Ny olan'ny lanjany dia mahazatra ny maro tsy amin'ny alalan'ny fihainoana. Saingy tao anatin'ireo taona faramparany, ireo mpahay siansa dia nanakenda ara-bakiteny ny fanairana, satria mitombo haingana ny isan'ireo olona mijaly amin'ny fiterahana. Ary indrisy, ny lanjany dia tsy fahadisoan'ny kosmetika fotsiny, fa voalohany indrindra dia fanitsakitsahana ny asan'ny taova sy ny rafitra ao amin'ny vatana, izay miteraka aretina isan-karazany, fahaketrahana ary fahatsaran'ny reraka. Ny fampidirana ny lanjan-tseranana ho amin'ny ara-dalàna dia tsy ampy fotsiny mba hamerana ny habetsaky ny sakafo na hampitsahatra ny tenanao amin'ny fiasana lava be. Ny fiatrehana ny vahaolana amin'ny olana dia tsy maintsy feno sy tsy misy dikany, manasitrana ny vatana ao anatiny. Ny iray amin'ny fomba toy ny famerenana amin'ny laoniny ny asa ara-dalàna amin'ny zavamananaina dia fomba fanaon'ny atidoha. Ny lanjany dia ampiasaina amin'ny fanampiana ny gymnastics respiratory dia tsy azo atao raha tsy misy sakafo, ary tsy misy fiatoana ara-batana. Ohatra, ny fitsaboana ataon'i Strelnikova dia matetika ateraky ny fatiantoka mavesatra, na dia ny tanjon'ny teknika aza dia ny hanatsara ny vatana ary hampihena ny asan'ny taova, mba hiverina amin'ny ara-dalàna ny lanjany. Anisan'ny fomba malaza indrindra koa ny gymnastics miaina amin'ny fahavoazan'ny "bodyflex", izay nanjary nalaza tany amin'ny firenena maro. Ny toeram-pitsaboana rehetra dia manana ny toetrany manokana, izay zava-dehibe ny mandinika ny safidy tsara amin'ny tranga tsirairay.
Ny gymnastics aorian'ny fitsaboana "Jianfei"
Ity gymnastika Shinoa ity dia misy fomba telo fampiharana tsotra izay manampy amin'ny fanesorana ny hanoanana ary hampihenana ny habetsaky ny sakafo aterak'izany. Ny fanatanjahantena dia tanterahina ao anatin'ny toe-pahasalamana mangatsiaka, izay manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana sy fanamafisana ny rafi-pitabatabana. Ity fampiharana fihinanana ity dia misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana ankapobe ary tsy mitaky fotoana sy ezaka betsaka.
Gymnastics fiterahana ho an'ny fahazaran-tseza "Bodyflex"
Ny fofona mafana amin'ny maraina amin'ny fatiantoka mavesatra "Bodyflex" dia mitondra herinaratra mandritra ny tontolo andro, mampitombo ny fahombiazany sy ny fiaretany, ary koa manatsara ny fiarovana ny vatana. Na dia noho ny antony tsy tokony hampiatoanao ny fampiofanana aza, ny lanjany, raha ny lalàna, dia tsy mitombo, ary ny tahan'ny vokatra dia maharitra ela. Ho an'ireo izay tsy manam-potoana hanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka ity rafitra ity dia satria ny fampiharana dia azo ampifandraisina amin'ny raharaha ao an-tokantrano, ny fanaovana gymnastics amin'ny ampahany, mandritra ny andro. Misy fahasamihafana eo amin'ity gymnastique ity, noho izany ho an'ny aretina goavana indrindra, indrindra ny rafi-kady sy vaksiny, ho an'ny hozatra, olana eo amin'ny maso, tsara kokoa ny misafidy teknika hafa, na mikaroka dokotera momba ny fahafahana manao izany.
Amin'ny maha-mpanoratra ny teknikan'ny Greer Childers, dia mampiasa fanafody ho an'ny fatiantoka "bodyflex" dia manana fiantraikany mafy amin'ny rafitra fiarovana, manampy amin'ny fanadiovana ny vatana poizina, dia mahomby amin'ny aretina ao amin'ny trakta momba ny taovam-pisefoana.
Fanatanjahan-tena mahatsiravina ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazan'ny "Oxysize!"
Ary toy ny "Bodyflex", "Oxisayz!" Dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny toetry ny fahasalamana, saingy tsy misy fiantraikany izany. Amin'ny fiatombohan'ny fampiharana dia mety ho sarotra izany, saingy aorian'ny fametrahana ny toeram-pitsangatsanganana dia tsy haka fotoana be loatra ny gymnastics, izay tena tsara ho an'ny olona be atao.
Fanatanjahan-tena mifoka rivotra Strelnikova noho ny fahaverezany
Araka ny voalaza tetsy aloha, ity haintrano ity dia manana fihetseham-po be dia be ary tsy mahomby amin'ny ady amin'ny tavy loatra. Ny tsy fahampian'ny vokatra haingana dia ny tsy fahampiana ny fampiasana tsindrona otrikaretina Strelnikova noho ny fahaverezany. Tany am-boalohany, Strelnikova dia tsy nanatsara ny fifehezana ny fiterahana noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, ny andraikitra voalohany amin'ny fampiharana dia ny hampitombo ny habetsaky ny havokavoka ary hanamafy ny rafi-pisefoana. Saingy raha ny fampiharana dia nahatonga ny fampiharana hampihena ny filana, mandoro kaloria ary manatsara ny fatran'ny metabolisma, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny lanjany.
Ny fampiasana fanafody dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana, fa koa mampitombo ny angovo, izay afaka mandrindra ny fiainan'ny olona mijaly amin'ny lanjany.