Alohan'ny hanombohantsika hanoritsoritra ireo torolalana amin'ny antsipiriany momba ny fomba hahatongavana amin'ny tsy fahampian-tsakafo, dia tsy maintsy mampitandrina anao momba ny voka-dratsin'ireny hetsika ireny. Ny anorexia dia aretina tsy ny vatany, fa ny fanahy. Noho izany, ny fanapahan-kevitra amin'ny dingana toy izany, dia mila mandanjalanja tsara ny fiheverana sy ny fiantraikany (ny farany, tokony lazaina, imbetsaka kokoa noho ny voalohany) ary tsara kokoa ny mandao ny asa iray mampidi-doza. Fa raha ny fanirianao "te-hitebiteby" dia mbola mitobaka "te-ho salama sy tsara tarehy" aho - avy eo toro-hevitra mikasika ny fomba hahatonga anao haingana ho lasa zava-doza ho anao.
Andeha isika hanomboka amin'ny fitsipika tsy mety
- Mamorona diary izay hanoratanao ireto fehezan-teny manaraka ireto: "Te ho lasa tsy fahampian-tsakafo aho satria ...", "Ny lanjako amin'izao andro izao dia kilograma, ary te handanja ... Kilograma", "Rehefa lasa tsy ampy saina aho dia afaka ...", " mba ho toy ny ..., tena zava-dehibe ho ahy izany "," tsy te hihinana aho, satria mahatonga ahy ho matavy. " Andramo tsindraindray io diary io, ampio ary amboary ny voasoratra ao.
- Manao fiofanana amin'ny fiara ary maneho ny finoanao fa tsy te hihinana ianao, ka mankahala ara-bakiteny sakafo. Ary tsy ny fizotran'ny sakafo fotsiny ihany, fa ny zava-drehetra mifandray amin'izany. Hialokaloka feno hatsikana, kiosks amin'ny rolls, na biby miaina (akoho, bitro, ombivavy ary ny hafa).
- Apetraho ny trano manontolo (araho manokana ny lakozia, indrindra ny fantsom-pahitra) sarin'ireo zafikely matavy sy tsy manintona, sarin-tsakafo voapoizina, biby mamotika - avelao izy rehetra hamporisika anao TSY.
- Mitazona fahatoniana ivelany. Avelao ny fianakavianao sy ny namanao tsy hanana ahiahy. Raha tsy izany dia hanomboka hitondrany anao amin'ny tsy fahazoana annexia.
Ahoana no mahatezitra ny neny?
Voalohany aloha, mila manaraka fitsipika vitsivitsy ianao, izay hahatonga anao ho very. Avelao hohaninao ny sakafo sasany amin'ny andro voafaritra mazava amin'ny herinandro. Inona matetika no tsy mihinana anao? Sakafo, voankazo, rano fisotro, kafe. Ny kalôria vitsy dia vitsy dia vitsy ny sakafo.
Amboary ny sakafo ho anao amin'ny fandaniana 500 calories isan'andro, ary azo atao ny manapaka azy ireo amin'ny sakafo maromaro, ary tsy mihinana ny zava-drehetra amin'ny sakafo maraina, na dia ratsy kokoa aza - alohan'ny hatory.
Rehefa tsy dia mavesatra loatra ianao, dia tokony hitazona diary sakafo, izany hoe, soraty izay zava-drehetra ananananao androany ao amin'ny diarinao, ary mandanja ny tenanao tsy tapaka. Aorian'izay dia ho afaka hamantatra ny lamin 'ny fihinanana sy ny fihenana na ny fitomboan'ny lanjany.
Raha mieritreritra tsara ny fomba hahatonga anao tsy hitera-doza ianao, dia mila mampitombo ny habetsahan'ny rano aterak'izany. Tsy ho tsara kokoa izy io, fa mety hamono ny hetahetanao ary hanome anao hery kely. Manohy manoro hevitra ny fisotroana kafe bebe kokoa (mazava ho azy, tsy misy siramamy), afaka manatsara ny metabolism.
Weight anoreksichek
Ahoana no ahafantaranao raha efa nahavita ny idealinao ianao? Ampitahao ny haavonao sy ny lanjanao amin'ny angona etsy ambany, ary azonao atao ny mamaly ny fanontanianao. Ho an'ny tovovavy iray mitombo isa 150 santimetatra tsy misy lanjany 34 kg no raisina. Ho an'ny fitombon'ny 160 cm - 40 kg, ho an'ny fitomboana 170 cm - 44 kg, ho an'ny fitomboana 180 cm - 48 kg.
Tena ilainao ve izany?
Alohan'ny ahafahanao mampidi-doza ny fahasalamanao, dia eritrereto ireto famantarana mampiavaka ny anorexia ireto:
- ny pylor sy ny hoditra, ny fahaverezin'ny nify sy ny volony, ny taolam-paty, ny tsy fisian'ny fihenan-jaza;
- Ny fivoahana tsy tapaka dia mitsahatra ny mahatsapa ny sakafo;
- ny fahalemena, ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena, ny tsy firaharahiana;
- fifandimbiasam-piravoravoana, fahasimbana anaty, tsy fitoviana, herisetra;
- anemia, fanakatonana ny rafitra endocrine, aretina avy amin'ny taova rehetra tsy misy antony manokana.
Mihevitra ve ianao fa tsara tarehy izany? Eritrereto indray, azafady.