Banana - iray amin'ireo mahazatra indrindra amin'ny voankazo mahavokatra isan-karazany. Matetika izy io no ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo samihafa, na dia sarotra aza ny miantso azy ho kalorim-bozaka: eo amin'ny 100 grama amin'ity vokatra ity dia misy kalôria 89. Zava-dehibe iray hafa: Ny hasarobidin'ny zava-manan'aina momba ny fihinanan- kena dia manamarika ny voka-bary maivana matsiro. Momba ny endriky ny latsaky ny 2% isaky ny 100 grama izany. Amin'izany fotoana izany, dia tsy misy kolololola ao amin'ny vokatra, izay mahatonga azy io ho azo antoka tsara amin'ny fampidirana azy ao amin'ny sakafo amin'ny zokiolona.
Hazo sy firavaka kalorika
Ny tsy fahampian'ny vokatra azo dia azo raisina ho toy ny siramamy avo lenta. Izany dia manazava ny votoatin'ny kalozia avo lenta, fa ny proteinina, ny matavy, ny voankazo, ny banana dia ahitana ireto isa manaraka ireto (karajia ary mihoatra ny 100 grama): proteinina - 1.1 grama, ny tavy - 0,3, izay tena kely, tsy mihoatra ny ampahatelony. Ny voankazo amin'ny voankazo mitovy ihany - 22,9 grama, izany hoe 7,6%. Noho izany, ny firaiketam-peo mifangaro ao anaty banana: ny proteinina, ny tavy, ny voamadinika no mahatonga azy io ho azo antoka tsara amin'ny fampiasana azy amin'ny fanaovana menos tsy ny zokiolona, fa ny ankizy, ny tanora, ny marary ary ny bevohoka. Tsy misy na inona na inona ao aminy, afa-tsy ny siramamy, izay mety hivezivezy kokoa noho ny zavamiaina marefo.Benefit of bananas
Mifanohitra amin'izany kosa, ny mpanan-karena dia tsy mahagaga loatra, fa manamafy ihany koa. Ary raha manontany tena ianao hoe vitamine misy banana iray, azonao atao ny mahazo ireto fampahalalana manaraka ireto: ao anatin'io voankazo io, ny mpahay siansa dia nahita vitamin A, C (betsaka be loatra, mihoatra ny 14%), ary vitaminina B6. Izany dia manazava ny maha-zava-dehibe ny vokatra, indrindra ho an'ny olona manana fahantrana tsy manam-paharoa. Na dia izany aza, tsy vitan'ny vitaminina ao anaty akondro ihany no nahasarika azy ireny ho sakafo ara-tsakafo. Ny voankazo koa dia mahaliana amin'ny vy sy ny potassium manan-danja, izay manatanjaka ny hozatry ny fo ary mahasoa
Ao anatin'io voankazo io ihany koa ny fibra maro , ilaina amin'ny fandevenana ara-dalàna. Tena tsara ny mampiasa ny vokatra ho an'ny sakafo amin'ny aretim-panafody malemy, ary koa mba hisorohana ny olana isan-karazany amin'ny tsinay. Amin'ny ankapobeny, ny voankazo koa dia misy sodium, saingy tena bitika kely izany: 0.8 grama. Ny ankamaroany dia ao anaty rano manaikitra, 74,91 grama isaky ny voankazo 100 gr. Na izany aza, io endri-tsoratra io dia miova arakaraka ny hamamin'ny voankazo, ny matoatoa, ny fepetra sy ny fotoana maharitra. Raha ny marina, ny lanjan'ny sakafo fihinan'ny banana iray dia mety miova kely noho ireo antony voalaza etsy ambony ireo. Misy, ankoatra ny zavatra hafa, ny fahasamihafana sasany miankina amin'ny karazan-javamaniry manokana.