Na dia eo aza ny fampitandremana rehetra momba ny sakafo, ny sakafo "3 andro - 3 kg" dia mbola malaza sy mangataka. Na izany aza, aza miantehitra loatra amin'ny fihenan-danja toy izany: ao anatin'ny fotoana fohy dia tsy hanomboka handrava ny tahiry ny vatana, ary ny zavatra rehetra ataonao dia ny vavony sy ny tsinay ary ny fanesorana ny vatana amin'ny vatana. Ny lanjan'ity dia hihena, fa hiverina avy hatrany, raha vantany vao manomboka mihinana indray amin'ny fomba mahazatra.
Ilaina ny mavesatra amin'ny 3 kg?
Raha te-handanjalanjana fahaiza-mahatratra 3 kilao ianao, fa tsy amin'ny fievinan'ny vinaingitra amin'ny tsiranoka sy ny tsinaola, fa noho ny fametrahana fatim-bola dia mila 3-4 herinandro ny sakafo mahavelona ianao (tsy mamy, matavy, matavy ary manta). Amin'ity tranga ity, ny vokatra dia ho mendrika, ary ny fitazonana izany dia ho mora kokoa.
Mitandrema haingana: minus 3 kg amin'ny 3 andro
Ny sakafo "Fandefasana lanja mandritra ny 3 andro" dia mety ho an'ireo izay mila miezaka ny mikarakara azy alohan'ny andro manan-danja - ohatra, mba hifanaraka amin'ny akanjo tianao indrindra. Tafiditra amin'izany ny fanarahan-dalàna hentitra toy izao:
1. Ny andro voalohany:
- sakafo maraina - antsasak'adiny grapefruit, menaka miaraka amin'ny menaka ambolena ambolena sy dite tsy misy siramamy;
- sakafo hariva - salady amam-bozaka sy karajin'i Peking, toast miaraka amin'ny tonona, dite;
- sakafo hariva - salady karakôry na tsaramaso , roapolokely manondraka, paoma.
2. Ny andro faharoa:
- sakafo maraina - 1 atody sarotra, cracker, dite;
- sakafo hariva - sakam-pandehanan-tsakafo, asiana siramamy avy amin'ny ravina, cracker, dite;
- sakafo hariva - 200 g broccoli, tapa-pofona akoho, kapoaka jogora.
3. Ny andro fahatelo:
- sakafo maraina - paoma iray, siramamy mofomamy miaraka amin'ny mofo, dite;
- sakafo hariva - 1 cracker, atody sarotra mafy, lakandranon'i Beijing, dite.
- sakafo hariva - ampahany karoty na ravinkazo, 100 g of cheese cottage, menaka.
Zava-dehibe ny misotro rano lelafo 8 isan'andro - Izany dia ahafahanao mihazona fepetra ara-pahasalamana ara-pahasalamana ary manjavozavo tanteraka. Raha tsy miraharaha an'io fitsipika io ianao, dia hihena ny metabolista. Azo ampiasaina ao anaty rano ny felam-boninkazo.