Izy io dia proteinina faratampony izay mamatotra ny basin-tsolika miaraka amin'ny legioma legioma. Ireo olona manana aretina sely (tsy fetezana amin'ny gluten), ny fampiasana serealy sy vokatra hafa avy amin'ny hena dia mifanohitra amin'izany. Raha tsy izany dia mety hisy olana amin'ny fandevonan-kanina sy fanelingelenana ny metabolisma herinaratra. Ao anatin'ireo tranga tsy fahita firy dia mitarika ho amin'ny tsy fandeferana amin'ny proteinina ombivavy izany.
Araka ny hitantsika, ao amin'ny valizy "Hercules" dia mahasoa kokoa noho ny loza. Na izany aza, tahaka ny vokatra hafa rehetra, mila ampiasainao amin'ny saina, tsy misy fanatontoloana, mba hahatsapana tanteraka ny toetra tsara ananany.