Inona no atao amin'ny avitaminosis amin'ny lohataona - tsy midika velively ny fanontaniana. Olona maro aorian'ny ririnina dia mahatsapa fihenam-bidy, reraka mihoampampana, manenjika ny tsy firaharahiana sy ny fahaketrahana . Ireo rehetra ireo dia famantarana famantarana tsy fahampian'ny vitamina, fa amin'izao trangan-javatra izao dia tsy maintsy miady.
Ahoana no hiatrehana ny avitaminosis amin'ny lohataona?
- Ilaina ny mamerina ny fialan-tsasatrao: hampitombo ny habetsan'ny sakafo azo avy amin'ny proteinina, ny vokatra azo avy amin'ny ronono ary ny tena zava-dehibe, ny legioma sy ny voankazo.
- Mitodiha any amin'ny zava-maniry vaovao - tena manankarena amin'ny vitamina izy io.
- Mampiasà voankazo ho sakafon'ny voankazo - izany koa no fitehirizana vitamina sy mineraly.
- Hividy voankazo mangatsiatsiaka ary hanamboarana azy ireo miaraka amin'ny vinaingitra vitaminina. Amin'ny haingo haingana, mitahiry ireo vitamina rehetra izy ireo, noho izany dia ho goavana ny tombontsoa avy amin'ny zava-pisotro misy alikaola.
- Ny legioma dia mahandro tsara indrindra amin'ny fofona - rehefa mahandro, ary vao maina aza dia misy vitaminina sasany mety hipoaka.
- Ampiasao ny ranon-tsavoka sy ny fitsabatsabaka - Manana voka-tsoa maro koa izy ireo, indrindra raha ny fihinanana ny alika na ny gripa, manan-karena amin'ny vitamin C.
Inona avy ny vitaminina misotro amin'ny lohataona spring?
Olona maro no liana amin'ny vidin'ny vitaminina pharmacy amin'ny lohataona avitaminosis. Ireo multivitamin synthetic synthetique - ity dia fomba tsara ho an'ny vitamin "sakafo", na dia misy manahy momba azy ireo aza, ny fandinihany izany tsy ara-boajanahary. Saingy manana tombon-tsoa izy ireo: novokarina ho endrika tsara ho an'ny fandraisana azy ireo ary maneho ny fandanjana voalanjalanja amin'ny karazam-panafody samihafa izay tsy voatery ho azo avy amin'ny sakafo. Azonao atao ny mifidy zavatra tsotra, ny ascorbic ( vitamin C ) na Aevit (vovo solitany amin'ny vitamina A sy E), fa afaka mihaino ny fiomanana miofana kokoa, ohatra, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, sns. izay tsy vitan'ny vitaminina ihany, fa ny mineraly ihany koa ilaina ho an'ny fanamafisana azy ireo.