Orange ny sakafo ho an'ny fahabangana haingana, natsangana nandritra ny 3 andro dia iray amin'ireo sarotra indrindra hijerena, satria Tsy dia voafetra ny diany. Ankoatr'izany, io fihinanana io dia misy karazana fitsaboana marobe.
Fitsipika momba ny fiharian-karena ho an'ny fahavoazana
Ny sakafo faratampony indrindra, izay ahafahanao manaisotra 3-4 kg ny lanjany mihoatra ny fotoana ao anatin'ny fotoana fohy, dia azo antsoina fa tsy menamena, fa ny sakafo atody sy menaka mandritra ny 3 andro. Io sakafo manetriketrika io dia manome sakafo 6 isan'andro isan'andro isaky ny adiny 2.5, tsy misy afa-tsy ny atody sy ny menaka nohanina ao amin'io fomba io. Ho an'ny sakafo maraina - atody voatsabo, aorian'ny 2.5 ora - menamena, aorian'ny 2.5 ora hafa - atody, sns.
Noho ny fitaratra voankazo sy voankazo voajanahary, voadio tsara ny vatana, misy ny entona toaka, ary alefa ny tsinainy. Ny vitamin C sy ny asidra folika ao anatin'io voankazo io dia manampy amin'ny famenoana ny metabolism. Ary noho ny voka-dratsin'ny kalorie fihinan'ity sakafo ity dia mitombo ny fahaverezan-danja. Na izany aza, tsy azo atao ny mitandrina toy izany mandritra ny telo andro. Fa na dia mandritra ny fotoana fohy toy izany aza, dia tsy afaka manatona azy amin'ny olona voan'ny aretim-pitsaboana mahatsiravina na marefo ianao (indrindra indrindra - miaraka amin'ny asidra avo dia avo ny sira sy ny aretin-kibo), ny aretim-panafody, ny alèhy.
Ny fandaniana bebe kokoa ny vatana dia sakafo fito andro momba ny fahavoan'ny fahavoazana. Miharatsy hatrany ny sakafony:
- sakafo maraina - 2-3 atody sy menaka voatsabo;
- sakafo antoandro - 100 grama vita amin'ny voankazo, menaka jogora na yogora tsy misy sakamandimby, menamena;
- sakafo hariva - toho-tantely kely, voatabia, 100 grama trondro voandro.
Ny fisotroana mandritra ny sakafo maharitra telo andro dia ahazoana rano, kafe ary dite maitso tsy misy ronono sy siramamy. Ny singa proteinina amin'ny sakafo dia azo havaozina eo amin'ny toerana, hosoloina amin'ny alàlan'ny fividianana fonenana na seafood. Raha tokony ho voatabiha dia azo atao ny mampiditra kôkômba, zucchini, salady ao anatin'ilay fihinanana. Ankoatra izany, misy ranom-boankazo afaka misolo azy amin'ny grapefruit matavy.