Maro ny olona manonofy haingana ny lanjany, ary ny voninkazo sy ny buckwheat dia noheverina ho mpanampy tsara indrindra amin'io tranga io. Ity tetika ity dia mikendry ny famoretana haingana kilograma tsy misy heriny eo amin'ny vatana. Rehefa avy nanandrana izany indray mandeha, ny olona dia mandray izany ho fitsipika handaminana ny andro fandefasana ny kefir miaraka amin'ny buckwheat.
Kefir sy buckwheat - tombony
Tsy mahagaga raha manavaka ireo vokatra roa ireo ny mpihinana sakafo ary manoro azy ireo hampiasa azy ireny matetika. Ny buckwheat, feno kyfir, manome vatam-be vitaminina (vondrona B, PP, E) ary mineraly (potassium, phosphorus, magnesium, calcium, vy, zinc) ary afaka manolo tanteraka ny vokatra hafa mandritra ny herinandro. Ny fikambanan'izy ireo dia manome:
- ny fandanjana ny vatana;
- Famerenana amin'ny laoniny ny taratasy mivalona;
- miala amin'ny sompanga;
- fanasitranana ny pancreas sy ny aty.
Maro no tsy mahalala hoe inona ny buckwheat amin'ny yogourt sy ny fiantraikany amin'ny vatany. Raha ny marina, ny tetika dia tsotra. Ny voankazo masaka ao anaty vavony dia manadio tanteraka izany, ary manampy amin'ny fanesorana ny takaitra i kefir. Ny tombony amin'ity sakafo ity dia:
- Accessibility;
- fanatsarana ny fahasalamana;
- sakafo amin'ny sakafo.
Biby mitovitovy amin'ny yogourt - recipe
Raha tsy te hanova tanteraka ny sakafo ianao, dia afaka manolo ny sakafo maraina mahazatra amin'ity sakafo ity ianao. Ny buckwheat, mitomany ao kefir, dia afaka manome ny fiantohana ny fahamendrehana alohan'ny sakafo antoandro, ary manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny asan'ny trakta. Ny fomba fanomanana ny fanomanana azy dia tsotra sy ara-toekarena, toy ny "safidy teti-bola" ho an'ny sakafo.
Bakomà, mipetaka amin'ny kefir
Zava-tsokajy ho an'ny fanompoana 1:
- buckwheat - 3 lany;
- kefir - 1 fitaratra.
fiomanana
- Mandritra 15 minitra ny ranom-boasary.
- Ao anaty fonosana lalina, manidintsidina kefir ary atsipazo ao anaty.
- Mialà adiny valo farafahakeliny any amin'ny toerana mangatsiaka misy rakotra.
- Raha azo atao, azonao atao ny manisy voanio kely na voankazo maina.
Ny fihinànana Kefir-buckwheat ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana
Ny fihinanana voaofana amin'ny kefir sy ny buckwheat dia mitana toerana ambony ao anaty sehatra momba ny fihenan'ny vidiny. Mampiseho ny vokatra tsara ao anatin'ny fotoana fohy izy io ary tsy misy fiatraikany. Ny fatiantoka azy io dia manome vokatra maharitra, tsy misy intsony ny kilao, miaraka amin'ny fivoahana marina avy amin'izany. Ilaozy ny tebiteby alohan'ny hanombohan'ny fianarana amin'ny fampiharana amin'ny famoahana andro , ary aorian'izay dia mandroso mandritra ny fotoana lava.
Ny sakafo dia ahitana ireto fitaovana manaraka ireto indray andro any:
- glasy mofomamy buckwheat;
- Literely yoghurt.
Miorina amin'ny yogora ny elatra ary mijanona mandritra ny alina. Amin'ny maraina, ny famolahana dia mizara ho sakafo 5-6 ary ampiasaina mandritra ny ora roa ka hatramin'ny telo. Tsy azo ampiasaina ny sira sy ny siramamy. Raha tsy ho zakanao tanteraka ianao, dia afaka mihinana apiaka iray ianao. Mandritra ny andro dia afaka misotro dite maitso tsy misy siramamy sy rano be loatra ianao. Ny ampahany farany tokony hohanina farafahakeliny telo ora alohan'ny hatoriana.
Ny buckwheat, izay voapoizina amin'ny kefir, dia tsy mifanaraka amin'ny:
- fiofanana ara-batana mafy;
- ny fampiasana kefir raha tsy misy kafe;
- Miala avy eo, indrindra amin'ny antsasany.
Ny dibera Kefir-buckwheat mandritra ny 3 andro
Ny sakafo fisakafoanana dia natao hanesorana roa na telo kilao isaky ny vanim-potoana farafahakeliny. Ho an'ny vatana dia ho toy ny endriky ny fitsaboana, ny fanesorana ny toaka sy ny poizina. Ny vokatra dia ho hitanao raha manaraka ny fihinana ianao satria ny fihinanana kalsioma kefir-buckwheat dia mahomby. Izy io dia ahitana singa fototra anankiroa izay mila sakafo amin'ny sakafo amin'ny sakafo hafa:
- bozaka maina ny haben'ny taim-borona sy maitso;
- fantsom-piraviravy glace;
- ampahany amin'ny mofo, toy ny amin'ny sakafo voalohany;
- yogurt;
- voa madinika nahandroina,;
- kefir.
Ny sakafo farany dia tokony tokony ho adiny telo na alohan'ny hatory. Ny fitsaboana ny vavony dia efa nitranga tamin'ny andro faharoa, misy ny soritr'aretina sy ny fahasosorana. Ny fihinànana Kefir-buckwheat, ny sakafo izay tena henjana, dia mitaky fiatrehana mafy, saingy manome izao manaraka izao:
- fampihenana ny fatran'ny kalorie;
- fanatsarana ny fahasalamana;
- fandroahana trompetra.
Andro famoahana amin'ny buckwheat sy kefir
Ilaina ho an'ny olona tsirairay ny andro ilaina. Ny vatana dia reraky ny miasa tsy tapaka amin'ny fomba mavitrika, ary mandany sakafo mahatsiravina sy mavesatra. Ny buckwheat amin'ny yoghurt dia manao zava-mahagaga, ary iray andro monja no anaovany izany. Ny vokatr'io sakafo io dia aseho toy izao:
- mampihena lanja ny fahavoazana;
- fihinànana amin'ny vitamina;
- fanesorana pesta.
Azonao atao ny manamboatra mihoatra ny indray mandeha isaky ny tapa-bolana. Ny voalohany dia mety ho mavesatra, aorian'izay, ny vavony dia hampahatsiahy anao ny ilana fitsaharana. Hatramin'ity andro ity dia mila manomana ny tenany ianao amin'ny hariva, mameno jiro glasy miaraka amin'ny kefir tsy dia matavy. Amin'ny maraina dia tokony hampizarazara ny vilana ho an'ny ampahany ianao ary tsy hihinana afa-tsy izany. Ho an'ny vokatra tsara dia voarara ny sotro, afa-tsy ny dite maitso.
Ny dibera Kefir-buckwheat no làlana
Toy ny amin'ny sakafo hafa rehetra, ny làlana avy ao amin'ny dibera-kefir dia tokony hiandalana, tsy misy fanelingelenana. Ilaina ny mandinika tsara ny kaloria ary mihinana araka ity fitsipika manaraka ity:
- Ao anatin'ny telo andro voalohany, ny sakafo amin'ny sakafo rehetra dia tsy tokony hihoatra ny 600 calories.
- Amin'ny herinandro roa manaraka, tokony hifikitra amin'ny baranjely 1500 kaloria ianao.
- Miezaha mihinana voankazo sy legioma bebe kokoa amin'ny endrika mangahazo, manaisotra sakafo matsiro sy mavesatra.
Biby mitovitovy amin'ny yogora - fanoherana
Milaza ny mpitsabo fa mety mbola hisy foana ny fahavoazan'ny kefir sy ny buckwheat. Ny tena manan-danja indrindra dia ny tsy fahatokisan-tena eo amin'ny olona, ka ny antony ilainao dia misafidy fomba hafa entina mavesatra ho anao. Ny antony mahatonga ny tsy fahafahana hahazo an'io sakafo io dia mety ho lasa aretina mitaiza:
- gastrointestinal tract;
- aty;
- sarakaty.
Mety hihena ny tosidra rehefa mihinana sakafo maharitra. Ny tsy fanarahan-dalànan'ny fifanoherana dia mety hampitombo ny fikolokoloana amin'ny olana tranainy. Tsy azo atao ny mipetraka eo mandritra ny fitondrana vohoka sy mandritra ny fametram-po. Rehefa mifidy an'ity menio ity ianao, dia tokony hifantoka amin'ny manam-pahaizana manokana aloha ianao na manomboka mihinana amin'ny andro tsy misy entana.