Ny fitsaboana amin'ny aretin'ny voa dia mifototra amin'ny fitsipika mitovy ihany: ny fototry ny sakafo dia ny kôriôhydrate, ary ny proteinina sy ny matavy dia mety ho voafetra. Ny tena manan-danja indrindra dia ny fameperana ny sira sy ny vokatra rehetra vita amin'ny fampiasana azy, satria ny sira dia mitazona ny fluid ao amin'ny vatana ary mameno ny voa.
Diovina amin'ny aretin'ny voa: fitsipika ankapobeny
Amin'ny aretina voa, dia zava-dehibe ny fanaraha-maso ny sakafo, fa koa ny fomba fihinanana. Ny fomba fiasa tsotra toy izany dia hanampy anao hisoroka ny fahadisoana. Noho izany, raha ny marina dia tsy maintsy manaraka ireto fitsipika manaraka ireto ianao:
- Mihinàna kely - 5-6 isan'andro amin'ny ampahany kely.
- Ny fampiasana tanteraka ny ranom-bary isam-bolana dia tsy tokony hihoatra ny fatran'ny 1.5 litatra. Ity isa ity dia ahitana sotro, dite, sns.
- Ny sakafon'ny sira dia tsy afaka (farafahakeliny mihoatra ny iray madinika isan'andro). Amboary ny sira miaraka amin'ny sira citrouille, vinaigera ary fanampiny fanampiny asidra.
- Andramo ny mihinana amin'ny fotoana mitovy.
- Ny fihinanana ny fihinanana dia tokony ho legioma, fa tsy sakafo proteinina toy ny hena.
- Aza adino ny fandavana tanteraka ny fisotroana amin'ny fisehoan-javatra rehetra.
Rehefa mandinika ny fitsipika tsotra momba ny sakafo ianao dia afaka mandresy mora foana ny aretina rehetra! Zava-dehibe izany matetika, fa tsy amin'ny tranga mety amin'ny toe-javatra.
Ny sakafo amin'ny marary saina: fandrarana mafy
Voalohany indrindra, diniho ny lisitr'ireo vokatra izay tsy tokony hohanina amin'ny sakafo. Tsy maninona na tsy mila sakafo ho an'ny fiterahana ianao, aretina amin'ny psykèstika na aretina hafa - ireo sakafo ireo dia tsy afaka mihinana:
- trondro, hena ary holatra;
- Sotro amin'ny rindrina, anisan'izany ny sofina;
- karazan-tsakafo feno voankazo;
- trondro;
- holatra amin'ny karazany rehetra;
- ny vokatra voamadilo;
- Sakafo avy amin'ny hena: sausages, sausages, bacon, sns.
- any pickles;
- ny legioma rehetra (tsaramaso, voany, tsaramaso, soja);
- voankazo isan-karazany, voankazo sy zava-pisotro;
- legioma toy ny ranomandry, radisy, spinach, asparagus, persily;
- tongolo gasy;
- voanjo: sarda sy dipoavatra;
- kafe voajanahary, sôkôla ary kakaô.
Ny fihinanana rehefa manongotra ny voa dia mitaky ny hanaraka ireo fitsipika henjana ireo. Mety mieritreritra ianao izao fa voarara ny zava-drehetra, na izany aza, tsy izany. Ny lisitr'ireo vokatra azo omena sy voatendry dia tsy dia lehibe loatra.
Diovina amin'ny fanaintainan'ny renirano: sakafo ankatoavina
Raha marary mafy ianao, ohatra, dia misy tsiranoka amin'ny renirano, ny sakafo dia tokony mifototra amin'ny vokatra voatanisa ao amin'ny lisitra:
- Sakafo tselatra isan-karazany isan'andro;
- mofo fotsy, mainty sy mainty, mofo roapolo, mofo tsy misy sira, mofo tsy misy sira;
- Sakafo, voatabia miaraka amin'ny pasta, siramamy marary ambany, sira mena, siramamy sy voankazo voankazo;
- Ny mofomamy mofomamy manontolo, voangom-boankazo sy trondro (afaka mamono indraindray);
- kobam-bary, kofehy, kafe;
- karazan-karena sy pasta isan-karazany;
- any legioma;
- atody atody (tsy mihoatra ny 1-3 isaky ny isan'andro);
- dipoavatra tsy misy ala, alika mamon-kena ary menaka (alaina oliva);
- sotro ronono, sotroan-tsakafo;
- tsy dite matanjaka, azo atao amin'ny ronono;
- avy amin'ny mamy dia azo atao: voankazo voajanahary, paoma vita mofo, menaka, jelly, tantely;
- sokatra na tsaramaso voankazo misy voankazo vaovao.
Maro ny aretina, anisan'izany ny pneononephritis, mila sakafo mahasalama amin'ny fanarahan-dalàna ny sakafo. Na dia efa mahatsiaro tena tsara aza ianao, noho ny fahasalamanao manokana dia tsy miala amin'ny fandaharam-potoana kasaina hatao. Mazava ho azy fa sarotra ny mahita kafe izay hanolotra anao ny sakafo ilaina, ka andramo ny handrahoana ny trano rehetra ary haka sakafo miaraka aminao na aiza na aiza alehanao, ka tsy misy fakam-panahy handrava ny sakafo.