Ny fahaverezan'ny herinaratra isaky ny herinandro dia mety hiverina ho fandanindanam-potoana sy ezaka, raha toa ka tsy mifidy ny fomba tena mety amin'ny fahaverezan'ny lanja ianao. Mba hisorohana ny lanjany ao anatin'ny 7 andro dia tena mila manao zavatra haingana ianao, ary, indrisy, ny sakafo matsiro. Raha tsy izany, tsy misy valiny hita maso azo atao.
Amin'izao andro iainana 7 andro izao dia misy ny buckwheat, "malala", Japoney ary kefir. Hifanaraka amin'ny fandalinana amin'ny antsipiriany momba ny safidy farany isika, angamba ny tena mahasoa indrindra.
Kefir misakafo
Ny sakafo kafe mandritra ny 7 andro dia manolotra herin-tsakafo isan-kerinandro miaraka amin'ny vokatra fototra ao amin'ny sakafo - kefir. Ho azy dia afaka manampy koa ny vokatra fanampiny 1-2, ny andraikitra, izay, amin'ny ankapobeny, dia mamorona farafaharatsiny vitsivitsy amin'ny sakafo. Ireo vokatra ireo dia ahitam-bokatra fambolena, voankazo, legioma, tratra akoho, sns.
Iza amin'ireo kefir no tokony hofidiana?
Hatramin'ny vokatra fototra amin'ny sakafo 7 andro ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, nanapa-kevitra izahay, mila mamantatra ny fomba tokony ho ilay kefir tonga lafatra.
Ny voka-bary mahazatra ho an'ny kefir dia hatramin'ny 2,5%, ny votoaty proteinina dia mihoatra ny 2,8 g. Amin'izay fotoana izay, mitandrema amin'ny bakteria amin'ny tenany, noho izany no ankasitrahan'i Kefir. Io leaven io dia mirakitra karazana lefona, streptococci lactic, tehina ary bakteria asidra asidra. Ao amin'ny fonosana dia tokony haseho ny isany - 10⁷.
sakafo
Mandritra ny andro dia tokony misy sakafo 6 miaraka amin'ny isa mitovy. Tokony hisotro rano farafahakeliny 1,5 litatra ianao. Isaky ny misotro ny ½ litatra of kefir (ankoatra ny andro fahenina), ifanakalozy hevitra ny vokatra fanampiny:
- Andro 1 - 400 g of potato cheese;
- Andro 2 - 400 g of cheese cottage;
- Andro 3 - 400 g ny voany;
- Andro 4 - 400 g silaovam-boina nohanina;
- Andro 5 - 400 g voankazo;
- Andro 6 - hanoanana, 1.5 litatra ny rano azo avela tsy misy gazy;
- Ny andro 7 - 400 g ny voankazo.
Ary ny ovy dia tsy misy sira, tsy misy vinaingitra matavy, ary ny voankazo dia mahazo alalana, afa-tsy ny voaloboka, ny akondro, ny aviavy.