Ny fitsaboana ara-tsakafo dia fitsaboana ara-pahasalamana, na, amin'ny teny hafa, ny faniriana handresy ny aretina amin'ny fanampian'ny fiovan'ny sakafo. Ity fomba fitsaboana ity dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ofisialy sy ny fitsaboana amin'ny tena ary isaky ny mamoaka ny vokatra tsara. Ohatra, ny fitsaboana amin'ny diabeta amin'ny diabeta dia làlana tokana ho an'ny fiainana ara-dalàna, satria raha misy olona manana aretina toy izany dia hampijaly siramamy sy mamy, izany dia hitondra olana goavana amin'ny fahasalamana.
Ny fitsipiky ny fihinanana dia mitovy foana amin'ny aretina rehetra. Na inona na inona sakafo omena, dia hankatò azy ireo foana izy ireo, satria izy ireo no fototry ny fitsaboana ara-tsakafo. Ny fanitsakitsahana ataon'izy ireo dia mety hisy fiantraikany goavana amin'ny vokatr'izany, noho izany, ny fanatanterahana azy ireo dia tokony hijerena mazava tsara.
- Ny fihinanana kaloria dia tokony hifanandrify indrindra amin'ny fandaniana angovo avy amin'ny vatana. Raha tsy ampy ny kalôria, dia miteraka fisintahana, fihenanam-po, fahasalamana mahatsiravina, ary raha be loatra, dia mety hampitombo ny lanjany.
- Ny sakafo dia tokony ho ara-dalàna, indrindra amin'ny fotoana iray ihany, ary raha tsy izany, raha ny tena izy, 5-6 isa isan'andro amin'ny ampahany kely.
- Ny sakafo rehetra dia tokony ho voalanjalanja amin'ny fiterahana, satria mety hitranga ny tsy fahombiazan'ny rafitra anatiny.
- Tsy mila mihinana ny havesatry ny vavony ianao, fa amin'ny fahatsapana kely fotsiny.
- Ny sakafo dia tokony hanova sy hahafinaritra ny marary, raha tsy izany dia mihena ny fiankinan-doha sy ny fahaverezan'ny lanja.
- Tokony hahitsy ny fikarakarana - ohatra, ny dite; Izany fomba izany dia mamela anao hamonjy ny vitaminina rehetra.
Ny fitsaboana amin'ny sakafo amin'ny aretina amin'ny aty, ny voa ary ny taova hafa dia tsy mitovy amin'ny lisitry ny vokatra azo avela sy voarara, ary ireo fitsipika ireo dia mitoetra ho tsy mety amin'ny fampiharana ny fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny tanjona ara-pahasalamana. Ankoatr'izay, ny dokotera iray izay manome sakafo ara-tsakafo dia azo antoka fa handinika ny aretina fanampiny, ny fiankinan-doha, ny fitondrana ny andro. Izany rehetra izany dia mitarika ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana.
Na dia tsy izany aza dia fitsaboana ara-tsakafo ho an'ny matavy loatra. Raha ny sisa amin'ny sakafo dia tokony handrakotra tanteraka ny angovo avy amin'ny angovo, dia tokony hampihena ny tsimokaretina kalorie, amin'ity tranga ity, satria izany dia mamela ny vatana hanomboka handevona ireo tahiry mavesatra efa nomanina teo aloha. Ankoatr'izany, ny fihinanana sakafo toy izany dia tsy maintsy ampifandraisina amin'ny fanatanjahantena na fitomboan'ny fananana (arakaraka ny habetsahan'ny fiterahana).