Raha manapa-kevitra ny hanaisotra 10 kilao amin'ny lanjanao ianao, alohan'ny hisaintsainanao sakafo, dia manontania fanontaniana tsotra. Voalohany indrindra, hatramin'ny hafiriana no nametrahanao ireo kilao ireo? Raha mandritra ny vakansy herinandro - ny ankamaroan'ny lanjanao dia ny rano mifatotra ary tsy mamela ny sira izay nampiasainao be dia be tao anatin'ny andro vitsy. Raha mavesatra ny tsy fahamendrehanao ny lanjanao mihoatra noho ny tsy fahamendrehanao, ny tsy fanarahana ny tenanao mandritra ny volana sy taona, eny, indrisy, matavy izany.
Azonao atao ny manary 10 kilao amin'ny sakafo mandritra ny herinandro, saingy amin'ny fepetra fa ny lionan'ny anjaranao dia rano. Amin'ity tranga ity dia tsy mampidi-doza ho an'ny fahasalamanao ny sakafo, satria mifototra amin'ny tsy fisian'ny sira. Saingy raha efa nahangona an'ity "tsara" ity ianao isan-taona, dia aza manantena fa afaka herinandro ianao vao mahavita mavesatra tsy misy vokany. Ny raharaham-barotra dia ny fampitandremana anareo, ary ny zonao ny manararaotra ny iray amin'ireo sakafo atolotr'ity anay ity, mamela anao hanaisotra 10 kg ho an'ny herinandro.
Maneho ohatra avy amin'ireo olo-malaza izahay
Christina Aguilera vao haingana nalaza ho pyshechka Hollywood. Pop diva tena sarotra ny miaritra fisaraham-panambadiana miaraka amin'ny mpamokatra azy ary volana maro "zaedala". Na dia teo aza ny fisamborana azy, nahavita nanakorontana ny rehetra izy tamin'ny volana May teo amin'ny lanonana fankalazana ny Mozika, tsy manapaka izahay, fa miverina miverina. Aguillera dia niresaka momba ny fitsipika tsotra momba ny fahaverezan'ny lanjany: sakafo mahazatra, 1600 kcal isan'andro, ny fihenan'ny sakafo. Ohatra, iray amin'ireo "lovia" mahomby indrindra eritreretiny amin'ny paompy ny paoma.
Classic diets
Ny sakafo matsiro indrindra amin'ny fanesorana 10 kg mandritra ny herinandro dia kefir, buckwheat, tongolobe. Sarotra be izy ireo ary 7 andro farany. Ao amin'ny fihinana kafe dia ilainao ny handevon-tsakafo 1.5 litatra isan'andro isan'andro miaraka amin'ny ampahany amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo: 100 g ny akoho, 100 g ny vidin'ny fodiana ary 0.5 kg legioma. Amin'ny fihinan'ny alikaola, mila mihinana buckwheat isan-kerinandro tsy misy sira, siramamy ary lasopy, manondraka azy amin'ny rano mangatsiaka amin'ny alina. Noho izany dia mitazona ny toetra mahasoa rehetra ny buckwheat, satria tsy mahandro azy ianao.
Ny sakafo amin'ny lasopy tsotsotra, angamba, ny "fandaniana" indrindra, raha afaka miteny izany aho. Mandritra ny herinandro, mihinana lasopy avy amin'ny tongolobe, ny seleria, ny karaoty, ny tsiro sy ny voatabiha, ary koa, afaka mihinana legioma sy voankazo ianao.
Azo inoana fa amin'ny iray amin'ireto sakafo ireto dia ho afaka ny hihena 10 kg isan-kerinandro ianao. Miankina amin'ny haavon'ny metabolism izany rehetra izany - ny sasany dia afaka manaisotra 10 kg ao anatin'ny andro vitsivitsy amin'ny sakafo tsy misy kalorie, ary ny hafa dia mila mijaly mandritra ny volana maromaro. Mba tsy hamongorana ny vatanao dia aza manararaotra ity fomba fitsaboana ity: tsy misy fifadian-kanina sy tsy fahampian-tsakafo, fa raha tsy misy ny lanjan'ny fahavoazana.
Ny fatiantoka mety
Ny fomba tokana azo antoka hanasitranana dia ny mahita sy manafoana ny antony mahatonga ilay aretina. Noho izany dia miteraka lanjany. Ny fahaverezan'ny lanja tsara indrindra dia ny hanafoanana ireo fahadisoana nitarika
ratsy
Ny fihinanana tsiranoka kely amin'ny siramamy mandrandrana siramamy dia manimba. Ny fizarana haingana amin'ny lantotra matanjaka dia mitarika amin'ny zava-misy fa ny vatana dia tsy afaka miatrika ny vokatry ny fatiantoka ny sira - asidra. Ary enta-mavesatra be ny voa sy ny aty. Noho ny fikatsahana ny firindrana malefaka, dia manapoizina ny vatantsika amin'ny poizina isika.
Ankoatra ny fanamafisana, ny vokatra hafa tsy mahafaly ny fihenan-tsakafo haingana dia tsy maintsy mitongilana. Hihantona ny hoditrao ary noho ny tsy maintsy hivoahanao haingana, hanasitrana. Amin'ny tsipika maromaro, sarotra indraindray ny miala amin'ny lanja maivana.