Misy fomba tsotra ahafahana manala kilao 3 kilao ao anatin'ny herinandro monja - sakafo mihinana. Tsy "noana" toy ny mpanaraka azy maro izy, ary mamela tsy misy voka-dratsy amin'ny vatana mba hanesorana ny fandanindaniam-poana. Io fihinanana io dia efa nanaporofo ny fahombiazany: nandritra ny fanadiovana tanteraka ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal sy ny fandroahana ny toaka sy ny poizina, fa tsy ny zava-dehibe indrindra. Ny vokatra mahafinaritra indrindra dia ny fampihenana ny vavony, satria ny aty sy ny voa ankehitriny dia hiasa! Ankoatr'izany, sakafo mahavelona dia mahafa-po tanteraka ny hanoanana, ary hahatsapa ho mahazo aina ianao.
Sakafo kely: sakafo
Ny sakafo mifototra amin'ny sakafo mahavelona dia mitaky sakafo manokana, izay, na dia miantoka ny tsy fisian'ny sakafo matanjaka aza, dia tsy mamela anao hahatsiaro ho noana. Noho izany, andeha hojerentsika ny menio, izay amin'ity sary ity dia hosodoko amin'ny ora:
- 9:00 - tavoahangy afon-tsakafo (avy amin'ny sotrokely aviavimbazaha sy rano vera misy rano) + dite iray tsy misy siramamy;
- 10:00 - balsama aok'izany;
- 11:00 - rano mangatsiaka mafana;
- 12:00 - vera masira iray voavoly rano 3: 1;
- 13:00 - rononon'ny verin-tsakafo ambany indrindra;
- 14:00 - ranom-basy mafana;
- 15:00 - gilasy kely iray;
- 16:00 - tavoahangy vita amin'ny henan'omby misy henan'omby;
- 17:00 - ranom-pahamendrehana rano iray;
- 18:00 - ranomafana rano mafana;
- 19:00 - jiro jono misy divay marevaka amin'ny rano 3: 1, tapany iray vera misy rano mafana;
- 20:00 - tavoahangy legioma misy menaka;
- 21:00 - ranom-boasary mafana;
- 22:00 - Kitapo kafe (tavy matanjaka - mihoatra ny 2,5%).
Ny sakafo amin'ny rano dia sarotra ho an'ny olona salantsalany amin'ny fepetra takiana amin'ny fotoana, ary ny fomba tsara indrindra dia ny manomana famantaranandro mandritra ny ora rehetra, mba tsy hanadinoina haka fitaratra tsy tapaka. Ankoatr'izany, zava-dehibe ny hitsidika ny trano fidiovana tsy tapaka, izay mety tsy misy fomba fiaina mihitsy.
Rano fisotro madio ho an'ny fahavoan'ny ratra: ahoana no hivoahana?
Na inona na inona sakafo, dia ilaina ny lalana tsara, ary amin'ity tranga ity - indrindra, satria ny vatan'ny olona dia mandray sakafo amin'ny fomba tsy mahazatra, ary izany dia adin-tsaina.
Izany no antony nahatonga ny fomba fiasa manokana avy amin'ny sakafo dia novolavola, izay hitondra anao telo andro hafa.
- Ny andro voalohany :
- 9:00 - potoka iray karazana karoty vita amin'ny karba-karaoty + kefir;
- 12:00 - voatabia voatabiha miaraka amin'ny kefir;
- 15:00 - Karazam-bozaka vita amin'ny voankazo misy jiro apetraka;
- 18:00 - salady fanosotra avy amin'ny legioma mofomamy (karaoty, karazany, ovy) ary antsasaky ny kaopy kafe;
- 21:00 - Trondro maina misy renirano na kiropitra miaraka amin'ny fanampian'ny kefir.
- Ny andro faharoa :
- 9:00 - salady avy amin'ny legioma mofomamy, mozika mozika, kintana kely;
- 12:00 - Lasopy mangatsiaka mofomamy amin'ny rano - mana na vary + kefir;
- 15:00 - lasopy legioma miaraka amin'ny sombin-mofo;
- 18:00 - vera misy pentina legioma misy ronono, dite iray tsy misy siramamy;
- 21:00 - Karazana voankazo maranitra nohosorana.
- Ny andro fahatelo :
- 9:00 - labozia misy ranomandry (afa-tsy ireo voatanisa etsy ambony, azonao atao ihany koa ny buckwheat), siramamy zavamaniry misy menaka;
- 12:00 - salady avy amin'ny legioma (mando sy mamy), sombi-mofo maina;
- 15:00 - lasopy legioma matevina miaraka amin'ny croup sy holatra (afaka lasopy holatra);
- 18:00 - jiro misy legioma;
- 21:00 - salady misy legioma vaovao, mofo kely sy voankazo masaka.
Raha manaiky marina ny soso-kevitra nomena anao ianao amin'ny fivoahana ny sakafo ara-pahasalamana dia hampifanaraka tsara ny fanavaozana vaovao ny vatanao ary hamela anao hisoroka olana amin'ny tsinay.
Io sakafo io dia tsy asaina ho an'ny rehetra: raha manana olana amin'ny voa na ny aty ianao dia zava-dehibe ny manatona dokotera alohan'ny hampiharana izany. Raha toa ka tsy misy izany, dia tokony ho hitanao sakafo hafa izay tsy mamindra ireo taova ireo toy ny rano fisotro. Izy io dia mahatonga ireo taova ireo hanivana ny asany, izay tsy azo tsinontsinoavina amin'ny aretina sasany.