Raha mikatsaka vokatra haingana dia haingana ireo tovovavy dia tsy mitsahatra misambotra ny vatany. Ny iray amin'ireo fomba malaza indrindra amin'izao fotoana izao dia fisakafoanana 30 andro. Noho ny antony maro samihafa, tsy ny rehetra no mieritreritra fa ny zava-drehetra dia tsy misy voka-dratsy ao amin'ny vatana, ary ny nomena dia omena olona iray satria mila sakafo matsiro izy. Hianatra momba ny sakafo misotro mandritra ny iray volana sy ny vokany avy amin'ity lahatsoratra ity ianao.
Inona no hosotroiko amin'ny fisotroana?
Ny zava-pisotro misy alikaola dia avela, miaraka amin'ny fandavana tanteraka ny sakafo matsiro. Ny sakafo fisakafoanana mandritra ny 30 andro dia azo atao amin'ny fisotroana toy izany:
- compotes, voankazo, boalohany;
- dronono sy ronono;
- Kafe, dite, kakaô, kvass;
- fehin-tsakafo na akoho;
- juices, smoothies .
Ny mpanoratra ny sakafo dia manamarika fa ny volana iray manontolo dia tsy afaka mihinana zavatra matanjaka, afa-pisotro. Na izany aza, tokony handresy lahatra ny vatanao ianao mba hanomezana seza iray isan'andro. Amin'ny ankapobeny, amin'ity sakafo ity amin'ny ankamaroan'ny tranga dia mitranga mandritra ny iray volana.
Inona no manome sakafo 30 andro?
Vokatr'izany dia nesorina tao amin'ny vatana ilay rano, nesorina ny ao anatin'ny vavony sy ny tsinainy, ary mihamaivana ny akorany. Avy eo, noho ny tsy fahampian-tsakafo, ny vatany dia manomboka mandany ny vatany - tsy mavesatra fotsiny izany, satria tiantsika ny ho very maina, ary hozatra, noho ny tsy fisian'ny proteinina amin'ny sakafo. Ary rehefa tsy misy hozatra ny vatana, dia mandany hery kely izany, ary tsy maintsy miverina any amin'ny sakafo mahazatra dia mitombo be ny lanjany.
Ny hany vintana hamonjena ny vokatra dia ny mivoaka avy amin'ny sakafo fihinana avy hatrany amin'ny sakafo fihinana . Saingy amin'ny sakafo ara-dalàna, dia afaka miala amin'ny lanjany tsy misy fanesoana toy izany ianao.
Noho ny tsy fisian'ny tsiranoka lava, dia azo atambatra ny fomba famokarana angovo ilaina amin'ny fihinanana sakafo matsiro, ary mety ho arakaraka ny faran'ny sakafo ny aretina azo avy amin'ny vavan'ny gastrointestinal. Aza miandry izany avy hatrany - mety ho tonga amin'ny fahazavana aorian'ny herintaona na 5 taona, arakaraka ny tanjaky ny vatanao.
Ny enta-mavesatra dia mianjera amin'ny atiny sy ny voa, ka na dia alohan'ny olana aza dia tsy misy olana intsony, aorian'izay dia mety hipoitra izy ireo. Aza mampiasa karazana sakafo matsiro, mitandrema.