Mba hisambotra ny tenanao amin'ny fijery mahazendana ny solontenan'ny vehivavy tsy vadiny, dia sady mahatsapa ny tena vehivavy rehetra izay manonofy ho tena mpanjakavavy. Na izany aza, tsy ny habetsahan'ny natiora dia manana ampahany tsara. Ny vehivavy sasany, mba hahatonga azy ireo ho tompon'ny endrika kely, dia be dia be ny miasa amin'ny tenany. Ny sakafo Estoniana dia mampanantena fa hanampy amin'ny fihenam-bidy.
Ny sakafo any Baltique
Ity fomba fitsaboana tsy fahampian-tsakafo ity dia miavaka amin'ny fihinanana sakafo maotina. Noho izany antony izany, tsy dia malaza amin'ny vehivavy izany. Ny menio eto dia mifototra amin'ny fanisana: indray andro - ny fampiasana vokatra iray. Manome toky ireo mpitrandraka sakafo fa noho io sakafo io dia misy ny vintana rehetra hialana amin'ny lanjany. Na izany aza, alohan'ny hanombohanao hihena, dia zava-dehibe ny hieritreretana raha mety ho fiarovana amin'ny fahasalamana io fomba io.
Araka ity fomba famoizana lanja ity ho an'ny sakafo diabeta Balti, ny telo andro voalohany ao anatin'io sakafo io dia tokony handresy ny vokatra proteinina, ary amin'ny andro hafa rehetra - ny karbôvratika. Noho ny fihinanana proteinina, dia mihena ny voka-dratsin'ny sakafo hohanina. Ny tetezamita mankany amin'ny voankazo dia natao mba handroahana ny vatana, ary tsy nandeha tany amin'ny fitondrana ara-toekarena izy, fa nanohy nodorana ny menaka.
Sakafo Baltika nandritra ny 3 volana
Ny vehivavy izay maniry dia afaka ho lasa tompon'ny endrika tsara tarehy tsara tarehy. Zava-dehibe ny manaraka ireo tolo-kevitr'ireo mpitrandraka sakafo ary mandany hatramin'ny farany amin'ny faniriany ny hamaly ny fotoana rehetra amin'ny lanjany be loatra. Ity fomba fitsaboana ny lanjany ity raha henjana ny sakafo sakafo estoniana estôniana, saingy ny plus dia ny hoe afaka 7 ka hatramin'ny 6 kilao ny fahafaha-maherin'ny 7 andro. Afaka mifikitra amin'ny fitondrana mandritra ny 3 volana ianao.
Estonian Diet:
- Alatsinainy: atody 6 (sarotra mafy).
- Alatsinainy: fofona avy any an-tranon'omby - 500 g.
- Alarobia: hanitra vy - 700 g.
- Alakamisy: mofo avy amin'ny vary mena - 200 g.
- Zoma: potom-panafody - 6 pcs.
- Asabotsy: paoma maitso - 1,5 - 2 kg.
- Alahady: voankazo, voamadilo ary legioma fotsy, kafe, dite tsy misy siramamy ary sotro maimai-poana.
Estoniana nandritra ny 7 andro
Raha misy faniriana hahita vokatra tena tsara mandritra ny herinandro, dia afaka mitandrina amin'ny fitondrana manokana mandritra ny fito andro ianao. Manome izao manaraka izao ny sakafo fisainana estonianina:
- Alatsinainy. Azonao atao ny mihinana ny voankazo rehetra (afa-tsy ny akondro) ao anaty tsy voafetra.
- Talata. Amin'ny sakafo isan'andro dia tokony ho anana legioma izay mihinana mena sy mahandro. Ny tsaramaso no tena tsara indrindra amin'ny sakafo.
- Alarobia. Afaka mihinana legioma sy voankazo ianao mba hisafidy.
- Alakamisy. Ny menio dia tokony ahitana siramamy vegaretera, kafe ambany (0.5 l) ary akondro (5 pcs).
- Zoma. Afaka mahazo mihinana voatabia (tsy mihoatra ny 5), sakafomina mofomamy sy sakafom-bary avy amin'ny legioma.
- Asabotsy. Amin'ny fotoam-pisakafoana ny andro ampahefatry ny homamiadana (hatramin'ny 800 g), ny legioma mena dia tokony ho eo.
- Alahady. Azonao atao ny mihinana vary voatsabo, voankazo vaovao, sotro-trondro.
Estonianina 6 andro 6 kg
Ireo mpanoratra mpanoratra ny fomba fiovan-tarehy Baltic sakafo 6 andro dia voatery hanomboka hitombo tsikelikely:
- Atombohy amin'ny atody voadio. Ny isa tokony ho tsy mihoatra ny 6 isan'andro. Amin'ity tranga ity dia tokony hozaraina in-6 ny vokatra. Ankoatra izany, afaka misotro rano na dite ianao.
- Eto amin'ity sehatra ity, tokony ho eo am-pelatanana ny fofona avy any an-tranon'omby. Tokony hozaraina amin'ny vokatra 5 ny vokatra ronono 500 g.
- Ny sakafo maraina fahatelo dia manoro hevitra ny hanina trousse (tsy mihoatra ny 700 g). Azonao atao ny manamboatra akoho ao anaty multiwarque na mikaroka azy.
- Amin'ny sehatra manaraka, roapolo roapolo vita amin'ny varimbazaha mena nozaraina amin'ny fizarana dimy ary nihinana nandritra ny andro.
- Manaraka, manolo-kevitra ny hihinana siramamy enina isan'andro. Tokony hisy sakafo enina isa.
- Ny dingana farany - ny sakafo dia ampitomboina amin'ny paoma maitso ao amin'ny tsy voafetra.
Sakafo ao amin'ny Ranomasina Baltika
Ity fomba famoizana lanja ity dia analogie fomba fanao malaza toy ny fatran-tsakafo Baltika, izay arakaraka ireo tahirin-kevitra farany dia mampihena ny loza ateraky ny fiterahana. Izy io koa dia manolotra latabatra ambany kalorie varimbazaha, izay ahitana ny legioma sy ny voankazo, ny voankazo ary ny vokatra avy amin'ny alikaola. Ny fahasamihafana amin'ny fampiasana serealy avy any amin'ireo tany any avaratra sy ny menaka fihinana.
Iray amin'ireo tombontsoa amin'ny fomba hanamaivanana ny fahafahana miditra, satria tsy voatery mandany fotoana betsaka hanomanana ny sakafo ianao. Na izany aza, ny fihinanana estoniana dia tsy mitongilana. Noho ny tsy fahampian-tsakafo dia azo tsidihana ny fahavoazana mavesatra:
- Marary Andoha Lava;
- fanina;
- maloiloy;
- olana amin'ny sora-baventy;
- beriberi;
- mitombo ny fiarovana.