Raha tianao ny legioma ary vonona ny handrara ny tenanao amin'ny sakafo, dia ho anao ny sakafo amin'ny lasopy selera. Izany dia manondro safidy tsy dia tsara loatra ary afaka maharitra roa herinandro. Mandritra io fotoana io dia mety ho very 7 kg ny lanjany. Misy vokany tsara eo amin'ny tsiranoka amin'ny tsiranoka amin'ny toeram-pitsaboana, ary mampitombo ny tahan'ny metabolika . Amin'ny fotoan-tsakafo toy izany, dia asiana sira ny seleria dia asaina mandevina farafahakeliny intelo isan-kerinandro. Ankoatra ny fahaverezan'ny lanja, afaka manadio ny tsinainao amin'ny poizina ary hanatsara ny vatana. Ny selerie dia misy vitaminina, mineraly ary asidra isan-karazany izay miasa toy ny tononika sy fanoloran-tena. Ny legioma dia tena ilaina amin'ny asan'ny rafitra nerlandana sy kardia.
Ankoatra ny lasopy dia afaka manampy ny voankazo tsy misy voankazo sy legioma tsy misy tsiron-tsakafo, voankazo, voankazo matavy, ronono, vary mena, sokatra sy dite tsy misy sakafom-biby.
Sakafo mamy miaraka amin'ny seleria
sakafo:
- karaoty - lohan-doha;
- seleria root - 220 g;
- tongolo - 5 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tomatoes - 5 pcs .;
- voankazo maitso - 400 g;
- dipoavatra maitso - 2 p.
- Tazo voatabia - 1.5 litatra.
fiomanana
Ny legioma rehetra dia afafy, alefa any anaty vilany ary manondraka ny sira voatabia. Zava-dehibe ny firafitry ny legioma rehetra. Ampitao ny afo matanjaka ary miomàna mandritra ny 10 minitra, mandrisika tsy tapaka. Aorian'io, fenoy ny rindrina, afindrano ny afo ho farafahakeliny ary hikaroka mandritra ny 10 minitra hafa.
Selerina fatin'orana
sakafo:
- karaoty - lohan-doha;
- selery - 1 bunch;
- tongolo lay - 6 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tomatoes - 5 pcs .;
- dipoavatra maitso - 2 p.
- kobam-biriky - 2 pcs.
fiomanana
Ahosoy ny legioma ary atsipazo amin'ny rano. Ampio sira kely, dipoavatra ary koba. Raha tianao, dia afaka manova ny tsiron'ny curry na saosy voanjo ianao. Manaova hafanana hafanana mandritra ny 10 minitra, ary afindrano ny hafanana ary hikolokolo mandra-pahatonga ny legioma ho malefaka. Azo anaovana tsiron-tsakafo tsy misy fetra ny lasopy sela toy izany.