Ny sakafo fihinan'ny ronono dia iray amin'ireo sakafo malaza indrindra, satria ny vary dia manana tsiron-tsakafo mahafinaritra ary azo hanina mora foana mandritra ny fotoana lava. Misy safidy maro ho an'ny sakafo toy izany, ary hojerentsika ny malaza indrindra. Tsara ny manamarika fa tsy manana tombony ara-pahasalamana manokana ny vary trondro fotsy, ary ny fihinanana sakafo rehetra dia mahomby kokoa raha mihinana vary mena ianao.
Sakafo mandritra ny 7 andro
Ny vokatra mahavariana dia manome valiny mahavariana: herinandro dia afaka miala 3-5 kg! Amin'izay fotoana izay ihany, ny sakafo dia ahitana karazan-tsakafo maro be ary mora azo. Ity sakafo fihinànana ity dia mandinika ity sakafo manaraka ity:
- Ho an'ny sakafo maraina, sakafo antoandro sy sakafo hariva dia mila mihinana vary ianao;
- Ankoatra ny vary, voankazo sy legioma vaovao dia tokony ampiana isan-taona, fa ny habetsahan'ny legioma dia kely na mitovy amin'ny habetsaky vary;
- Ny habetsahan'ny lovia dia izay rehetra mifanaraka amin'ny takelaka misy ny salady;
- Amin'ny alakamisy tolakandro dia avela hanimba ny tenanao amin'ny voankazo;
- voankazo voarara, sira, mayonnaise, sauts (afa-tsy soja).
Araka ny hitanao, ny vary sy ny legioma dia tena samihafa, midika izany fa mora ny mandefitra. Amin'ny toe-javatra sasany, ny legioma vaovao dia azo alaina amin'ny takelaka. Aza adino ny loharano voajanahary voajanahary - tsaramaso, tsaramaso, soja, lentila. Zava-dehibe ny mampiditra azy ireo ao anatin'ny sakafo isan'andro.
Sakafo hariva "5 volumes"
Ny rafitra "dimy volumes" no fomba tsotra indrindra handoavana lanja amin'ny vary. Ao anaty siny kely na solomaso kely napetraka eo ambony latabatra misy ranom-bary, manondra azy rano fitaratra. Mila manova isan'andro ny rano mandritra ny efatra andro. Amin'ny andro fahadimy, manomboka ny sakafo: ento ny tavoahangy voalohany, mandroa ny rano, mihinana ny vary (tsy misy zava-manitra sy fikarakarana hafa, mivonona, mihosotra). Avy eo dia fenoy ny tavoara miaraka amin'ny fomba iray ihany. Ny ampitson'io dia manao toy izany amin'ny baka faharoa sy ny sisa. Ny vary, toy izany dia manaisotra sira sy ranom-boasary avy amin'ny vatana, manadio ny vatana ao anatiny.
Ny sakafo dia maharitra roa herinandro. Mandritra ny fotoana dia ilaina ny misoroka ny sakafo masira, raha tsy izany dia tsy hisy dikany amin'ny sakafo. Amin'ny ambiny dia afaka misakafo araka ny mahazatra ianao, fa tsy misakafo sakafo, karazan-tsakafo, sausages ary sakafo hafa tsy ara-boajanahary. Ny fanadiovana ny vatana toy izany dia tena ilaina, na dia manampy fotsiny aza ny hamoy ny 2-4 kilao.
Sakafom-barivarona henjana "vary masira"
Izany dia sakafo ho an'ny fatiantoka maivana haingana, maharitra 3 andro fotsiny izy, manamaivana 3-5 kg. Amin'izay fotoana izay dia tsy manolo-tena ny hanatrika ny fiofanana mba hisorohana ny fahatsapana tsy fahatsiarovan-tena.
- Manaova vary, masà fitaratra iray. Izany no sakafo isan'andro. Tsara kokoa ny mizara izany ho ampahany kely ary hihinana sakafo 3-4. Azo ekena ihany koa ny mihinana 2-3 applets maitso.
- Mila misotro rano 2,5 litatra ianao, saingy mila misotro izany antsasak'izay alohan'ny sakafo na ora iray aorian'izany.
Sakafo Kefir-vary
Ny sakafo toy izany dia midika ao anatin'ny dimy andro amin'ny fihinanana sakafo tsy voafetra. Amin'ny fanaraha-maso hentitra dia afaka 4-5 kg ianao. Amin'ny andro iray dia azonao ihinanana:
- 2 apples;
- 2-3 kaopy yogora;
- 1 manompo amin'ny vary;
- 2.5 litatra ny rano.
Afaka mamolavola ireo singa ireo ianao amin'ny fahamendrehanao. Zava-dehibe ny mihinana 3-5 heny isan'andro, ary eo anelanelan'ny sakafo misotro rano 1-2 lisy.
Hetsiky ny vary tantely
Ny fitomboan'ny kaloria dia tokony ho 800-900 calories, ary mandritra ny herinandro dia mora mora amin'ny lanjany 3-5 kg. Isan'andro dia afaka misakafo ianao:
- Vary 500 grama nohanina, izay zava-dehibe hohanina mandritra ny fiatoana 4-5.
- Manomàna zava-pisotro misy menaka (mila misotro azy amin'ny glaona intelo isan'andro). Mba hanaovana izany, ao anaty vera misy rano mafana, mandevona ranon-tantely iray ary mamoaka ny voankazo.
Io fihinanana io dia manampy amin'ny fampihenana ny metabolisma ary haingana amin'ny endrika!