Porridge avy amin'ny bitro bitika dia sakafo tena tsara mba handoavana mavesatra, satria misy karazan-tsakafo vitsivitsy, atody, mamelona azy, manome mikrôbôla sy vitamina. Ankoatr'izany, maro ny olona toy ny papay bitika, ary ho mora kokoa ho an'ireo olona ireo ny miala amin'ny lanjany raha tsy mitandrina amin'ny buckwheat.
Ny fitsipika fototra momba ny sakafo mifototra amin'ny buckwheat
Ilaina ny manaiky fa ny fihinana buckwheat tena mahomby dia mono-sakafo, ka tsy mora ny manohana izany. Na dia misy aza ny nuance, dia misy fanehoan-kevitra mientanentana be izy, satria ny valin'ny "buckwheat" dia very ny lanjany - afaka manala hatramin'ny fito kilao amin'ny fito andro.
Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo mahomby amin'ny buckwheat:
- Ny papango dia tsy ampiasaina amin'ny voatoto, fa amin'ny endrika mangahazo - ny dity dia atahorana amin'ny rano mangotraka mandritra ny alina;
- Mila mihinana buckwheat aho tsy misy fanatanjahan-tena, sira sy siramamy, fa amin'ny ankapobeny.
- hamita ny sakafo farany mila ora efatra alohan'ny hatory;
- misotro rano tsy misy gazy, kafe sy dite - taboo;
- Azonao atao ny miala amin'ny lanja toy izany indray mandeha monja amin'ny roa volana, fa tsy matetika.
Raha manapa-kevitra ianao fa ny fitsaboana buckwheat dia mifanaraka aminao sy ny fomba handraisana ny buckwheat, fantatrao, ilainao koa ny fahalalana momba ny fomba hivoahana amin'ity rafitra ity. Mba hanamafisana ny valiny dia mila herinandro aorian'ny fiafaran'ny "buckwheat" fatiantoka mavesatra ianao mba hametrahana ny votoatin'ny kalorie ho an'ny sakafo, dia omena ny kalandrie mandritra ny telo andro tsy mihoatra ny 1200. Avy eo dia mety hampitombo tsikelikely ny isan'ny kalôria, ka ho toy ny tahan'ny mahazatra.
Karazan-tsakafo buckwheat
Azonao atao ny manary lanja amin'ny labozia kely iray ihany, mifanaraka amin'ireo fitsipika voalaza etsy ambony. Fa afaka manova kely ny sakafo, ohatra, miaraka amin'ny kefir, legioma na voankazo maina.
Safidy tsara ho an'ny rafi-pandam-batana toy izany dia fitakiana buckwheat sy kefir. Ankoatra ny menaka buckwheat, azonao atao ny misotro litatra yogourt isan-andro. Io zava-pisotro io dia mitondra karazany iray misimisy kokoa amin'ny sakafo faran'izay bitika, mifanaraka tanteraka amin'ny papango bitika, manampy ny vatana hanadio sy handraraka ny tavy.
Ireo olona izay sarotra be ny manaiky ny fandavana ny mamy, dia afaka manoro ny voankazo maina sy ny buckheat ianao. Ny sakafo ho an'ny fatiantoka lanja amin'io karazany io dia malefaka kokoa, ary mamela anao hanangona ny atidoha sy ny vatana amin'ny glucose. Ny maha-zava-dehibe ny fihinana dia ny hoe, ankoatra ny sereal, mila mihinana ampahany vitsivitsy amin'ireo voankazo maina miaraka amin'ny sakafo tsirairay. Afaka mihinana voankazo maina ianao - ronono marary, ravin-kazo, tsaramaso, daty. Vitsy kely - ny lanjan'ny fahaverezan'ny lanjany dia handroso kely, saingy ny fijaliana sy ny hanoanana dia tsy ho matanjaka, ary ny voankazo dia manamaivana ireo andro "noana".
Ho an'ireo izay tsy misy fahasamihafana vy dia misy "indulgences" azo atao, ohatra: Ny iray na roa voankazo dia omena iray andro, afa-tsy ny voaloboka sy ny akondro. Ny marary salohim-bary dia afaka manondraka buckwheat miaraka amin'ny siny soja soja. Ny mpankafy ny famonoan-kanina dia afaka manampy amin'ny fofona kely ho an'ny sakafo ny antsasaky ny kitay misy fofomamy misy tsiranoka tsy misy dikany, afaka misotro jiro ihany koa ianao
Sakafo amin'ny gisadia sy legioma - fialamboly hafa fihinana. Amin'ny sakafo hariva, dia mety tsara ny manatsara ny buckwheat amin'ny salady legioma miaraka amin'ny menaka oliva oliva iray, ho an'ny mafana midina mena mba hihinana salady maitso miaraka amin'ny menaka. Ny sakafo hariva dia avela amin'ny alikaola miaraka amin'ny legioma (tongolo, labiera, carrot). Ireo legioma sy legioma hafa dia afaka manitra miaraka amin'ny menaka dipoavatra ary mifangaro amin'ny mofo.
Ny fihenan-tsakafo amin'ny buckwheat dia mety hampiharina indray mandeha roa volana. Rehefa miverina amin'ny ara-dalàna ny lanjany, dia tsara ny mifantina amin'ny sakafo mahavelona ary mitazona ny valiny mba tsy hamongorana ny vatana mono-diasy izay manakorontana ny fikoropahana.