Mba hisorohana ny tsy fahazoan-kevitra dia hampitandrina avy hatrany isika fa tsy hisy dikany avy amin'ny andro famoahana amin'ny vary fotsy tsotra. Io serealina io dia nodiovina mba tsy hahavelona ny voamadinika ampy sy ny fibres-ntsika, izay midika fa tsy ilaina ho an'ny fahasalamanao izany. Ny andro fifadian-kanina amin'ny vary dia mitaky ny hitady vary varimbazaha na karazam-borona (mainty). Ity vokatra ity dia afaka mandray soa ny vatanao!
Ahoana no handany andro fifadian-kanina?
Vaovao ve ny famoahana azy? Ampiasao ireto fitsipika manaraka ireto ary tsy hanao fahadisoana ianao:
- Zarao ho sakafo 5 ny sakafo rehetra ary homana ireo anjara mitovy;
- Aza misakafo maraina ary omeo ora 3 alohan'ny hatory;
- Ny sakafo dia afaka misotro rano madio;
- Ny fanampim-panafody amin'ny sakafo dia mampihena ny tombony amin'ny sakafo ho an'ny zero;
- Amin'ny andro famoahana vary dia ilaina ny mandà sira, siramamy ary fanampiana hafa;
- Manomàna mialoha ny sakafo izay ilainao mandritra ny andro iray, ary esory amin'ny masony ny sakafo rehetra tsy tafiditra ao amin'ny sakafo.
Araka ny hitanao, dia tsotra ny zava-drehetra. Ary mila mitazona andro iray ianao!
Andro famoahana amin'ny vary: sakafo
Mba hahafahan'ny sakafo hahasoa dia mila manomana mialoha ianao. Ny takarivan'ny alakamisy alohan'ny famoahana dia ento manangom-bokatra miisa 150 g (rano kely kely) miaraka amin'ny rano madio. Amin'ny maraina, esory ny vary, sola tsy misy sira sy siramamy - efa vonona ny sakafo amin'ny andro! Zarao ny ampahany manontolo amin'ny fizarana 4-5 ary hihinana mandritra ny andro. Ho an'ny sakafo hariva, afaka manampy legioma vaovao ianao.
Tadidio fa indray mandeha isan-kerinandro, ny andro fifadian-kanina, toy ny andro tsy ara-potoan'ny famoahana, dia tsy mitondra tombony. Misafidiana 2 andro isan-kerinandro, tsy mandeha milahatra (Alatsinainy sy Alarobia, ohatra), ary "hamoaka" azy ireo matetika.
Ny vokatra tsara indrindra dia entina amin'ny andro fitsaboana isan'andro. izany hoe Amin'ny andro mahari-peo dia manana sakafo mahazatra ianao, eny na dia eny aza ny famoahana vary. Noho izany, ao anatin'ny herinandro vitsy monja dia afaka mihena ny lanjany!
Mialà amin'ny andro fifadian-kanina
Aza manova tanteraka ny sakafo avy amin'ny kely ary mahitsy amin'ny sakafo mahavelona. Ny andro manaraka aorian'ny famoahana, farafahakeliny indray mandeha isan'andro, mihinana ampahany vary amin'ny legioma.
Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha tianao ny vary trondro miaraka amin'ny fonao rehetra, ny andro mandabalaza dia fomba iray mahafinaritra ary ankafizinao amin'ny ambaoka indrindra, ary manjary mavesatra. Nefa ireo izay any amin'ny vary dia tsy misy hafanam-po be, ny fihinanana azy io isaky ny herinandro dia ho sarotra be. Na izany aza, ny legioma vaovao dia manova tanteraka ny tsirony, ary dia afaka mampivelatra ny sakafo.