Ilaina amin'ny vatana ny mandamina ny famoahana tsindraindray, ary mifanaraka amin'izany ny dokotera sy ny mpitsabo biby. Ilaina ny manala ny vaksiny voapoizina amin'ny vatana ary manipaka 1-2 kg. Popular dia andro iray amin'ny famoahana ny kefir, izay ahafahanao mampiditra vokatra hafa amin'ny karazany maro ary hampitombo ny tombony.
Famaranana andro ho an'ny fahavoazana eo amin'ny yoga
Ny iray amin'ireo be mpahalala indrindra ho an'ny olona izay mijery ny endrik'izy ireo dia kefir. Misotro ny fisarahana ary ampiasaina amin'ny fanaovana cocktails sy sakafo mahasoa. Ilaina ny mamantatra ny maha-ilaina ny fandefasana andro amin'ny kefir:
- Tsy dia misy kalôria izy io ary mipetraka ao amin'ny vatana.
- Misy fiantraikany amin'ny asan'ny rafi-pandaminana ny digestive, ny fanafoanana ny famonoana sy ny famerenana ny mikroflor ao amin'ny tsinay.
- Manomboka ny metabolism i Kefir andro fandefasana ary mampihena ny fatran'ny fatin'orana. Ny fisotroana ronono dia misy vokany mampidi-doza sy mampidi-doza.
- Manana fiantraikany tsara amin'ny rafi-pitabatabana izy, manamaivana ny adin-tsakafon'ny tsindrona, izay traikefa maro amin'ny vanim-potoanan'ny fahavoazana.
- Manadio ny vatana izy io, manala azy amin'ny poizina sy ny poizina izay manangona ao amin'ny vatana, manimba ny asany.
Andro famoahana amin'ny kefir sy apples
Ny voankazo faran'izay mora sy mahasoa indrindra ho an'ny fahavoazan'ny ratra dia ny paoma, izay tsy mahavelona, fa miaraka amin'izay fotoana izay dia manome fahatsapana ny fahaterahana. Ny firafitra dia ahitana volo be dia be, izay manadio ny vatana ary manatsara ny fiasan'ny tsinay. Ankoatra izany, misy peksina ao amin'ny paoma izay mampihena ny lozan'ny kolesterol "ratsy" ary mampihena ny metabolisma.
- Ny andro famoahana Kefir-apple dia ahafahana mahazo tsirin-tsakafo isan'andro mihoatra ny 2 litatra kaafatra amin'ny 1% ary 2 kg apples. Raha azo atao, esory ny karazany maitso.
- Raha misy olana ara-pahasalamana ary tsy afaka mihinana paoma matavy ianao, dia azo atao izy ireny.
- Azo avela hanina 1 teaspoon ny tantely isan'andro. Aza hadinoina ny misotro rano 2 litatra.
Andro famoahana ny kefir sy ny buckwheat
Ny iray amin'ireo be pitsiny tena ilaina amin'ny fahazoana lanja dia ny buckwheat, izay mampihetsika ny metabolism, manadio ny voka-dratsiny sy ny vata fandrobana, haingana ary manala tanteraka ny hanoanana sy manome hery. Ny fandefasana ny kefir sy ny buckwheat no malaza indrindra, ary misaotra ny fahombiazany, ka iray andro ianao afaka manipy 1-2 kg. Raha azo atao dia azonao atao ny mijery azy mandritra ny telo andro. Raha jerena ny fitsipika maromaro, ahoana no handany andro iray amin'ny famoahana amin'ny kefir:
- Ny fitsipika isan-kerinandro amin'ny vokatra dia: buckwheat - 250 g ary 1 litatra kefir matavy 1.5%.
- Ny valizy ho an'ny vokatra tsara dia tsy mihosotra, fa miserana mandritra ny alina. Ilaina ny mandatsaka 0.5 litatra ny rano mangatsiaka ao amin'ny thermos na mampiasa kefir.
- Zarao ho an'ny sakafo fihinana 5-6 ny volany.
- Ankoatra ny menaka sy kefir, ilaina ny misotro rano iray litatra mandritra ny andro, ary omena koa ny dite tsy misy sakany.
- Raha toa ka sarotra ny mihinana voankazo vaovao, dia omena alika sotro kely kely, fa tsy mihoatra ny 4 ora sotro.
Andro famoahana ny kafe sy ny bran
Maro amin'ireo sakafo momba ny sakafo no miombon-kevitra fa salama dia salama, ary manampy azy ireo koa ny hanilikilika. Ny tombontsoa lehibe amin'ity vokatra ity dia ny hoe, tahaka ny sponge no manangona poizina ary mamoaka azy. Ankoatra izany, ny tonta dia mitazona ny siramamy sy ny kolesterol "ratsy" ao amin'ny ra, manome haingana be loatra ary manatanjaka ny hery fiarovana. Zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba handaniany andro iray amin'ny famoahana ny kafe sy ny sira:
- Amin'ny andro sakafo dia misakafo telo ary misy servisy dia misy 2 tbsp. tavy makia, izay tokony hosasana amin'ny tavoahangy 1. rano. Ny fitsipika isan-kerinandro amin'ny kefir dia 1.5 litatra.
- Maro ny olona te hampifangaro ny menaka (6 taonina eo ho eo) miaraka amin'ny kefir ary hizara ny habetsa efa noraisina ho sakafo maromaro.
- Azonao atao ny mandany andro iray amin'ny famoahana azy amin'ny kefir raha vao mandeha 10 andro.
- Ity "fanadiovana" ity dia voarara ho an'ny gera, gastritis, colic ary enteritis.
Andro famoahana amin'ny kefir sy ny afofandiovana
Ireo olona mijery ny lanjany sy ny fahasalamany dia mahafantatra fa ny yogourt sy ny fararano dia anisan'ny sakafo tena ilaina sy sakafo. Noho ny fanampian'izy ireo dia afaka manatsara ny fahaizan'ny rafi-pandaminana ianao, manadio ny vatana ary mametaka izany amin'ny zavatra ilaina. Tsy mila mahandro ny menaka, tokony harotsaka rano mangatsiaka izy ireo mandritra ny alina. Ny famoahana amin'ny kefir sy ny afon-tsakafo dia toy izao:
- sakafo maraina: paiso miaraka amin'ny voaniho na 1 teaspoon tantely;
- snack: 1 tbsp. yogurt;
- Sakafo: 1 tbsp. kefir sy poma maitso;
- snack: 1 tbsp. yogurt;
- sakafo hariva: dite sy rye menaka;
- alohan'ny hatory: 1 tbsp. kefir.
Andro famoahana amin'ny akoho sy yogora
Amin'ny lohataona, ireo mpitsabo biby dia manoro hevitra amin'ny fampiasana io safidy io amin'ny famoahana ilaina, indrindra fa ireo izay tia mamy. Ny firafitry ny voankazo dia ahitana zavatra maro ilaina, izay manan-danja tsy ho an'ny fahaverezan'ny lanjany, fa koa ho an'ny fahasalamana. Manondrahana ny rano sy ny toaka avy amin'ny vatana ny trongam-be, izay zava-dehibe amin'ny fikarakarana ny rafi-pandaminana. Misy toro-hevitra maromaro momba ny fomba hanaovana ny andro fifadian-kanina amin'ny kefir sy ny strawberries:
- Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, misy cocktail iray ampiasaina amin'ny fahaverezan'ny lanja, izay voaomana amin'ny voankazo 300 g ary ny kefir tsy dia matavy, ny hamaroana azy dia miankina amin'ny faniriana ilaina amin'ny fisotroana. Amin'ny iray andro dia afaka misotro divay telo amin'ireto cocktails ireto ianao.
- Afaka mihinana sakafo ianao, ohatra, voaloboka voalohany, ary aorian'ny kefir. Mariho fa ny andro iray dia tsy afaka mihoatra ny 1 kg voankazo sy 1.5 litatra of kefir.
Andro mahafinaritra amin'ny serizy sy yogourt
Mamy, mamy, mamomamo, mahasalama, mahasalama, dia mikasika ny serizy, izay azo ampidirina mandritra ny andro iray. Tsy manome vatana afa-tsy fanafody ihany izy io, fa manamaivana ny hanoanana, manatsara ny fatran'ny metabolisma sy ny GIT. Ilaina ny manonona ny fiantraikan'ny dièraisan'ny voankazo, noho ny tsy ahafahanao manadino ny fivoahana.
- Zava-dehibe ny mahafantatra hoe firy ny fisotroan'i kefir amin'ny andro fifadian-kanina ary firy ny voankazo azonao atao, ka ny tahan'ny isan'andro dia 1 litatra ronono makarakara 1-2% matavy ary 1,5 kg voankazo.
- Ny isa manontolo dia zaraina ho fizarana mitovy ary hihinana isaky ny 3 ora.
- Azonao atao ny mamolavola ny zavatra ilaina ary manomana cocktail. Mandritra ny andro fivoahana amin'ny kefir sy ny serizy dia aza adino ny manavao ny fandanjana rano.
Andro famoahana amin'ny chef sy kefir
Ny mpankafy ny sakafo proteinina dia afaka mampiasa ny safidy izay ahitana ny vokatra vita amin'ny ronono. Ny famoahana amin'ny kitapo sy ny yogora dia mahomby noho ny fisian'ny sakafo amin'ny vokatra roa, ary mora entina amin'ny vatany izy ireo, manatsara ny dingana metabolika. Ao anatin'io firafitra io, dia misy asidra amino ilaina, manan-danja ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny aty sy ny trakta ao amin'ny gastrointestinal. Tsara homarihina sy ny fiantraikan'ny diberikan-tsakafo.
Ny sakafom-jaza kobay am-biriky-kefir dia ahitàna 350-500 g of cheese cottage amin'ny tavy matavy tsy mihoatra ny 5% ary 1 l of kefir, izay tokony ho tsy matavy ihany koa. Ankoatra izany, afaka misotro dite maitso sy rano ianao. Ny sakafo dia azo sakanana manokana na mifangaro miaraka. Ampiasao ny famoahana ny sakafom-bokatra, mba tsy hijaly amin'ny hanoanana. Ataovy indray mandeha isan-kerinandro io entana io, fa tsy matetika.
Andro famoahana ho an'ny kiwi sy yogurt
Ny voankazo hafakely dia mahasoa ho an'ny fahasalamana, fa koa ho an'ny fahavoazana. Manatsara ny fatran'ny metabolism izy io ary mampiroborobo ny doro-pofona matavy, mampihena ny fatran'ny proteinina sy ny asan'ny trakta. Noho ny fisian'ny fibre coarse, ny kiwi dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana ary mampihena ny habetsaky ny kolesterola ratsy. Ny fisafidianana andro tsy iasana, kefir sy kiwi dia azo sakanana manokana, na afaka manomana cocktails avy amin'ireo vokatra ireo. Amin'ny andro iray dia ilaina ny misotro hatramin'ny 1.5 litatra kefir ary mihinana voa 6. Raha mahatsiaro tena ianao, dia afaka manitatra ny fitsaboana mandritra ny telo andro, fa tsy mihoatra.
Andro famoahana amin'ny kefir sy ny akondro
Ao anatin'ny fahavoan'ny lanjan'ny sakafo ireo mpihinan-tsakafo dia tsy mamporisika ny fanararaotana akondro, satria izy ireo dia mifandraika amin'ny voankazo avo lenta, saingy mety amin'ny famoahana azy ireo. Izy ireo dia mikolokolo, manimba ny fiasan'ny rafi-pandaminana sy ny alikaola. Ny andro famoahana Banana-kefir dia ahitana karazana banana telo ary 1 litatra karazana fangaron'ny kefir 2.5%. Mandritra ny sakafo maraina, ny sakafom-pisakafoanana ary ny sakafo, afaka misotro dite maitso sy rano ianao. Afaka misakafo, manomana cocktails ianao.
Andro famoahana amin'ny kefir sy cucumbers
Misy legioma mahasoa ho an'ny fahavoan'ny lanjany dia kôkôma, izay rano 90%, ka tsy dia misy kalôria. Ankoatr'izany, dia manadio ny vatana izy ary manafaka azy amin'ny zavatra mahasoa. Ny famoahana ny kyfir sy ny kôkômbra dia azo atao eo amin'ny cocktail iray, izay mifangaro ny ingredients, saingy misy safidy hafa. Amin'ny andro iray dia ilaina ny misotro 1 litatra amin'ny fisotroana ronono iray ary mihinana hatramin'ny 1 kg legioma. Ny famoahana dia mifototra amin'ny fahefana mitovitovy. Ny sakafo ho an'ny andro dia toy izao:
- sakafo maraina: cucumbers, herbs ary 1 tbsp. yogurt;
- snack: cucumbers;
- Sakafo: Manompo salady miaraka amin'ny 50 g brynza ary 1 tbsp. yogurt;
- snack: cucumber;
- sakafo hariva: cucumbers sy greens miaraka amin'ny menaka oliva;
- alohan'ny hatory: 1 tbsp. kefir.
Andro famoahana ny kefir sy ny tazo
Ny voankazo voankazo dia avela ho lany tamingana, fa vitsy kely ihany. Ny tsaramaso matevina dia tsy azo antsoina hoe kalôria avo lenta, ka 100 kg ho an'ny 260 kcal ihany no ilaina. Afaka vitany haingana sy maharitra ny hanoanana. Ny tsimokaretina dia miantraika amin'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, izay mampihena ny mety hisian'ny faniriana hihinana zava-mamy. Io voankazo maina io dia manatsara ny fikotranana. Raha miaraka amin'ny kefir ianao dia afaka mahazo fitaovana mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanja.
Ny fitsipiky ny andro famoahana ny kafe sy ny prunes dia maneho fa ilaina ny manomana ny sakafon'ireto singa roa ireto, ary ny ampahany dia azo fidina tsy miankina, ary tarihin'ny fanandramany manokana. Misotroa azy io isaky ny andro amin'ny ampahany mitovy. Mariho fa ny vokatra azo avy amin'ny cocktail dia misy fiantraikany amin'ny diôzôgika sy laitra, ka mandany entana amin'ny faran'ny herinandro.