Io sakafo io dia noforonina ho an'ireo izay tsy afaka mandà ny fahafinaretan'ny fiainana. Azonao atao ny mihinana tanteraka ny zava-drehetra, fa ny ... isan'andro fotsiny. Mora kokoa ny manohana ny faneriterena indray andro any, satria fantatrao fa ny ampitson'iny dia afaka ny zavatra rehetra. Maro ny karazan-tsakafo hafa isan'andro, ary ny rehetra dia hahita zavatra ho azy ireo.
Manaova sakafo isan'andro amin'ny yogourt
Ny tsotra indrindra, mora sy mahasoa indrindra dia ny sakafo kafe isanandro. Noho izany, indray andro ianao dia mividy entana 1.5 litatra 1% kefir ary misotro azy isan'andro mandritra ny fanombohan'ny hanoanana.
Amin'ny andro faharoa dia afaka mihinana izay tianao rehetra ianao. Saingy misy fanabeazana kely eto. Raha mihinam-bokatra, donuts, cakes, sôkôlà ary henam-pako ianao amin'izao fotoana izao, dia tsy hihena ny lanjany, satria ny voka-dratsin'ny sakafo isan'andro dia avo be mihoatra noho ny zavatra ilainao. Ary raha mandany kaloria tsy dia mahafa-po noho ny mahazo sakafo ianao dia lasa feno kokoa, satria ny vatany dia mametraka azy amin'ny hoavy - amin'ny tavy.
Izany dia amin'ny ankapobeny no avelanao ny zava-drehetra, fa raha tsy manadino ianao fa mbola sakafo izany, ary mametra ny kobany, matavy, mamy ary mafana, dia ho very haingana be sy haingana kokoa ianao, ankoatr'izay, hampiditra anao ny fahazarana mahasoa ny sakafo ary afaka manampy mora lanja taorian'izany.
Sakafo mihinana isan'andro
Ny safidy henjana kokoa dia ny mampitohy ny fifadian-kanina sy ny andro tsotra. Mandritra ny fifadian-kanina mafana, tsy afaka mihinana na inona na inona ianao, tsy mahazo misotro rano ianao - 1.5-2 litatra isan'andro. Ny ampitson'iny dia afaka mihinana ny zava-drehetra ianao - saingy mifototra amin'ireo lalàna voalaza etsy ambony.
Ity safidy ity dia tsy mety amin'ny olon-drehetra, ary raha mahatsiaro ho malemy ianao, malahelo, sns., Mandà ity safidy ity.
Ny sakafo roa na roa monja
Ny karazana sakafo hafa mifototra amin'ny fiovaovana dia ny fihinanana "2 hatramin'ny 2". Amin'ity tranga ity, roa andro maromaro an-dàlam-pandrosoana dia manelanelana roa andro, izay manome anao ny zo hihinana na inona na inona. Inona no sakafo mety amin'ny andro fadiranovana?
- 1.5 kilao ny apples isan'andro;
- Sakafom-bolo telo tsy misy fatana isan'andro isan'andro;
- 6 oranges na grapefits 3-4 isan'andro;
- kiran'ny ankapobeny ary tsy misy fetrany izany, anisan'izany ny salady ravina;
- 1-1.5 kg kôkômbra na voatabiha isan'andro.
Tsara kokoa ny manova ireo sakafo ireo mba tsy hahatonga ny sakafo tsy hihomehy. Aza adino ny manara-maso ny fisotroan-dronono ary misotro rano rano 1 litatra isan'andro, fara fahakeliny - antsasak'adiny alohan'ny hihinana glasa. Aorian'ny sakafo dia tsy afaka misotro alohan'ny ora.