Ny tanana tanana havanana dia tsy tranga mahafinaritra fotsiny, fa koa singa manan-danja amin'ny faritra maro amin'ny gymnastics, yoga , vorkaut, parkour , karazana dihy sy fanatanjahan-tena. Mba hahazoana antoka fa ny fampiharana mifototra amin'io fepetra io dia nomena anao mora, tsy maintsy mianatra fotsiny ny fomba hanaovana tànana indray mandeha ary ho an'ny rehetra.
Handstand: Fampiofanana
Ny zavatra manan-danja indrindra amin'ny teknika misy eo amin'ny tanana dia ny fametrahana ny foibe misy ny herin'ny maizina indrindra eo ambonin'ny fanohanana, izany hoe eo ambonin'ny tanana. Ilaina izany fa tsy ny hatsaran'ny fampiharana ihany, fa koa ho an'ny fiarovana anao. Io toerana io dia antsoina hoe "labozia", ary tonga lafatra ho an'ny vao manomboka. Voalohany, tohero izany, ary aorian'izany dia homena bebe kokoa ny zavatra hafa rehetra.
Noho izany dia takatsika ny fomba hianarantsika hijoro eo an-tananao.
- Mitsangàna mahitsy, mihidy ny soroka, mihintsana ny vavony.
- Tsindrio: ny tanana dia tsy maintsy mahitsy tanteraka, tsy misy kely manelingelina eo amin'ny elany. Mba hametrahana azy ireo dia ilaina amin'ny soram-baventy na kely izao, noho izany dia tsy miezaka ny manefa ny soritra.
- Ahoana no ahafahana mitsangana eo an-tananao? Safidy roa ihany no azo: na avy amin'ny toerana, na ny fihetsika, na ny mitsangana, mitsangana mahitsy. Hodinihintsika ny roa.
- Ahoana ny fomba hianaranao mitsangana amin'ny toerana misy anao? Miankavia, fa tsy ambany loatra. Apetraho eo amin'ny tany ny tànanao DIRECT, tongotra ny tongotrao ary atsipazo. Arovy ny fandanjana amin'ny famenoana ny vatana amin'ny tsipika mahitsy.
- Ahoana ny fomba hametrahana ny tanana eo amin'ny toerana misy azy? Mitsangàna mahitsy, ampielezo ny sorokao. Mandrosoa mankany aloha, mitsangàna amin'ny tananao amin'ny tananao eo amin'ny palma feno anao. Miaraka amin'ny tongotra iray, atsipazo eny amin'ny tany, manipy ny iray hafa, ary atsangano ny tongotra manohana. Zava-dehibe ny mitazona ny rantsambatana rehetra, tsy manisy elatra na lohalika.
Izany no teknika manontolo. Tena tsotra tokoa izany, ary aorian'ny herinandro fanofanana tsy tapaka dia hahazo vokatra mahatalanjona ianao. Afaka mitsangana eo an-tananao avy amin'ny toerana rehetra ianao. Rehefa manomboka fampiofanana ianao, dia mety mila fanampiana, toy ny rindrina, ary rehefa mitsangana ny tanana eo amin'ny tananao ary tsy mandeha tsara.
Ny fomba hitsangana eo amin'ny tananao: miasa amin'ny fahadisoana
Mahavariana fa tsy ny lanjan'ny vatana, ny sandry somary matanjaka ary ny herin'ny herimpo izay manakantsakana ny toerana misy azy, fa ny tahotra tsy manaiky ny ho toy ny "tsy voajanahary" toy izany. Izany tahotra izany no manakana anao tsy hitsaoka sy hahatakatra ny fomba hiorina amin'ny tananao - fa raha ny marina, tsy misy zavatra sarotra amin'izany, araka ny hitanao amin'ny famakiana fotsiny ny lahatsoratra sy ny fiezahana amin'ny teknika rehetra.
Ny mpandidy, na inona na inona torolalana amin'ny antsipiriany, dia matetika mahavita manao diso iray na maromaro izay manelingelina ny fanatanterahana ny rafitra:
- Ny fitaovam-piadiana dia misaraka lavitra kokoa noho ny soritra, izay mahatonga ny teboka fanohanana tsy mifanohitra amin'ny ivon'ny gravité ary sarotra ny mahatratra ny fitoviana;
- Ny tanana dia miondrika eo amin'ny elany, ary tsy afaka ny ho ritra izy ireo - olana izany fa tsy amin'ny tanana malemy, fa noho ny nanambananao voalohany azy ireo, na dia tokony hitazona azy mivantana aza;
- Mandrotsaka ny soroka - manakana ny fifandanjana ihany koa ity toerana ity;
- Ny lamosina dia tsy tonga lafatra na dia, fa naingaina na hunched - araka izany, ny balama dia tsy azo iaraha-mahita.
Mialà ny eritreritra hoe sarotra izany, na raha mbola tsy nianatra tany am-piandohana ianao, dia tsy ho tomponao mihitsy. Afaka mijoro amin'ny sandrinao ianao amin'ny vanim-potoana rehetra.
Koa satria tsy sarotra ny mianatra ny fomba ijoroany eo an-tananao, dia mila mametra ny safidinao hiverina amin'ny toerany ara-dalàna ianao - na mianjera. Miezaha hiala avy eo amin'ny toeran'ny toerana mankany amin'ny "tetezana" - tena voajanahary indrindra. Mba hanaovana izany, dia mila manongilan-tsofina ao ambadik'ity, ary esory ny kibon'ny tanana eo amin'ny tenanao mba hikasika voalohany ny kofehy ny gorodona. Rehefa masai-jaza sy lavo ianao, dia ho takatrao fa tsy misy zavatra mampanahy anao, afaka manohy ny fiofanana tsara ianao!