Vanim-potoan'ny alimo - sakafo mahasalama ho an'ny sakafo haingana sy mahasalama isan'andro

Ny sakafo maraina dia tokony hifanaraka amin'ny fetran'ny angady azo ampiasaina ary amin'ny fotoana iray ihany koa dia mifandanja, mahasalama ary matsiro. Amin'ny voalohany dia toa tsy azo ihodivirana ny asany, fa ny sakafo rehetra izay mahazatra ny sakafo maraina nentim-paharazana dia azo atao mena, manitsy ny singa.

Inona no hohanina amin'ny sakafo amin'ny andro fifadian-kanina?

Ireo hevitra saro-bidy sy tena izy amin'ny fialan-tsasatry ny fifadian-kanina dia hanintona ireo mpanohana ny fanandramana ara-tsakafo, ary tsy dia misy trivialina kokoa no mifanaraka amin'ireo olona efa zatra tsotra.

1. Ny menaka maraina dia mahandro eny amin'ny rano, ary ny vidin'ny sakafo dia manampy voankazo, voanjo, tantely. Ny fanampiny fanampiny, toy ny teo aloha, dia ho mena na voankazo.
2. Ny fampifanarahana ny sakafo ho an'ireo mpanohana ny sandwich dia hahomby, manampy ny mofo na ny toeram-pisakafoanana miaraka amin'ny paty marefo, fako, legioma caviar. Origine original, mofomamy sy mihinam-panafody sandwiches mena - Italiana bruschetta misy menaka oliva, voatabiha, tongolo lay sy basil.
3. Ho an'ireo izay manaraka ny endrika na miady amin'ny lanjan-danja, ny sakafo matsiro tsara indrindra isan'andro - isan-karazany legioma na salady voankazo misy akanjo mifototra amin'ny menaka voajanahary.

Afo aina ny sakafo

Mofomamy mofomamy ho an'ny sakafo maraina dia tsy misy afa-tsy rano. Ny tsindrin-tsakafo mahavariana toy izany dia mora manatsara, manampy ny fofona vanillin na siramamy lavanila hanandrana. Ny fahavokarana sy ny votoatin-tsakafo dia hanampy amina sombin-tsakafo vitsivitsy na voankazo maina izay tokony ho tapaka, hosotroina amin'ny fahamendrehana ary, raha ilaina, dia misoroka.

sakafo:

• aviavy - 1 fitaratra;
• rano - 2 kaopy;
• siramamy maitso - 1-2 tbsp. lovia kely;
• Adolantsento na mofomamy - 1 tanana;
• vanillin
• salt - pinch.

fiomanana

1. Ny flakes dia milatsaka amin'ny rano mangatsiaka.
2. Ampio siramamy, vanila, sira, mahandro, arakaraka ny toetoetran'ny kohaka 1-5 minitra.
3. Alefaso eny amin'ny takelaka ny valala, ampio ny voankazo ary manompoa sakafo matsiro amin'ny latabatra.

Sakafo ho an'ny sakafo maraina

Ny sandwich ho an'ny sakafo maraina dia azo omanina avy amin'ny mofo ao anaty oven na mofomamy ao anaty fantsom-boly: alika, zucchini, ovy, karandoha vita. Ny tsara indrindra ho an'ny kitapom-basy miaraka aminy dia ireo holatra voaendaka. Amin'ny andro avela, misy sandwich miaraka amin'ny trondro misy trondro: raoketsa, mofomamy na mando.

sakafo:

• mofo - 300 g;
• tomatoes - 2 pcs .;
• katsaka - 1 mai;
• Bibilava sigara sy tongolo - 0.5 p.
• Paprika, Basile maina sy tongolo lay - manandrana;
• menaka zavamaniry, sira.

fiomanana

1. Ny mofo dia manapaka amin'ny tsilo malefaka, raha azo atao, manapaka ny crust.
2. Ny legioma voahodina amin'ny takelaka, sira, voatabiha miaraka amin'ny herisetra sy ny tongolo lay, voamaina miaraka amin'ny menaka ary atambatra mandritra ny 15 minitra eo amin'ny 200 degre eo ho eo ao anaty lafaoro.
3. Ny menaka kely na maina ao anaty mofo toaster dia nafatratra tamin'ny menaka, nafafy tamin'ny paprika, nanampy tamin'ny legioma boaty.
4. Aforeto ny sandwich miaraka amin'ny mofo boribory faharoa ary manompoa ranom-boankazo manitra eo amin'ny latabatra.

Sakafo salady sakafo maraina

Raha te-hanamboatra sakafo matsiro ianao dia ho tsara ny fomba fitsangatsanganana salady. Imbetsaka ny hevitra amin'ny fampifangaroana ny karazana legioma rehetra: mena na mofomamy miaraka amin'ny menaka salady ary manangona menaka oliva. Ary ireo izay tia sakafo matsiro amin'ny maraina, fotoana izao hamoronana sns.

sakafo:

• mandarin na orange - 1 pc .;
• karaoty - 1 tapitrisa;
• pila - 0,5;
• saron-tsakafo afindran'ny afon-tsakay - 0,5 kg;
• ravinkazo fotsy - 1 tbsp. sotro;
• trondro azo sotro - 1 teaspoon.

fiomanana

1. Ny flakes dia mifangaro amin'ny voaloboka efa voahosotra, nararaka tamin'ny rano mangotraka, 15 minitra sisa.
2. Shirkuyut paoma sy nofo misy citrus tsy misy vina sy filma cubes.
3. Mena ny karaoty.
4. Afangaro ny entana amin'ny voankazo sy ravina, ampidiro ao anaty vilia sakafo izy ireo ary asio siropitra avy amin'ny sotro rano siramamy mihosotra ao anaty siny lehibe.

Karazana hazandrano ho an'ny sakafo maraina

Ny sakafo matsiro malefaka, voaomana amin'ny bulgur, voankazo sy karoty amin'ny endriky ny fitoeran-javatra dia mora ny mampifanaraka ny tsironao. Azo ampiasaina amin'ny vary, karaoty amin'ny ririnina na zavatra hafa ny sara-kafe ampiasaina. Ankoatra ny daty dia avela hanampy ravinkazo, kosaron-tsakay, henatra, karazana voankazo voasesika, voamaina voa.

sakafo:

• bulgur - 150 g;
• karoty - 300 g;
• orange - 1;
• daty - 100 g;
• tantely tantely - manandrana;
• menaka legioma - 50 ml;
• sira, rano.

fiomanana

1. Mandefa rano amin'ny rano mando i Bulgur, mialà eo am-baravarankely mandra-pahalevona tanteraka, mihodina amin'ny sivana.
2. Manaova karaoty ao anaty lavaka, atsangano 15 minitra.
3. Ampio ny poti-mainty sy ny henam-baravarana ho ao anaty fonosana fanosotra, manaova ny daty tsy misy lavaka.
4. Aparitaho amin'ny singa amin'ny bulgur, vanim-potoana amin'ny tantely, mametraka endrika.
5. Manao sakafo maraina malefaka 20 minitra amin'ny 180 degre.

Vanim-potoana misakafo amin'ny avocado

Hanampy izy ireo hamorona sakafo maraina haingana, mahasalama miaraka amin'ny pulp of avocado, izay malaza amin'ny sakafo mahasalama sy tsiro mahafinaritra azy. Na dia manapaka ny voankazo aza ianao, mametraka kely amin'ny mofo kely ao anaty toeran'ny sira sy sira kely, dia mahazo sandwich mofomamy. Ny vahaolana bebe kokoa dia salady masaka avocado.

sakafo:

• avocados - 1 mai;
• Bibilava mofomamy sy mofomamy mena - 0.5 pk.
• tomatoes - 2 pcs .;
• croutons - 100 g;
• Tofu cheese - 100 g;
• soja soza - 20 ml;
• ranom-boankazo sy menaka oliva - 0.5 tbsp tsirairay. lovia kely.

fiomanana

1. Asio ny koban'ny voaniho avocado, diplaoma Bulgaro, voatabiha.
2. Toy izany koa no manapaka ny tongolobe sy ny tofu.
3. Apetraho ao anaty salady salady ireo entana ireo, mameno menaka solika, sokatra sy soy soja, avy eo dia atao sakafo maraina ny sakafo matsiro.

Feno sakafo omena sakafo maraina

Ny fialam-boly tena mifady hanina dia andriamanitra ho an'ny olona izay miady amin'ny lanjany tafahoatra na te-hanatsara ny fahasalamany amin'ny fihinanana vokatra tsara ho an'ny fahasalamana. Ny safidy lehibe amin'ny omelety dia ho lovam-pofomamy mofomamy chickpea, izay mifangaro ho an'ny viscosity sy ny hafanana amin'ny lamba rongony.

sakafo:

• koban-katsaka - 1.5 kaopy;
• Seza rongony - 3 tbsp. lovia kely;
• tomato - 1 pc .;
• Tsangatsara, dipoavatra, thyme - amin'ny fingotra;
• greens - 1 bunch;
• oliva na oliva - manandrana;
• menaka zavamaniry, sira.

fiomanana

1. Mametafeta menaka mamy miaraka amin'ny menaka kafe, mifangaro miaraka amin'ny lafarinina chickpea.
2. Ampio ny fanandramana sy ny ampahatelon'ny rano vera, mifangaro.
3. Izy ireo dia mametraka ny fototry ny voatabia voatabia, volomparasy, faribolana oliva.
4. Apetraho ao anaty fonon-tavoahangy manitra ny ampahany amin'ny fotony ary manofy ombivavy omelety amin'ny endriky ny mofomamy matevina eo ambanin'ny elatra.

Toeram-pisakafoanana mandritra ny sakafo maraina

Mora ny manomana haingana ny sakafom-pisakafoanana , manana toeram-pisakafoanana ary farafahakeliny vokatra azo atao. Ny fofona mofo azo avy amin'ny toastia dia mety misy legioma, kavia, holatra na pasta avy amin'ny beans. Tsy mamy ny mihinana misakafo amin'ny tantely, tantely na toy izany ao amin'ny recipe miaraka amin'ny voankazo.

sakafo:

• mofo - 4 bit;
• menaka legioma - 50 ml;
• kiwi, banana, orange, apple, berries - to taste;
• tantely, kanelina - hanandrana.

fiomanana

1. Voakapa ny mofomamy, mafana amin'ny menaka mafana ao anaty fantsom-bokatra na amin'ny toeram-pisakafoanana, voamaina miaraka amin'ny menaka aorian'ny fampakarambady.
2. Voakapa ny voankazo, voahosotra amin'ny toaka, voapanga ranom-boasary ary tantely miaraka amin'ny tantely.
3. Indrindra ny sakafo matsiro toy ny sakafo maraina miaraka amin'ny kafe na dite.

Banana sakafo maraina

Omano ny sakafo haingana indrindra haingana indrindra raha hikarakara ny fisotroana kafe amin'ny takariva ianao. Rehefa vita ny hafanana, ny hazavana mahatsikaiky, ary miaraka amin'ny tsiranoka mahasalama avy amin'ny hazo pulpana dia manjary matroka kokoa ary dia manomboka tsara amin'ny andro fiasana, mameno ny mpanjifa tsara.

sakafo:

• akondro - 2 tapitrisa;
• varimbazaha varimbazaha sy lafarina katsaka - 1 glas;
• alika siramamy sy zavamaniry - 0.5 jiro tsirairay;
• voankazo - 1 glas;
• sira
• soda - 0,5 tsp.
• lavanila.

fiomanana

1. Esory ireo akondro mihosotra mandra-pangatahan'izy ireo, mifangaro amin'ny rongony sy ny sira.
2. Mifampizara roa karazana lafarinina, vanila, sira, soda.
3. Apetaho eo amin'ny fonosana maina ny fitoeran-drano.
4. Mamolavola lasantsy anaty baolina ary manodina tavoahangina mandritra ny 50 minitra 180 minitra.

Fiaraha-misakafo atoandro amin'ny multifariate

Tsara sy azo ampiharina ny manomana lentaly amin'ny sakafo amin'ny multifariate . Ny fampidirana ireo entana manana fahafahana miditra ao anaty vilia arak'ilay voankazo voafidy, na efa nampiseho ny eritreritrao, dia ho afaka mamelona fianakaviana tsy misy isalasalana ny sakafo matsiro sy mahasalama. Azonao ampiasaina ny vary, ny katsaka, ny ampembam-bary na ny serealy hafa mba hisafidianana, ankoatra ny fofona voamadinika voankazo, voankazo maina na voankazo.

sakafo:

• vary - 150 g;
• pumpkin - 400 g;
• rano 400 ml;
• sira - 100-150 g;
• voankazo maina - 150 g;
• voanjo - vitsy;
• sira, vanila.

fiomanana

1. Eo amin'ny tsangambato mahazatra dia misy ramboarina masaka miaraka amin'ny vary voaloto, ampiana vanilla, siramamy, voanjo, voankazo maina.
2. Mofomamy anaty rano ary manomana ny lovia ao amin'ny fandaharana "Rice" na "Fafao" mandritra ny 50 minitra.