Ny fiheverana fa tsy sakafo matsiro ny sakafo fihinana sakafo, tsy mety, satria misy sakafo goavambe maromaro, izay misy kalôria kalôria sy sakafo matsiro. Misy sakafo izay ahafahanao manao sakafo feno ary manisy dessert mihitsy aza.
Soup miaraka amin'ny seleria
Misy karazan-tsakafo hafa ho an'ny sakafo fihinana ho an'ny fahazaran-danja amin'ny fampiasana seleria , satria ity vokatra ity dia manana voka-bary kalorie. Ny menaka voalohany misy an'io legioma io dia hazavana sy mamy tsara.
sakafo:
- Tazo tomato - 2 litatra;
- akondro - 4 tsimokazo;
- bay ravina - 2 p.
- masomboly dill, Basilina maina - 1 teaspoon;
- oregano - 0.5 teaspoons;
- jona misy sira - 1 teaspoon;
- peo peffer - 8 pcs .;
- tavoahangy seleria - 4 p.
- dill, siramamy ary sira.
mahandro sakafo
Ao amin'ny sokatra voatabia, ampio ny voankazo voaomana rehetra ary avelao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny ora 12. Ny dingana manaraka amin'ny sakafo dia mametraka kisary iray eo amin'ny fatana, ary mahandro 10 minitra. Avy eo dia andramana ary asio sela maitso.
Cutlets avy amin'ny turkey
Fitaovana tsotra ho an'ny sakafo fihinànana, izay ahafahanao manomana kisoa tsara sy mamy mety hohanina mandritra ny sakafo antoandro na hariva.
sakafo:
- turkey - 350 g;
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- tongolo lay - 3 nify;
- mofo fotsy - 1 slice;
- ronono - 60 g;
- greens, sira ary dipoavatra.
mahandro sakafo
Alao ny tongolobe sy tongolo lay, ary sasao tsara ny hena. Avelao ny mofo amin'ny ronono. Atsofohy amin'ny ampahany lehibe ny latabatra, atsipazo ny tongolobe, ary alaivo miaraka amin'ny tongolo lay miaraka amin'ny tongolo lay. Apetaho avy eo ny voam-bary voatoto, mofo malefaka, sira ary dipoavatra. Atsaharo tsara mandra-pahatongan-javatra. Manaova kofehy ary mahandro azy ireo ho an'ny mpivady na ao anaty lafaoro.
Kilaoty ambany kaloria
Maro no mandà tsy handevina satria tsy afaka mihinana zava-mamy. Raha ny marina, misy tsindrin-tsakafo hafa tsy misy fiantraikany eo amin'ny sary. Ny iray amin'ireo sakafo mahasalama ho an'ny kalôria ara-kalôria ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana - panna cotta . Ny 100 g amin'io tsindrin-tsakafo io dia kalôria 79.
sakafo:
- ronono matavy - 100 ml;
- gelatin - 1 tbsp. sotro;
- tsaramaso mofomamy kely - 400 g;
- Voankazo na voankazo sy voankazo hafa - 100 g;
- tantely - 1 tbsp. lovia kely.
mahandro sakafo
Mba hanomanana sakafo sakafo ho an'ity fitaterana ity, alaivo ny jasinina ao anaty vera misy rano mafana. Atsofohy ny jelatina, ampio ny ronono, atsofoka kely ny afo ary ento amin'ny vay. Mampifangaro tantely, fanary fandevenana ary ronono miaraka amin'ny gelatine. Raiso ny endriky ary apetraho eo ambany elany ny voankazo, ary eo an-tampon'ilay masira voaomana. Avelao ny tsindrin-tsakafo ao amin'ny latabatra mandritra ny alina.