Ny fihinan'i Lidia Ionova, toy ny sakafo matsiro rehetra, dia manana fanamarinana ara-tsiansa marim-pototra. Ny fitsipika fototra amin'ity rafi-fikarakarana sakafo ity dia ny fisorohana ny fitsangatsanganana siramamy ao amin'ny ra, noho izany dia misy ny faniratsirana tsy misy fahasalamana sy ny fironana hanodina.
Ny sakafo amin'ny fomba fanaon'i Dr. Ionova
Ireo rehetra izay tsy te hahatsiaro ny tetik'asa ara-tsakafo dia ho afa-po amin'ny sakafo i Dr. Ionova. Ilaina ny manangona ny foto-tsakafo manontolo amin'ny vokatra misy ny endriky ny glycemika (izay misy fiantraikany amin'ny siramamy avo lenta) dia latsaky ny 50 isa, ary koa ny manara-maso ny fifandanjana eo amin'ny pyramida, izay mifamatotra amin'ny fihinanan'i Ionova:
Fantaro ny endriky ny glycemic (GI) amin'ny vokatra dia tsotra: misy latabatra manokana, izay ahitana ireo indices. Ilaina ny manonta izany ary apetaho eo amin'ny vata fampangatsiahana izany:
Azonao atao ny mandany lanja amin'ny sakafo toy izany raha mbola tianao, mandra-pahatonganao any amin'ny lanja tianao. Izany dia manome vokatra miadana fa maharitra.
Fahasalamana mahasalama: Ny sakafo i Dr. Ionova
Ny sakafo avy amin'i Dr. Ionova dia mamela ny olona hanitsy mora foana ny sakafo ara-dalàna. Ny olana amin'ny fikarakarana fohy dia ny hoe tsy manam-potoana hiverenana amin'ny tavy ny olona iray, ny fomba hiverenany avy hatrany amin'ny sakafo mahazatra ary ny fahazoana miverina.
Eritrereto ny sari-tanin'ny menaka fihinanana tsara:
- 6: 00-11: 00 - sakafo maraina: menaka bickwheat miaraka amin'ny dibera;
- 11: 00-14: 00 - sakafo antoandro: trondro voapoizina miaraka amin'ny zava-manitra;
- 14: 00-17: 00 - famangiana takariva: kitapom-bary tsy misy alokaloka ahodin-drongony ary ravin-trondro na kefir;
- 17: 00-19: 00 - sakafo hariva: misy voankazo maromaro ho an'ny GI;
- 19: 00-23: 00 - misakafo: karoty roa mena.
Ny fihinanana azy tsy tapaka dia tsy hahatsapa hanoanana, ho salama kokoa ary mora vidy kokoa.