Ho an'ny fahasimbana ao an-trano dia mila mihinana sakafo tsy salama ianao, fa misotro ihany koa. Hanampy amin'ny fanamafisana ny fiantraikan'ny sakafo mahasalama sy ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka izy ireo. Ankoatra izany, ny zava-pisotro mahasoa dia manasitrana ny vatana ary manetona azy amin'ny vitamina sy mineraly.
Misotro toaka be loatra ao an-trano
- Ny dite maitso dia misy fiantraikany tonika sy manadio, ary manatsara ny metabolisma ao amin'ny vatana. Mila misotro hatramin'ny 5 kaopy isan'andro.
- Ny dite mena dia mandrisika ny fitsaboana ary manitatra tsara ny vatana. Ny fisotroana hafa dia mahazatra ny toe-piainana ara-psikolojika, izay ilaina ihany koa ho an'ny fahaverezan'ny lanjany, satria mandritra ny fotoam-pihetseham-po, mihinana sakafo mihinana kalôria matetika ny fihetsehampo.
- Sakafo vao voapoizina . Ny zava-pisotro toy izany dia tsy vitan'ny manampy fotsiny amin'ny fanesorana lanja loatra, fa manome ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly betsaka. Ny soso-kevitra dia manome siramamy, cranberry sy voatabia.
Ny zava-pisotro misy alikaola ho an'ny fahasimbana any an-trano
Ny spika atsinanana dia malaza amin'ny olona te hanala ny lanjany be loatra. Ny zava-pisotro miorina amin'ny zava-maniry dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma ary mampihena ny fahatsapana hanoanana. Maro ireo safidy izay misy fiantraikany mavesatra. Azonao atao, ohatra, ny manadio ny fakan-kazo, mametafeta azy, ary mipetrapetraka ao anaty dobo, raha jerena ny habeny: 1 tbsp. tavoahangy mofomamy misy 1 tbsp. rano. Hisotro mandritra ny antsasak'adiny ny fisotroana. Mila mampiasa azy amin'ny antsasaky ny kaopy ianao alohan'ny hisakafo. Azonao atao koa ny mampiditra tantely, citrus, kanelina, akora ary zava-manitra hafa ho an'ny fisotroan-divay. Raha mifangaro amin'ny dite maitso ny zava-manitra, dia hanampy amin'ny fanesorana ny vesatra mihoatra ny vatana ny fisotroana ary hampihena ny fiankinan-doha.
Fanadiovana zava-pisotro misy alikaola ao an-trano
Mba hanesorana ny vola fanampiny dia mila manadio ny tsinay ianao. Maro ireo safidy ho an'ny zava-pisotro toy izany:
- Miara-manangona jiro sy siramamy . At 1 tbsp. rano mafana mila alika 1 tbsp. ranom-boankazo sy sifotra chili. Raha azo atao dia azonao ampiana tsipika ambony rongony siropia. Io sotro io dia asaina mandevina mandritra ny andro fa tsy rano fisotro madio.
- Voan-tsakafo sy tantely . 1 L ny rano mafana dia tokony hifangaro amin'ny voankazo voajanahary 100 grama sy sira amin'ny sotrokely. Tokony hosotroina toy ny rano ny hosotroina mandritra ny andro, ary 1 tbsp. Manolo-kevitra ny mihinana amin'ny vavonin'ny vazivazy mba hanatsara ny fihinanana.
Sakafo avy amin'ny zava-pisotro misy alikaola
Maro ireo fomba fanabeazana tsotra izay hanampy amin'ny fanesorana pounds fanampiny ary hanatsara ny fiantraikan'ny fanao isan-karazany:
- Mba hampihenana ny fiankinan-doha sy ny faniriana hihinana dia misy zavatra mamy azo ampiana rano iray vera 1 teaspoon vinaingitra vita amin'ny vilany. Mila misotro izany misotro isan'andro in-droa isan'andro ianao mandritra ny antsasak'izay alohan'ny sakafo.
- Ny cocktail ny dandelion dia hanampy amin'ny fanesorana pounds fanampiny. Miaraka amin'ny blender, mila mifangaro akondro 3 ianao, 100 grama ravin'oliva ary toy ny spinach. Ilaina ihany koa ny manampy zavatra 2. rano.
- Mba hampisotroana rano fisotro madio noho ny fahaverezan'ny lanjany ao an-trano, mila atsipazo maina misy ratra maina 30 g ny ronono mainty. Tokony hampangatsiaka ny fampiononana ary avy eo dia ampiasao kaopy antsasak'adiny isan'andro. Ny fisotroana toy izany dia hanala ny entimody avy amin'ny vatana, izay manampy amin'ny fanafoanana cellulite sy roa kilao fanampiny.
- Matetika ny atleta no mihinana cocktails matavy. Ohatra, azonao atao ny mampifandray kôkômbra, lakaoly seleria ary karazan-tsakafo, ohatra, parsley na dill.
Afaka mifangaro karazana kalozia isan-karazany ianao amin'ny fahamendrehanao, ka hahazoana zava-pisotro vaovao mahasalama.