Maro amintsika no manana muesli mifandray amin'ny sakafo matsiro tsara. Momba ny tsiron'ny fisainana dia tsy ilaina, satria izy ity dia tena mahafinaritra tokoa ity vokatra ity. Andeha hojerentsika raha ilaina ny muesli amin'ny dokam-barotra.
Fampiasana sy fampiasana muesli
- Ny singa fototra ao amin'ity sakafo maraina ity dia mazava ho azy, ny flakes oat. Loharanon-tsarobidin'ny karbôdista izy ireo, izay manimba tsikelikely ny vatana mandritra ny ora vitsivitsy. Izany no antony iray mahatonga ny muesli ho afa-baraka tanteraka sy hanamaivana ny fahatsapana hanoanana hatramin'ny hisakafoanana. Manampy ny digestion koa ny flakes - noho ny fisian'ny fibra dia manadio ny tsinainy.
- Inona ihany koa no ilaina ho an'ny muesli, noho izany dia voankazo maina izay tsy vitan'ny cellulose, fa vitaminina maro sy microelements ihany koa.
- Io maraina matsiro io dia tena tsy fahita firy tsy misy voany. Matetika, misy hazandrano na almonds dia asiana tsatoka sy voankazo maina. Manankarena amin'ny asidra matsiro tsy misy fitsaboana izy ireo, izay manampy amin'ny fampihenana ny lanjan'ny kolesterola, manampy amin'ny fanamafisana ny hoditra sy ny felany, manome ny lokon'ny felany. Misy proteinina sarobidy be koa ao anaty voanjo.
- Indraindray ao amin'ny muesli ny voa samihafa dia ampiana, manana tombontsoa lehibe koa io zavatra io. Ny voany dia ahitana asidra misy voany, vitaminina sy mineraly samihafa
- Ny voankazo voarara (voatabia voankazo) dia nanampy mba hanome tsiro mahafinaritra ho an'ny sakafo maraina, satria ahitana vitsivitsy vitsivitsy ho an'ny vatana izy ireo, fa manankarena amin'ny tsiranoka tsotra izay manampy kalôria.
- Ny hatsaram-panahin'ny afon-tsakay ao amin'ny muesli dia manome tantely. Momba ny tombontsoa azo avy amin'ny tantely, tsy misy na iza na iza manana fanontaniana, satria tsy maninona raha mivoaka ny tranokala mandritra ny hatsiaka.
Araka izany, azo atao ny mamintina fa ny muesli dia iray amin'ireo safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina. Ny karôbôdinina mikararana dia voampanga amin'ny herin'andro mandritra ny iray andro, ny cellulose dia mandrisika ny asan'ny tsinay, vitamins, mineraly, asidra matavy ary singa maro hafa miantoka ny fiasan'ny selan'ny sela rehetra. Saingy ny lafiny iray monja amin'ny vola madinika izany rehetra izany. Muesli, tahaka ny vokatra hafa rehetra, dia afaka mitondra tombony sy fahasimbana, saingy bebe kokoa eto ambany.
Ny sakafo maraina, izay tsara kokoa ny mijanona eo amin'ny talantan'ny fivarotana
Raha tsy misy ny tantely, ny siramamy, ny sôkôla ary ny muesli voasesika dia tsy manana ny tsara indrindra, ary noho izany dia tsy misy fahasamihafana amin'ny fialan-tsasatra mahazatra indrindra - toy ny afon-dasy, ohatra. Amin'ity tranga ity dia aleony mameno azy ireo amin'ny ronono matsiro na sira mamy. Vokatr'izany, mahazo sakafo matsiro be dia be ianao , izay azonao ihinanana tsy tapaka, afaka mahita vala fanampiny ao amin'ny tavy ianao. Muesli mamy sy mendri-tsakafo no manimba ny tsy fisian'ilay sary, fa ny vatany amin'ny ankapobeny, satria mahatonga ny tsiranoka amin'ny tohin'ny insuline sy ny fahatsapana hanoanana mafy ny fambolena tsotra.
Ity sakafo maraina ity dia hitondra tombontsoa be dia be ary tsy ho hita taratra eo amin'ny sary, raha ny voalavo, raha tsy vita ny tantely, ny ravina na ny poketra dia tsy misy menaka. Noho izany, miezaha hifidy muesli amin'ny kitapo mangina mba hahitana hoe iza no misy ny flakes amin'ny endriny. Faharoa, ny muesli ilaina dia tsy tokony ahitana sola sôkôla, fa tsara ihany koa fa tsy misy voankazo voarara izy ireo. Fahatelo, tsara kokoa ny "manapaka" an'ity sakafo maraina ity miaraka amin'ny ranon-tsakafo, tsy misy aina na ronono tsy misy tavy, mba hampihenana ny habetsaky ny kaloria voavoly farafahakeliny. Farany, tsarovy fa ny muesli dia sakafo maraina, satria manana tombam-bidy avo lenta izy ireo.