Maro no te hahalala ny fomba haingana mba handoavana ny lanjany ho an'ny kamo, saingy mandra-pamboatra ny fomba fahagagana dia ilaina ny manaraka torohevitra vitsivitsy. Mazava ho azy, tsy afaka manantena ianao fa ho afaka ny handry eo amin'ny sofina sy handany lanja, noho izany dia tsy maintsy miova ny fahazarana sasany. Aza mampiasa fifadian-kanina, diabeta henjana, pilina isan-karazany ary fanafody hafa novolavola, satria mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamanao izany.
Mamono ho an'ny kamo ao an-trano
Mba hisorohana ny fandaniana fanampiny, na inona na inona mety holazaina, dia tsy maintsy manova ny sakafo ianao, fa raha tsy izany dia tsy hahazo valiny ianao. Izany no antony tokony hanombohana ny fitsipika momba ny sakafo izay mamela anao handany lanja:
- Misafidiana sakafo miaraka aminà votoatin'ny kalôria ambany. Ny vahaolana tsara indrindra ho an'ny sakafo mahasalama dia voankazo, legioma, ronono sy vokatra voajanahary, hena sy trondro. Raha te hihinana dessert ianao, dia mifidiana ny safidy fary.
- Ampiheno ny ampahany mahazatra amin'ny ampahatelony. Zava-dehibe ny mihinana sakafo tsikelikely, mahasalama amin'ny sakafo.
- Ny tsara indrindra dia ny mifantoka amin'ny fisakafoanana , izay midika hoe misakafo in-dimy isan'andro. Izany dia hihazona ny metabolismana ary tsy mahatsapa hanoanana.
- Adinoy ny fanosotra, manolotra sigara, mikarakara, manamboatra sy manondraka.
- Ny lanjany ho an'ny kamo ao an-trano dia midika fa ny fampiasana rano be dia voadio be. Andro iray tokony hisotroina farafahakeliny 1.5 litatra. Vonona ny hanomboka ny andro amin'ny ranom-boasary miaraka amin'ny sira citres, ary zava-dehibe koa ny misotro antsasak'adiny isan'ora alohan'ny hisakafo.
- Tena zava-dehibe ny tsy mamoy ny sakafo maraina, izay tokony ho feno, izany hoe, kafe misy sandwich dia tena ilaina.
Mba hanatsarana ny fatiantoka ao an-tokantrano, afaka manao fampiharana ny kamo ianao. Ho azy ireo dia tsy mila mandany fotoana ianao, ohatra, rehefa manasa lovia, mijoro eo amin'ny kirinao na manao mahi. Rehefa manadio ny trano ianao, manao piozila isan-karazany, sit-ups, amin'ny ankapobeny, manampy tosika kely amin'ny fiainanao andavanandro. Miezaha mandeha araka izay azo atao ary hadinoy ny ascenseur. Ny fandoroana ny tavy dia entina amin'ny dihy , ny fanaovana firaisana ara-nofo ary ny fanaovana raharaha ao an-trano.
Ny fatiantoka haingana ao an-trano ho an'ny kamo, dia mitaky fomba fitsaboana kosmetika isan-karazany, ohatra, ny fampiasana fatotra, ny masages ary ny scrubs. Miangavy ny hitsidika ny sauna sy ny sauna tsy tapaka, izay manampy amin'ny fanesorana ranon-tsavona amin'ny vatany.