Na azo atao ny mihinana masomboly amin'ny sakafo - ity fanontaniana ity dia manentana ireo vehivavy mijery ny lanjany. Maro no naheno fa ity kalitao ity dia tena kôlôry, ary noho izany dia tsy mety mihitsy ho an'ny sakafo voalanjalanja. Na izany aza, tsy tanteraka izany.
Afaka mihinana masom-boly mandritra ny sakafo ve aho?
Ireo mpihinan-trondro dia milaza fa misy voa ao anatin 'ny sakafo ary mety mila izany, fa amin' ny habetsaky ny be loatra. Ny masom-bozaka na voninkazo, izay azontsika matetika, dia misy kaloria betsaka - 570 kcal amin'ny 100 grama. Saingy amin'ny fotoana iray ihany, afaka mahita voka-tsoa maro sy ilaina ary tsy azo tsinontsinoina mihitsy aza izy ireo. Noho izany, ny fandàvanao ny tsy fahampian-tsakafo "avian" dia tsy mendrika izany.
Ny voany dia misy proteinina mora simika, sy voankazo faran'izay tsara, omega-3 , vitamin A, D ary E. Manao sobika tsara izy ireo ary mamela anao tsy hahatsiaro hanoanana ela. Ity vokatra ity dia afaka mampidina ny halavan'ny kolosola ao amin'ny ra, mifehy ny metabolisma, manatsara ny asan'ny trakta mahasalama. Izany rehetra izany dia mampitombo ny fahombiazan'ny sakafo ho an'ny fatiantoka mavesatra ary mampihena ny famaranana ny fametrahana fatim-bola. Ny zava-dehibe indrindra dia tsy tokony hihoatra ny dôma nomena ny vokatra - fa tsy mihoatra ny 40 grama isan'andro.
Misy ihany koa ny fihinana manokana amin'ny voa, ankoatra izay, ireo mpitsabo biby dia manoro hevitra fa indraindray dia mandamina ny fotoana fandroahana miaraka amin'ity vokatra ity. Amin'ity fotoana ity dia tsara kokoa ny misafidy voam-bary. Manana ny voka-dratsiny maro, fibre ary dibera izy ireo, mba hahafahany manadio ny tsinay sy ny atiny.
Azo atao ve ny mihinana voa mamy amin'ny sakafo?
Ny voa mila sakafo dia tsy tokony hodorana fa vao maina. Ao amin'io vokatra io no tena ilaina, sakafo azo antoka. Saingy ny masomboly mavomavo mafana dia mifanohitra amin'ny fotoam-pisakafoanana - noho ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny hafanana dia mifototra ao aminy ny voka-dratsiny, ary ny ankamaroan'ny tena ilaina dia rava.