Maro no mihevitra ny beetroot, izay malaza amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo. Ny ravinkazo tsara tarehy dia ampiasaina ihany koa mba handravahana ny tontolo iainana, ary izy ireo ihany koa no fototry ny fitsaboana nentim-paharazana nentim-paharazana. Raha fantatrao ny tombontsoa avy amin'ny ravina beetroot, dia tsy ho vita ny tsy hampiditra azy ao anatin'ny sakafo. Mampiasaina amin'ny endriny vaovao sy azo anaovana izany, ohatra, amin'ny rotsa-koditra.
Tombontsoa sy fahasimbana avy amin'ny karaoty
Ny firafitry ny ravina dia ahitana voka-tsoa mahasoa maro izay mitarika karazana manan-danja maro ho an'ny vatana:
- Mihatsara ny firafitry ny tahotra, mihalalina ny votoatin'ny siramamy ary mihena ny loza mety hitranga. Tsara homarihina fa ny fambolena dia mampirisika ny fananganana tohana vaovao.
- Ny antioxidants voatana dia manampy amin'ny fiterahana ny zatovo ao amin'ny vatana ary tena ilaina amin'ny hoditra sy volo.
- Ny tombotsoan'ny tsaramaso volomparasy dia noho ny fisian'ny vitaminina B , izay manimba ny asan'ny rafitra sy ny atidoha.
- Ampahany amin'ny kalcioma, izay ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny nify.
- Manana ny homamiadan'ny ady amin'ny homamiadana izy, noho izany dia tokony ampidirina tsy tapaka ny sakafo.
- Ny tombotsoan'ny chard dia mifandray ihany koa amin'ny fitarihana tsara amin'ny maso, izay manampy amin'ny fiatrehana olana maro.
- Tsy azo atao ny manamarika ny fiantraikany tsara amin'ny vokatra amin'ny asan'ny rafi-panafody.
- Ny ravina dia manana fibre be dia be, izay manampy amin'ny fanadiovana ny tsinain'ny tavy, izay ahafahanao manitsy ny rafi-pandaminana.
Ilaina ny mahatakatra sy ny fanoherana, nefa tsy mampaninona izay mety hanimba ny vatana. Azo atao ny tsy fandeferana ny vokatra. Aza mihinana ravina be dia be, satria misy zavatra afaka mampitombo ny olana amin'ny voa sy ny bala.