Fahotana miafina, ny sisiny ary ny vavony - iray amin'ireo faritra tena manahirana indrindra amin'ny vehivavy. Natokan-toerana ny natiora mba hahafahantsika miaritra sy mamelona ilay zaza.
Ny sakafo ho an'ny vavony sy ny andaniny, ary ny halavan'ny fiainana - izay tena mila fanampiana, indrindra ho an'ny vehivavy miteraka, raha te-hanana endrika milamina izy ireo. Raha ny tena izy, tsy hiala sasatra amin'ny andro firavoravoana mandritra ny andro iray na roa ianao - ary ny santimetatra fanampiny amin'ny tendany sy ny andilany dia tsy hiambina anao. Fa ny tena zava-dehibe indrindra amin'ny sakafo mahavelona ho an'ny vavony dia efa voalaza tetsy aloha amin'ny fampitandremana laconic: "Ny sakafo mahavidy dia ahemotra amin'ny minitra vava, ora amin'ny vavony ary ny taona eo amin'ny andilany . "
Ahoana ny fisafidianana ny sakafo hanesorana ny fery amin'ny sisiny sy ny vavony?
Aza mino ny fampanantenana ny vokatra amam-bolana na maharitra, raha avelanao hihinana ny zava-drehetra sy amin'ny habetsahana amin'ny fanantenana ny vokatra mahagaga amin'ny fahalalana sasany. Ny sakafo rehetra izay mitondra vokatra azo antoka ary tsy miteraka fahasalamana, dia mifototra amin'ny famoronana ny tsy fahampian'ny kalôria ary mikendry ny hampifanaraka ny asan'ny trakta momba ny digestive.
Voalohany, atsaharo ny fifohana sigara sy ny alikaola. Azo antoka fa samy mahafantatra ny hoe "tavy labiera" ny rehetra, ary raha ny marina aza dia tsy mandoko lehilahy izy! Ny sisa amin'ireo fanoloran-kevitra momba ny fihinana ny fihenan-damba sy ny ati-doha dia mifandray amin'ny ankapobeny, mba hampihenana ny fihinana kaloron'ny sakafo vokatry ny vokatra ampiasaina, ary koa ny fomba fiomanana azy ireo, matetika tsy miteraka faniratsirana loatra, fa ny fiarovana ny zavatra rehetra ilaina.
Noho izany:
- Ny vokatra dia tsy tokony ho matavy (henan'omby, akoho, hazan-dranomasina, trondro matavy, vokatra avy amin'ny sakafo miaraka amin'ny voka-bary matavy).
- Hihinana sakafo amin'ny boakalin'ny siramamy na atody.
- Ny sakafo dia tsy tokony ho masira loatra, mamy, mamy.
- Ataovy azo antoka ny mihinana legioma vaovao amin'ny endrika salady sy voankazo toy ny sakafon'ny sakafo.
- Manamboara voankazo mamy sy tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny voankazo mahasoa sy matsiro, tantely, voanjo.
- Misotro rano be loatra na teokandro. Ny tsara indrindra dia mihoatra ny roa litatra isan'andro.
- Ary ny fitsipika fototra amin'ny sakafo ho an'ny waist, kibo sy ny feny - mila mihinana amin'ny ampahany kely, ary ny sakafo farany dia tokony ho 3-4 ora alohan'ny hatoriana.
Momba ny fanisana kaloria amin'ny sakafo, mba hanesorana sy hamafa haingana ny fananana be loatra amin'ny vavony sy ny andaniny ary tsy manimba ny tenanao, afaka mitsidika sakafo diabetika ianao, na miatrika izany, amin'ny fampiasana tolotra aterineto hanisa kaloria .
Ahoana no fiasan'ny diabeta mba hampihenana ny habetsahan'ny vavony?
Ny fisafidianana ny sakafo, dia zava-dehibe ny hahatakatra ny fomba sy ny zavatra tsy ho vitanao intsony. Tsy vitan'ny hoe mamonjy anao amin'ny fanandramanao amin'ny fahasalamanao izany, fa ho hitanao mazava aminao fotsiny ny vokatr'izany.
Voalohany indrindra, aza mino ny fampanantenana vokatra avy hatrany, ary na dia tsy misy ezaka aza. Raha tsy izany, isan-taona dia ho feno olona ny olona rehetra.
Manala haingana ny vavony sy ny andaniny avy amin'ny sakafo rehetra dia tsy amin'ny alalan'ny fitrandrahana tafahoatra ao anaty vatana. Nefa miaraka amin'ny rano dia hialanao koa ny mikronentrients ilaina, izay tsy maintsy amboarina. Ny zavatra manaraka izay hijaly dia ny fandanjana ny proteinina ao amin'ny vatana. Ny proteinina tena ilaina amin'ny hozatra sy ny hery fiarovana. Ankoatra izany, azo atao ny manamarina fa ireo kilalao very vetivety dia naverina haingana kokoa ary na dia amin'ny volavolam-bidy kokoa aza. Ara-dalàna ve ny fihinanan-tsakafo, ary inona no voka-dratsiny? Mahaiza mitsitsy.
Ny asa manan-danja indrindra amin'ny fihinanana sakafo mahomby amin'ny kibo sy ny lafika dia ny fampidirana ny fametrahana famoam-pako ao amin'ny metabolisma mahery. Ary ny mosary amin'ity orinasa ity no tena manahirana indrindra ary mahavaha olana.
Mazava ho azy, azonao atao ny manatona ny sakafo matanjaka ho an'ny kibo sy ny feny amin'ny dingana voalohany, raha tsy noho ny zavatra tsy mahafaly antsika ho toy ny hita maso sy azo tsapain-tanana. Izany na, ohatra, akanjo lafo vidy, izay irinay hankanesana amin'ny fialan-tsasatra, dia afaka manentana antsika hitrandraka. Aza hadinoina anefa: Ny endri-tsoratry ny tsikirikirioka sy ny saina dia tsy vokatry ny sakafo mahavelona ho an'ny kibo sy ny vatana. Fomba fiainana!