Angamba, vitamin C izay azo antsoina hoe be mpahalala indrindra. Ny mpanamboatra vokatra isan-karazany dia manampy amin'ny fampifangaroana amin'ny mpividy. Zava-dehibe ny mahafantatra hoe inona no sakafo manankarena amin'ny vitamin C amin'ny natiora, mba hahafahanao mahazo azy amin'ny sakafo raha tsy mihatra amin'ny fanafody.
Inona avy ireo vokatra azo avy amin'ny vokatra vitaminina C?
Tsy misy tsiambaratelo fa ny vitamin C be dia be ampy ho an'ny sakafo ao anatin'ny sakafo. Miaraka amin'ny lazan'ny vitaminina rehetra, maro ireo mbola tsy afaka mamaly ny fanontaniana mikasika ny maha-ilaina azy. Ny fiantraikan'io votoatin-javatra io eo amin'ny vatana dia tena maro be:
- Ny vokatry ny vitamin C avo indrindra dia ny fanamafisana ny fiarovana. Raha ampy ny voka-dratsiny ao amin'ny sakafonao, dia tsy dia fahita firy ny hatsiaka amin'ny toe-javatra misy anao.
- Ny vokatra amin'ny vitamin C dia antioxidants voajanahary, ary ireo no votoatiny izay miaro ny vatana amin'ny vokatry ny radika maimaim-poana.
- Ho an'ny olona rehetra manana olana amin'ny rafi-pandrefesana karaoty, ny fihinanana tsy tapaka vitamin C dia tena zava-dehibe, satria mandray anjara amin'ny dingana metabolan'ny koloroolinina izy ary mahazatra ny haavony, raha ilaina.
- Manoro hevitra ireo mpitsabo aretin-tsaina ny mihinana ny orana rehefa hita fa maitso sy tsy sambatra ny fiainana. Ny zava-misy dia betsaka ny Vitamin C amin'ny orana, ary izy no tompon'andraikitra amin'ny famokarana hormonina fifaliana - serotonin. Ny olona izay mihinana sakafo tsy tapaka vitaminina C dia matetika tsy mijaly noho ny toetr'andro.
- Vitamin C dia mpandray anjara manan-danja amin'ny dingan'ny synthesis ao amin'ny collagen ao amin'ny vatana. Ho an'ny fampahalalam-baovao anao: ny collagen no tena manimba ny hoditra, ny volony sy ny hoho ary ny hoho, ary koa ny matanjaka sy ny tanora. Tsy mahagaga raha tafiditra ao anatin'io endriky ny endrika maoderina sy ny fatana io ny vatana.
- Raha misy ratra eo amin'ny vatanao na ny mangana, ny fanafody Vitamin C dia hanampy amin'ny fampiharana ny fahasitranany.
- Ny vitamin C dia manan-danja amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny taolana, ary raha mitombo avo dia avo ny habetsahany ao amin'ny vatany, dia mety hisy ny fery.
Ny votoatin'ny vitamin C amin'ny sakafo dia tokony ho fantatra - tiana kokoa ny zavamaniry iray mba hahazoana vitaminina avy amin'ny loharano voajanahary fa tsy amin'ny alalan'ny fitaovana simika.
Vitaminina C amin'ny sakafo
Andao hodinihintsika amin'ny antsipiriany, izay misy vitamina C, tena zava-dehibe amin'ny fiainan'ny zavamananaina. Etsy ankilany, dia tsy zavatra mahalana loatra izany, ary mety ho betsaka no ho hita. Ity ny lisitr'ireo vokatra ireo izay ahitana vitaminina C:
- grapefruits, ravina, voankazo, kiwi;
- voankazo maitso;
- boka, dipoavatra mena;
- mena, Bruxelles ary kilaometatra;
- ravinkazo, ravinkazo, rosia mainty, trongom-bolo, tora- pasika , tendrombohitra lavenona.
Ankoatra izany, ny vokatra misy vitamina C dia aseho amin'ny latabatra. Raha tafiditra ao anatin'ny lisitra 2-3 fara-fahakeliny avy amin'ity lisitra ity isan'andro ianao, dia tsy hanana olana amin'ny tsy fahampian'ny vitamin C, ary ny fahasalamanao dia ho tanteraka. Tsy sarotra toy ny hita izany: misotro dite miaraka amin'ny lemon-tavoahangy, manamboara menaka amin'ny sakafo maraina, ary mampiasa karazana lava vita amin'ny garazy.
Na izany aza, ny dokotera dia manoro ny vitaminina C vitamina indroa isan-taona mandritra ny 2-3 herinandro. Mba hanaovana izany, dia manasa anao hividy ny endrika ascorbic ascorbic avy amin'ny pharmacy: ireo takela-tavoahangy misy takelaka marevaka, na takelaka fotsy fotsy lehibe, izay tena mahafinaritra ny ankizy efa lehibe, na tsotra fotsiny vovoka ho an'ny fiterahana amin'ny rano, izay ny olon-dehibe dia aleony matetika.