Satria manihany ny vazivazy, any amin'ny tontolo tandrefana dia mihinana matetika kokoa noho ny any Japon. Ity fitsipika ity dia tena voajanahary ary ho an'ny latabatra - ny fisian'ny sushi sy ny trano fisakafoanana Japoney dia mihamitombo hatrany, ary ity dia endri-tsoratra miharihary izay mitombo amin'ny fitomboany. Misy fanontaniana voajanahary - azoko raisina sushi amin'ny sakafo ve?
Afaka sushi amin'ny sakafo ve aho?
Raha manana sakafo tsy misy kaloria ianao miaraka amin'ny sakafo tsy voavaly, dia tsy misy vokatra azo atao aminy. Fa raha tsy notakiana ny sakafo, ary ianao dia mitandrina tsy mihoatra ny kalôria (matetika ny fetran'ny kalesy 1000-1200), dia afaka manolotra sakafo Japoney amin'ny sakafo maraina, antoandro ary sakafo hariva! Ny tena manan-danja dia ny mifidy ny entana na ny trano fisakafoanana, ao amin'ny sakafo misy ny kalôria ao amin'ny vokatra rehetra.
Afaka mandany lanja amin'ny sushi ve aho?
Ny lanjany sushi amin'ny sushi dia tsotra, satria vokatra tsara sy voalanjalanja izay ahafahanao mahazo ny zavatra rehetra ilaina.
Mba hahafahanao manjary mavesatra dia mila manao sakafo tsara ianao. Sosioma ho an'ny fidiram-bidy dia mety ho misy: ho an'ny sakafo maraina sy misakafo, afaka misafidy safidy tsara kalorie ianao, ary ho an'ny sakafo hariva dia tsara kokoa ny mitantana volombava voly. Fepetra takiana iray isa-maraina:
- breakfast -Tempura roll with aal;
- sakafo antoandro - miloloha ranom-boankazo sy salady na salady (na 5-6 nigiri);
- sakafo hariva - kôlômbia kôkômbra na fivoriam-poko.
Zava-dehibe ny mihinana mora tsiroaroa, mankafy ny tsipika tsirairay ary mamelana fahafinaretana mandritra ny sakafo 10-15 minitra. Ho an'ny sakafo entina dia avela hanampy karazan-ravinkazo salady - rucola, watercress, sns. Ho an'ny sakafo maraina sy ny sakafo antoandro dia afaka manamboatra salady ianao amin'ny fanangonana jiro sy menaka kely.
Ny sushi sushi dia mifanohitra amin'ireo izay mijaly noho ny fery, ny haza na ny alèjy amin'ny zavatra hafa. Amin'ny ankapobeny dia sushi dia vita amin'ny vary fotsy, izay midika fa ny sakafo dia mifanohitra amin'ny olona mijaly amin'ny hemorrhoids na ny fironana ho amin'ny fikorontanana.