Ny fihinanana sakafo amin'ny arthritis amin'ny ariary amin'ny karazana rehetra dia ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana, mety henjana kokoa izy io na miankina amin'ny halalin'ny tsy firaharahiana ilay aretina. Misy fitsipika ankapobeny mikasika ny fahazarana mahazatra isan'andro amin'ny marary aritrisialy, saingy misy ihany koa ireo fanolorana miavaka mikasika ny karazan'io aretina io.
Amin'ny karazana arthris rehetra, ny marary dia tokony hampihena ny fihinanana sira amin'ny sakafo matavy, hampitombo ny habetsaky ny rano fisotro, toy ny rano hafa - sokatra, zava-pisotro mamy, fanodin-tsakafo. Ny sakafo mandritra ny andro dia tokony ho farafaharatsiny 6 ta. Tsy maintsy manaisotra kafe sy dite mahazatra ny solosaina, manoloana ny kafe, tsy misy ny kafeinina, tantely sy tsindrin-tsakafo noho ny voankazo kakaô, ny sakafo matavy sy ny vokatra azo avy amin'ny siramamy, ny dibera , ny atody amin'ny cod, ny chips, ny ovy. Ireo vokatra rehetra ireo dia miteraka aretina sy fanaintainana. Ny singa fototra amin'ny sakafo dia tokony ho trondro, voany, voankazo, indrindra ireo paoma izay misy fiantraikany tsara amin'ny dibera, legumes, broccoli, voankazo manontolo, vokatra vita amin'ny ronono.
Sakafo ho an'ny aretiota amin'ny lohalika
Ny endriky ny sakafo amin'ny aretin-kozatra dia ireto manaraka ireto:
- indroa isam-bolana amin'ny famoahana herinandro fanadiovana - tsy misy afa-tsy legioma sy voankazo fotsiny;
- Ny andro sisa iainan'ny andro, ny sakafo dia tokony ahitana sakafo ara-pahasalamana amin'ny endriny rehetra ary farafahakeliny in-telo isan'andro.
Sakafo ho an'ny aretiota amin'ny tongotra
Ny fitsipika fototra momba ny sakafo amin'ny endriky ity aretina ity: ny habetsaky ny kaloria. Mba hampihenana ny enta-mavesatra eo amin'ny fiaraha-miasa, dia mila manara-maso amim-pitandremana ny lanjanao, izay midika fa tsy misy kalôria avo lenta amin'ny sakafo dia tsy tokony hisy, afa-tsy ny trondro matavy. Ny toaka sy ny toaka hafa misy alkaola dia tsy tafiditra tanteraka amin'ny sakafo.
Arthritis arthritis
Ny sakafo dia tsy tokony hanana masoandro amin'ny alina, izay mety hampitombo ny alahelon'ny fanaintainana. Tsy azo atao ny mifoka sigara sy voatabiha misy sira lehibe.
Sakafo ho an'ny atidoha amin'ny tendron'ny rantsantanana
Tokony hampitombo ny isan'ireo sakafo manankarena kalzôly, ary koa manangona vitaminina manokana miaraka amin'ny fandraisany anjara. Ary koa, ny sakafo dia azo antoka fa tandindonin- trondro sy trondro - loharano omega-3, ity tsimok'aretina ity dia mampihena ny mety ho fanaintainana sy ny fihanaky ny aretina.