Amin'ny fisainana mono dia manomboka mieritreritra an'io fotoana mahatsiravina io isika rehefa mahatsapa fa, indrisy, ny akanjo tiany indrindra dia tsy miditra amin'ny fialana na amin'ny tsindrimandry. Ny vahaolana amin'ity olana ity dia ny mividy toy izany amin'ny habeny lehibe kokoa, ny vehivavy dia tsy raisina (na izany aza, mahamenatra loatra ny miaiky fa tsy ny tenanao ihany, fa koa amin'ny mpivarotra izay manjò anao!). Ny safidy faharoa dia ny mandany haingana ny lanjany , izay ambaran'ny mono-diets ankehitriny.
Fidio izay sakafo matsiro mafy dia tokony hiorina amin'ny lisitry ny sakafo tianao indrindra. Mazava ho azy fa miresaka momba ny sakafo mahasoa ihany koa isika noho ny fahaverezan'ny lanjany, noho izany, safidy marimaritra iraisana ho an'ny olona maro dia lasa dibera mandritra ny 7 andro.
Fihetseham-po: ny diabeta mono dia tokony haharitra 7 ka hatramin'ny 14 andro. Ankoatra izany, ny fahavoazana amin'ny fahasalamana dia hihoatra ny tombontsoan'ilay sary.
Tsiambaratelo ny buckwheat
Mazava ho azy fa fantatry ny rehetra fa tena ilaina ny sakafo dibera mandritra ny herinandro. Maro ny olona milaza fa "ny vokatra dia eo amin'ny tarehy" - ny hoditra dia diovina amin'ny tenany. Azo inoana fa izany, satria ny toetry ny tsinay dia hita taratra mivantana amin'ny endriky ny hoditra. Diovy ny taratasy mivalona mahazatra - ataovy amin'ny tsy fahampian'ny voanjo voajanahary.
Ankoatra izany, ny herinandro ao amin'ny sakafo fihinànana dia hanova ny fomba fijerinao ny gastronomie. Araka ny ambaran'izy ireo ao amin'ilay sarimihetsika malaza hoe: "Indray andro - noana, herinandro taty aoriana - dia hanomboka tsy hiteny izy, ary ao anatin'ny iray volana dia ho lasa saina".
Izany indrindra no mitranga eo amin'ny fiharian-karena buckwheat, na dia vita haingana aza ny vokatra. Aorian'izany fampijaliana izany, ho anao, ny voatabia na kôkômbra dia ho fanampiana lehibe!
Ny bakteria dia ahitana singa maromaro (vy, magnesium, potassium, sns.), Vitamins B sy A, rutin (manatanjaka ny fantson-dra). Ny buckwheat dia sira iray tsy manam-paharoa, satria misy proteinina maro kokoa noho ny voamadinika. Noho io kaonty io, ny vontoatiny kalorika ihany koa dia miakatra - raha 329 kcal / 100 g! Izany dia na dia misy kôkômba aza misy kôkôla 15, ary siramamy nohosorana - 83! Ka inona ary no tsara kokoa ny fihinan'ny ovy? Hitanao fa ny kaloria sy ny karaoty dia mahazo ny votoatin'ny kaloria noho ny tavy, ary ny buckwheat dia proteinina mora vidy.
Etsy andaniny, ny anarana hoe "buckwheat" dia avy any Gresy.
Ny moanina grika ihany no nihinana buckwheat, ka noho izany dia niaina sambatra hatrany. Ny mahazatra dia avy any Hellas ny fomban-tsakafo fihinanana buckwheat.
sakafo
Ny adihevitra momba ny sakafo dibera mandritra ny herinandro dia tsy mitaky fotoana be loatra. Voalohany, buckwheat - afaka mihinana azy amin'ny habeny ianao. Tokony hatao tsiranoka ny bakteria, fa tsy vita, mba hitehirizana zavatra be dia be azo atao. Omeo azy amin'ny rano mangotraka amin'ny takariva ary hihinana ny ampitso maraina tsy misy fitsaboana hafanana.
Faharoa, mifandraika amin'ny sakafo bisikileta-kefir mandritra ny 7 andro isika. Isan'andro dia tokony hisotro amin'ny 1 liter of kefir ianao, farafaharatsiny, alatsaho amin'ny buckwheat.
Ankoatra izany, isaky ny roa andro dia afaka misafidy safidin'ny 1 voatabia na 1 cucumber.
Ary, fahatelo, tsy misy sira, siramamy, zava-manitra, saosy. Ny sira dia mitazona vinaingitra ao amin'ny vatana, siramamy - loharanon'ny kalozia maivana, ary ny zava-manitra mampangetaheta ny filana. Raha ny saosy, dia ahitana ny "zava-dratsy" telo izy rehetra, miaraka amin'ny fanampiana ireo fikarakarana fikarakarana.
Ny lanjany mandritra ny herinandro amin'ny dibera dia mety hahatratra 5 kilao (eo amin'ny 2 m eo amin'ny tavy sy ny andilany). Mazava ho azy, kely fotsiny izany, indrindra raha 20 kilao ny tanjonao. Na izany aza, tsy maintsy takatrao fa tsy kilalao madio ny kilao roa.
Raha aorian'ny faran'ny sakafo dia misakafo haingana ianao, dia hiverina avy hatrany ny lanjany, ary tsy hanam-potoana hipetrahanao ny akanjonao, izay, na dia tsy ela aza dia mbola lehibe.
Ny làlana avy amin'ny sakafo fihinam-bovoka dia tokony ho tsara - tsy misy rolls sy mofo fotsy, ovy nohanina sy mayonnaise.
Ankoatra izany, eo an-tananao ny zava-drehetra - afaka mamonjy ny vokatra ianao raha manovaova ny sakafo isan'andro.