Ny "petal 6" dia malaza satria, araka ny filazan'ireo mpampiasa maro dia mahomby. Mifototra amin'ny fiovaovan'ny proteinina sy ny fiterahana tsiranoka izy io. Misy karazany 6 izy io avy amin'ny singa miavaka tsirairay, izay mandeha tsiroaroa . Noho ny zava-misy dia tsy mora ny mijery ary tsy mamerina ny manohana izany fihinana izany mora.
Ny fotokevitra sy ny menus of the mono-diet "petal 6"
Ny mpandrindra ity fomba fitsaboana ny lanjany ity dia milaza fa amin'ny andro iray dia mety ho very 0,5 kg izany, izay vokatra tsara. Tsy mila mifantina kaloria ianao ary mihinana amin'ny ora.
Fitsipika sy endri-tsolatry ny "monotony" 6 mono:
- Tsy afaka averina ny andro, satria tsy azo tanterahina ny vokatra tadiavina.
- Tsy azo atao ny misakafo hariva amin'ny enina hariva, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny manaraka ny sakafo atolotra ary tsy hanoloana sakafo.
- Ny sakafo ho an'ny andro tsirairay ao amin'ny "petal 6" dia misy sakafo telo lehibe sy sakafo roa. Zava-dehibe ny hanaparitaka azy ireo hipetrahana eo amin'ny latabatra amin'ny fotoana fohy.
- Ny fialan-tsasatra dia mihamitombo, raha tsy izany dia misy ny mety ho voka-drivotra mety hiverina amin'ny alàlan'ny famerenana indray ireo kilasina nolavina, ary mety mbola betsaka ihany koa.
- Ho an'ny sakafo manontolo dia mety ho very dimy kilao ianao, fa miankina amin'ny lanjany voalohany.
- Zava-dehibe ny manamarika fa ny sakafo amin'ny sakafo mono ho an'ny fahavoan'ny lanjan'ny "petal 6" dia mifanohitra amin'ny vehivavy bevohoka sy mampinono. Aza ampiasaina raha misy olana amin'ny rafi-pandaminana.
Soso-kevitra iray hafa - mba hanamora ny fahafahanao manao asa iray sy hahazo fanohanana, dia asaina manoratra blaogy an-tsoratra amin'ny alàlan'ny fanoratanao isaky ny petal androany izao. Ny fakana ny felana dia afaka mifehy ny fandrosoanao.
Ny sakafo amin'ny sakafo "6 petal" ho an'ny andro tsirairay:
Andro laharana 1 - Trondro . Tsara kokoa ny trondro ara-tsakafo sy trondro. Ny saram-pahefana dia tsy tokony hihoatra ny 0,5 kg amin'ny endriny vita. Ny trondro dia azo atao, atody, mofomamy ary alaina. Azo alaina ny sira, ny zava-maniry sy ny zavamaniry, ary koa ny dite tsy misy siramamy. Amin'ny sakafo isan-karazany, ny trondro dia tokony ho voaomana toy izao:
- sakafo maraina - manasitrana;
- snack - bake;
- sakafo - ny sofina tsy misy legioma;
- snack - ho an'ny mpivady;
- sakafo.
Andro # 2 - Sakafo . Mandritra io andro io dia avela mihinana mihoatra ny 1,5 kg legioma. Afaka misotro dite sy sira avy amin'ny legioma ianao. Ny menus dia toy izao:
- sakafo maraina - salady legioma vaovao, ary mameno azy io amin'ny ranom-boankazo;
- tsakam-bokatra - misy menaka nefa tsy misy menaka;
- sakafo antoandro - bozaka voly;
- hanina - legioma mihozongozona;
- sakafo hariva - mihinana legioma.
Andro laharana 3 - Chicken . Amin'izao andro izao dia afaka mihinana filetsa eo amin'ny 0,5 kg ianao. Ny hena dia manan-danja amin'ny fanesorana ny tavy sy hoditra. Aza mangahazo ary ampiasaina amin'ny menaka mahandro. Afaka misotro dite tsy sokatra ianao. Ho an'ny sakafo samihafa, ny akoho dia voaomana amin'ny fomba samihafa:
- sakafo maraina - voaolana;
- snack - baked;
- sakafo antoandro - akoho amidy miaraka amin'ny ahitra;
- sakafo - manitra eo amin'ny giro;
- sakafo hariva - voa.
Andro laharana faha-4 - Sereal . Ho an'ny andro iray dia afaka misakafo maherin'ny 200 grana cereals amin'ny endrika maina. Afaka misotro dite sy kvass voajanahary ianao. Ny menus dia toy izao:
- sakafo maraina - afon-dasy eny ambony rano;
- snack - buckwheat amin'ny greens;
- sakafo - vary;
- snack - varimbazaha mavo;
- sakafo - buckwheat miaraka amin'ny zava-manitra.
Andro faha-5 - Curd . Amin'ity andro ity dia azo atao ny mofomamy tranokely, tsaramaso soja, feta, tsaramaso, ohatra, "Fitness", ary ronin'ny yoghurt tsy misy fofona. Zava-dehibe ny milaza fa ny vokatra dia tokony matavy. Ny menus dia toy izao:
- sakafo maraina;
- snack - fofona fary ary 2 tbsp. tsiro yogourt;
- sakafo hariva - fofona fary ary 1 tbsp. ronono;
- tsakafo;
- sakafo hariva - fofomamy misy ronono.
Andro faha-6 - Voa . Amin'izao andro izao, afaka mihinana voankazo 1.5 kg ianao ary tsy mihoatra ny 200 g ny voankazo. Azonao atao ny misotro jasatra, alika sy dite mena.
- sakafo maraina - paoma roa vita amin'ny mavo maitso;
- tsakafo - akoho kely na kiraro mamy ;
- sakafo anana - kiwi sy anana;
- misotro - karipetra telo sy menamena;
- sakafo hariva - pear baked.