Yoga dia tsy hoe sehatra fampiharana sy fialam-boly ihany, fa zavatra hafa, fomba fiaina, filozofia tsy misy dikany. Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra aminy dia heverina fa ny toerana misy ny hazo, izay hanampy tsy vitan'ny fanatontosana anaty, hampifandray ny "I" ao anatiny, fa hanamafy ny hozatry ny tongotra, ny raboka sy ny valizy.
Tombontsoa avy amin'ny hazo Pose na Vrikshanas amin'ny Yoga
Voalohany indrindra, tsara ny manamarika fa aorian'ny andro vitsivitsy amin'ny fanatanterahana io fihetsika io dia hanatsara ny fihazakazahany ilay mpitsabo. Ankoatra izany, dia fanatanjahan-tena tsara tokoa ny fanamafisana ny vatana manontolo. Tsy dia ilaina loatra ny manonona fa ny hazo dia manamafy ny ligamentan'ny tongotra, manokatra ny andilany sy ny tratra. Ankoatr'izany, misy ny toe-javatra raha nanatsara ny toe-piainan'ireo izay mijaly amin'ny radiculitis lumbosacral.
Raha miresaka momba ny fiantraikan'ny fihazakazahan'ny hazo amin'ny fahasalamana ara-tsaina isika, dia izao:
- manampy ny mandanjalanja fihetseham-po;
- mitondra fahatoniana;
- mitondrà faharetana;
- dia manome ny sitrapo, ny fahatsapana fahalemena ary, amin'ny fotoana iray ihany, ny fahamatorana;
- dia manampy amin'ny fanatsarana ny fifantohana (noho izany dia natolotry ny mpianatra sy mpianatra izany);
- manandra-tena;
- Manampy anao ho matoky tena kokoa amin'ny tenanao.
Manaova araka ny tokony ho izy ny toerana misy ilay hazo
- Tonga hatrany izahay. Fehiny: Mihena ny tanana. Miala sasatra izahay. Izany no ataonay imbetsaka ao am-pony, manafatra. Aza adino ny mamerina hoe "milamin-tsaina ny sainako ary mangina aho."
- Isika dia mijery avy hatrany. Eo andaniny dia esorintsika ny tongotra havanana, andao amin'ny lohalika. Ny tongotra ankavanana dia napetraka eo amin'ny feny ankavia avy amin'ny ao anatiny. Miezaka ny hampiato ny tongotra havanana toy ny akaikin'ny tsinay araka izay azo atao.
Tsara ny manamarika fa tsy mety ny manao ny zava-drehetra amin'ny alahelo. Raha tsy tongotra tsara ianao dia tsy mampatahotra izany. - Isika dia mitazona ny tongotra havia havanana, tsy manery azy amin'ny lohalika. Ny lohan'ny lohalika dia manan-danja hanonganana.
- Rehefa mahatsapa ianao fa nahavita nandanjalanja sy nahitana ny hiorina amin'ny tongotra iray, manaova fofona lalina, manangana ny tananao eo amin'ny lohanao, mamoròna ny felatànanao ary mamorona zavatra toy ny "nangaste" Indiana.
- Ny fandaniana dia azo atao foana raha tsy miandrandra. Mijanòna ao anatin'ny toe-javatra toy ny mahazatra anao. Zava-dehibe ny tsy hanadino ny miaina am-pahalalahana raha tsy mitongilana.
- Tsy ho tafahoatra, hanokatra ny tratra ary hanitsy ny lamosiny, hahatratra azy, ary hijanona mandritra ny segondra vitsy ao amin'io toerana io.