Diet of Borodina

Fantatry ny rehetra ny mpanolotra fandaharana amin'ny fahitalavitra ny "Dom-2" Xenia Borodin, izay mialoha ny masontsika avy amin'ny ankizivavy tsotra dia nivadika ho hatsaran-tarehy mahafinaritra, ary na dia tamin'ny endrika tsara tarehy aza. Inona no sakafo naroson'i Borodin? - manontany ianao. Tsy misy anarana manokana io sakafo io, satria nanolotra azy manokana ny mpanolotra fahitalavitra ary nanamafy ny fahombiazany amin'ny traikefa iainan'ny tena manokana - miaraka amin'ny fitomboan'ny tovovavy 165 izay maherin'ny 46 kilao, nidina 16 kilao avy amin'ny fanelingelenana azy teo aloha.

Ny fototry ny sakafo ho an'ny fahaverezan'ny lanja Xenia Borodina

Ny fihinanana ny Borodina dia tena tsotra, saingy noho ny kalozia ambany kaloria dia mitaky ady amin'ny tenany ihany. Ny faharetany dia herinandro fotsiny, izay ahafahanao mamery 3 ka hatramin'ny 5 kilao amin'ny lanjany. Amin'izao fotoana izao ao amin'ny Internet ianao dia mety ho tafintohina amin'ny tranokalan'ny hosoka izay mivarotra ny sakafon'i Ksenia Borodina - saingy tsy misy tsiambaratelo eto, ary misy ny fisiana eo amin'ny sehatra ho an'ny daholobe.

Voalohany indrindra, milaza ny kintana fa ny fahaverezan'ny lanja dia asa isan'andro, ary mila mieritreritra ny lanjanao tsy tapaka - izany no manomboka ny firindrana. Ny olona rehetra dia afaka mahatratra valiny mahafinaritra raha manao ezaka izy. Mba tsy hieritreretana ny mamy sy manimba, dia ampy fotsiny ny mametraka tanjona: ho an'i Ksyusha, ohatra, ny tanjona dia ny hifanaraka amin'ny sata ivelany.

Ksenia Borodina ao anatin 'ny sakafo dia manolo-tena hanaraka fitsipika tsotra maromaro:

• na oviana na oviana tsy overeat - noho izany, mihinana tsikelikely sy miaraka amin'ny takelaka kely, tsy mametraka fanampiny;
• Manaova sakafo sakafo tsy misy kalôria (legioma, voankazo, varimbazaha, voankazo, henan'omby, trondro);
• esory ny zava-drehetra mamy, mamy, sakafo matsiro;
• Hanampy na mandeha lavitra isan'andro, na club club, na toeram-pisakafoanana iray.

Manapa-kevitra avy hatrany amin'ny tenanao fa ho very mainam-bava ianao raha tsy mampiasa ny akora simika hafa izay miteraka vokatra ratsy.

Ksenia Borodina: Cucumber Diet

Ny fihinanana cucumber Borodina dia tsotra sy azo antoka ho an'ny dingana voalohany amin'ny fanesorana ny lanjany tafahoatra, ka noho izany dia ny vatana no diovina ary miomana amin'ny fifindrana amin'ny sakafo mahasoa, izay afaka manamafy orina ny vokatra. Manoro hevitra i Borodin fa tokony hihoatra ny 5-7 andro io sakafo io.

Noho izany, andeha hodinihintsika ny sakafo sakafo ao Xenia Borodina:

1. Sakafo maraina : mofo kely siramamy, siramamy 2 mena.
2. Sakafo : salady misy menaka oliva avy amin'ny kôkômbra, persily, dill, zana-menaka, siramamy sy legioma mena (2-3 ka hatramin'ny herinandro no azonao hanolo ny lasopy miaraka amin'ny henan'omby na ny henan'omby).
3. Andraikitra : salady kokombolo na kôkômbra misy dibera.

Rehefa vitanao ny vokatra voalohany amin'ny sakafo toy izany, dia tokony ho tonga amin'ny dingana manaraka ianao, mihamitombo, fa manome vokatra maharitra.

Ny proteinina ao Xenia Borodina

Ny sakafo proteinina dia manondro lisitry ny fandrarana maro, fa ireo no mamaritra ny fahombiazany. Avy amin'ny sakafo, i Xenia dia manoro hevitra ny hanaisotra azy:

• matavy amin'ny fambolena biby sy zavamaniry;
• vokatra, lafarina;
• karaoty, voninkazo, ovy;
• ny sira;
• siramamy;
• vary;
• toaka.

Ireo fihenan-doha ireo dia misy fiantraikany mandritra ny dingana voalohany amin'ny sakafo, izay maharitra hatramin'ny 2-3 herinandro ka hatramin'ny volana maromaro, arakaraka ny habetsaharanao mila lany maina. Saingy na dia rehefa voavaha amin'ny dingana faharoa aza izany rehetra izany, dia tsy tokony hampiasa an'ireny legioma, vary ary fety ireny amin'ny tavy.

Io sakafo io dia mety maharitra mandritra ny fotoana lava tsy misy fahasimbana ho an'ny fahasalamana, ary afaka miala amin'ny lanjany 5-10 kg isam-bolana. Ny sakafo sakafo dia manodidina ity:

1. Ny sakafom- bozaka: aviavy maranitra, voapoizina amin'ny rano mangatsiaka, fofona jogara.
2. Sakafo : 2 apples.
3. Sakafo : trondro, na henan'alika, na atody roa, na tete-n'ny akoho.
4. Snack : voankazo, afa-tsy ny voaloboka sy ny akondro - tsiro tsara kokoa na apples.
5. Dinner : salady misy legioma vaovao, yogourt marefo, atody lava.

Rehefa mahatratra ny lanja tianao ianao, mandehana amin'ny dingana faharoa amin'ny sakafo, izay tokony ho sakafo mahazatra anao. Ao anatin'izany izy io ho an'ny sakafo fisakafoanana sy ny sakafo fisakafoanana dia omena, ary avela in-droa isan-kerinandro ny pasta.