Ny iray amin'ireo fiakarana lehibe indrindra dia ny fitohanan'ny ligaments amin'ny angady. Noho izany, amin'ny endrika marary mafy sy amin'ny fitsaboana tsy misy fitsaboana, dia mety ho very ny fahafahanao miasa amin'ny fiainana. Aorian'izay dia diniho ny antony mahatonga ny fitsaboana, ny fomba fitsaboana azy sy ny fisorohana ny ratra.
Marika famantarana
Ny fizotry ny tendany dia matetika vokatry ny fianjerana, fihenanam-po maromaro na famelezana. Ny ratra tahaka izany dia miaraka amin'ireo atleta mandray anjara amin'ny fifaninanana, ary koa ireo mpihazakazaka izay mamakivaky ny tadin'ny tsiranoka. Tsy mahazatra ny tratra noho ny kiraro tsy mahazaka.
Ireo izay teraka miaraka amin'ny tendron-tsaka malemy amin'ny tongotra dia mety hikolokolo foana koa.
Sprain: soritraretina
Tsy mitovy ny soritr'aretina. Izany no fanaintainana, fangejana, ary fanosihosena. Ary koa, amin'ity trangan-javatra ity, dia misy ny fahasarotana amin'ny fandehanana sy ny tsy fitoviana eo amin'ny fiarahamoniny. Ny hamafin'ny fanaintainana dia miankina amin'ny hamafin'ny soritr'aretina. Amin'ny toe-javatra sasany, ny fitsinjovana dia tsy miteraka fanaintainana na fanaintainana. Saingy mbola mila famandrihana sy fitsaboana manam-pahaizana manokana.
Ahoana no fomba handraisana ny ravina?
Ny zavatra voalohany ilaina amin'ny fanitarana ny ligaments amin'ny angaly dia ny fitsaboana. Ny fitsaboana lehibe indrindra amin'ny dokotera dia miala sasatra, satria mety hiteraka fahasimbana goavana ny fametrahana "tongotra feno". Etsy ankilany, ny fampihenana ny asa eo amin'ny tongotry ny tongotra malemy dia tsy maintsy ilaina ao anatin'ny telo ka hatramin'ny dimy andro.
Manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy hampitony ny kiraro. Ny fampiharana matetika ny hatsiaka amin'ny toerana maloto dia mampihena ny fihenan-tongotra. Miezaha hanana tongotra malemy mihoatra ny haavon'ny fo, hikorontana ny fanaintainana, ary tsy hampanahy anao ny fanaintainana.
Indraindray, rehefa tohina ny ligaments, dia azo atao ny mari-pana. Tsy misy zavatra mahatsiravina amin'izany, ny fihetsika mahazatra ny vatana amin'ny trauma. Rehefa mifamahofaho ny ody, dia hiverina amin'ny ara-dalàna ny 36.6 anao.
Ny fampangatsiahana amin'ny kofehy, toy ny fitsaboana sarotra, dia zava-dehibe. Voalohany dia tsy vita amin'ny tongotra ny famonoana, fa ny kendrina no nangeja azy. Mihamitombo tsikelikely mankany amin'ny faritra mampalahelo ny masajo. Mandritra 15 minitra eo ho eo ny fepetra.
Fanafody volo ho an'ny kofehy
Ary ahoana ny fanasitranana ny fitohanan'ny ligaments tsy mandeha mankany amin'ny dokotera? Tsy tokony hanana fanontaniana toy izany ianao, satria mety hampidiran-doza ny fampidirana. Raha mbola tsy te hanao fitsaboana ara-pahasalamana ianao dia fidio medication izay avy amin'ny vahoaka. Noho izany, fitaovana iray tsara ho an'ny fanitarana ny ligaments dia fampiharana eo amin'ny toerana misy ny ratra avy amin'ny ovy roatram-bary, izay azo amarinina amin'ny voanio salope, ary amin'ny tongolobe matevina.
Mba hanesorana ilay inflammation, dia afaka manomana fifangajangana mifototra amin'ny tavy biby ianao. Add to
Tsy dia be loatra ny komprika mifototra amin'ny tongolo lay. Mba hanomanana ilay fitotoana dia ilaina ny manapotika ny tongolo lay, ampio pèl, na vinaingitra balsamika ary alikaola bitika kely. Tsy maintsy soratana mandritra ny herinandro mandritra ny herinandro mangatsiatsiaka ny tsy fahampian-tsakafo. Miongana alohan'ny famonoana. Ny famoretana dia mihoatra ny roapolo minitra ary averina inefatra intelo isan-kerinandro.
Raha tsy misy fotoana hisakafo, dia makà ravinkazo. Ataovy maingoka izany, manompom-boankazo miaraka amin'ny menaka misy menaka na mamafaza vovo-dronono ary atsangano ny kitrokely. Tsara kokoa ny manao izany amin'ny alina, mba tsy hanimbana ny tongotra, ary ny ravinkazo ho an'ny fikikisana dia mitambatra amin'ny fatorana ara-dalàna na elastic.