Isika tsirairay kosa, mazava ho azy, dia te-handanjalanja ny sakafo matsiro indrindra sy mahasalama indrindra. Na dia izany aza, amin'ny làlana handoavana ny lanjany be dia be ny sakana: tsaho momba ny tsy fahampian-tsakafo, tsaho fa aorian'ilay sakafo mahazo mihoatra noho ny teo aloha, ary koa fa ny sakafo sasany dia miteraka ny fisehoan-javatra sy ny fihenan'ny aretina. Ireo izay tsy miraharaha ny fahasalaman'izy ireo, mazava ho azy, dia te-handanjalanja amin'ny sakafo efa voaporofo. Momba ny fahasamihafany izay hiresahantsika anio.
Safidy 1. Sakafo boka
Voalohany indrindra, diniho ny lanjan'ny ankamaroan'ny fahazaran-danja - raha tsy artichokes ianao, tsy misy krabia, tsy misy ginger - fotsiny buckwheat. Ny fihinanana buckwheat dia naharitra tamim-pahombiazana nandritra ny taona maro ny halaliny avoakany ao anatin'ny lisitr'ireo sakafo mahomby indrindra. Na izany aza, herinandro iray monja dia tsy misy afa-tsy buckheat, ahoana no tsy handanjalanjana?
Ny maha-zava-dehibe ny fihinanana alikaola dia fanadiovana ny tsinay, famerenana ny vatana manontolo aorian'ny famonoana sy fanesorana poizina. Amin'ny alalan'ity buckwheat ity, noho ny firafetany, dia mitantana tsara.
Ao anatin'io firafitra io, fibre sy vitamins, ary raha mampifangaro ny dibera sy ny dibera ianao - mahazo voly vitaminina iray fanampiny ankoatra ny calcium sy bifidobacteria.
Noho izany, ny sakafo tsara sy azo itokisana dia ahitana ity sakafo manaraka ity:
Amin'ny iray andro dia misotroa 1 litatra kafe ianao amin'ny fidinan'ny 4-5, ary mihinana populaire maro araka izay tianao, fa ny sakafo farany dia tokony 4 ora alohan'ny hatory.
Manaova ranom-boankazo, alatsaho amin'ny rano mangotraka ny croup, afoy ny rano. Avereno indray amin'ny rano mangatsiaka ary avelao hivoaka alina. Hatramin'ny maraina dia vonona ny kitapom-bilia ary tsy ilaina. Ny halavan'ny fotoana - hatramin'ny herinandro ka hatramin'ny roa.
Safidy 2. Ny sakafo Japoney
Ny sakafo tena mandini-tena sy mandanjalanja indrindra dia ny sakafo Japoney ho an'ny fahavoazana mavesatra. Mifototra amin'ny fihenan'ny kômisia izy io, mandràra sira, siramamy ary toaka.
Ny sakafon'ny Japoney dia tsy maintsy ahitana trondro, ary tsy ahazoana vokatra avy amin'ny varimbazaha.
Ny sakafo misy ny sakafo Japoney dia ahitana ireto manaraka ireto:
- sakafo maraina: 1 kaopy kafe tsy misy siramamy;
- sakafo hariva: salady voanio karaoty, marika 2 voa, tavoahangy voatabia voatabia;
- sakafo hariva: trondro 200 grama - voamaina, mofomamy na mofomamy.
Amin'ny sakafo japoney, afaka mihinana legioma tsy misy maranitra ianao, mameno diloilo menaka, afaka mihinana henan'omby na akoho (tsy misy tavy), ary mihinana voankazo tsy voasesika.
Ny faharetan'ny sakafo Japoney dia 13, 14 na 7 andro.
Mandritra ny fotoam-pisakafoanana, dia manolo-tena ny hisotroana ranon-tsakafon'ny ronono, ny green consumption ihany koa dia raisina. Amin'ny "Japoney" dia afaka mipetraka tsy mihoatra ny 2-3 isan-taona ianao, satria ny sakafo dia tena henjana.
Safidy 3. Ny sakafo avy amin'i Larissa Dolina
Angamba, eo ambanin'ny teny hoe "voaporofo", midika ve ianao fa te-hahita olona velona sy salama izay efa lasa ary tena very maina izany? Koa nahoana ianao no tsy manandrana sakafo mahasalama noho ny fahaverezan'ny lanjany Larisa Dolina. Ny foibeny dia kefir, fa ankoatra izany dia afaka mihinana bebe kokoa ianao: tsaramaso fonenana, tsiro, ovy eo amin'ny fanamiana, sns.
Noho izany, ny sakafo fisakafoan'i Larisa Dolina:
- 1 andro: ½ litatra karazana kafe sy 200 g sigara fetsy ambany;
- Andro 2: ½ litatra of kefir sy 5 siramamy mofomamy miaraka amin'ny fanamiana;
- Andro 3: ½ litatra karazana kafe sy 200 g siramamy siramamy kely;
- 4 andro: ½ litatra kefir sy safidy 1 kg apples, karazana gony 300 na karaoty ½ kg;
- 5 andro: ½ litatra kefir sy ½ kilao voatsabo tsy misy hoditra ary tsy matavy;
- Andro 6: 1 litatra kafe;
- Andro 7: miala ny sakafo amin'ny rano mineraly - 1.5 litatra.
Ary safidy hafa ...
Raha ny psyche tsy mety amin'ny fikarakarana sy ny fetran'ny fotoana voafetra, dia azonao atao ny mandray sy manova ny fomba fiainanao sy ny sakafo. Na izany na tsy izany, afa-tsy 100% tsy mampidi-doza ho an'ny fahasalamana izany. Manaova fanandanjam-bola, fa manafina na manala tanteraka ny vokatra mamy, lafarinina, voankazo, voamaina, semi-finished ary vokatra misy zavatra entina amidy. Ataovy tsikelikely, ary avy eo dia ho mora kokoa aminao ny hampiasana sakafo vaovao.