Tato ho ato no hita tao Tomato ny mozika, ary noheverina ho poizina tanteraka izy ireo. Ary raha miezaka mijery azy ireo tsy misy fitsarana an-tendrony ianao, miezaha hijery azy ireo, toy ny hoe voalohany indrindra, dia tena mampanahy azy ireo. Efa lasa ny fotoana ary ankehitriny ny rehetra dia mahafantatra ny toetra mahasoa voatabiha, ary ho antsika dia tsy misy mahazatra sy "ny azy", tsy legioma, ary legioma. Androany dia hiezaka isika hahita ny sakafo tomato indrindra mahomby indrindra ho an'ny fatiantoka.
tombontsoa
Voalohany indrindra, andeha ho tsaroantsika ny tomato tena ilaina.
Ny tomaty dia ahitana vitamina B, C, K, folic sy nicotinic, sodium, zinc, potassium, phosphorus, magnesium, solifera, yoda, silicone, manganese.
Tena ilaina tokoa ny mihinana voatabia ho an'ny olona voan'ny aretim-panafody, miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ary koa ny fametrahana sira hafakely.
Ny sakafom-bary dia mampihetsi-po ny asan'ny trakta momba ny digestive, manara-maso ny rafi-pitabatabana, ary mitarika ny fanadiovana ny mpanohitra.
Tomato Mono Diet
Ny vokatra haingana indrindra dia azo avy amin'ny sakafo tomato. Ny faharetan'ny sakafo toy izany dia tsy tokony hihoatra ny 3 andro. Isanandro dia hihinana voatabiha 1.5 kilao ianao, hizara azy ireo ho 6 sakafo. Tokony hohanina tsy misy sira sy menaka ny tomaty . Raha ny zava-pisotro dia tokony atao misotro 20 minitra alohan'ny sakafo (rano iray ety anaty rano), ary tsy vao maraina latsaka aorian'ny sakafo. Azonao atao ny misotro rano na tsiranoka tsy misy siramamy.
Sakafo voatabia voatabia
Safidy misimisy kokoa - ny sakafo voatabiha voatabiha. Ny tsipika ambany dia ny fihinanana 1 kg kôkômbra ary 0,5 kg voatabia ao anatin'ny iray andro. Ny halavan'ny fotoana dia 5 andro. Ho an'ny sakafo, manamboara salady miaraka amin'ny voatabia sy voatabia, mameno azy amin'ny menaka oliva. Ny vola manontolo dia mizara ho sakafo 5. Amin'ny sakafo antoandro dia afaka manamboatra salady ihany koa ianao (tsy misy akondro sy voaloboka) ary ny sakafo hariva dia azonao omena 100g of cheese cottage na glas tsy misy fofona kifir.
Sakafo tavoahangy atody
Ny fihinana voatabia atody dia fomba mandanjalanja indrindra amin'ny fahazoana mavesatra amin'ny voatabiha. Amin'ny sakafo maraina dia mihinana atody roa mofomamy sy voatabia 2 ianao. Ho an'ny sakafo maraina faharoa dia afaka misakafo karazana 50 g ianao ary 1 voatabia. Ho an'ny sakafo dia mahandro ny kitay vita amin'ny akoho, manapatapaka ny voatabia amin'ny tranom-paty ary mamafy izany amin'ny kefir na ryazhenka.
Ny sakafo dia misy tsiro 50 g sy tomato iray ary ny sakafo hariva dia manomana salady legioma miaraka amin'ny voankazo, tsimokaretina, voatabiha ary tsaramaso fary.
Amin'ny ankapobeny, ny atody dia ny sakafo maraina fotsiny, fa izy ireo, mino ahy, dia hanome anao ny proteinina ho an'ny andro iray manontolo.
Andro famoahana amin'ny sira voatabia
Raha tsy misotro amin'ny fotoam-pisakafoanana ny jiosy voankazo dia tsy omena azy amin'ny sira voatabia , satria io ihany koa no fototry ny sakafo.
Mandamina ny andro fifadian-kanina eo amin'ny jasom-pokontany mialoha ny hetsika lehibe sy manan-danja. Noho izany, amin'ny sakafo maraina, misotro tavoahangy voatabia masaka ary mihinana mofo boribory roa, siramamy miaraka amin'ny tsaramaso madinidinika miaraka amin'ny volom-borona. Amin'ny sakafo antoandro dia afaka misakafo vary 100 g ianao ary 100 g ny trondro, legioma ary jiro voatabia. Ho an'ny sakafo hariva, koa ny vary sy ny katsaka avy amin'ny henan'omby ambany, aza adino ny sira jaza.
Inona no hampiaretana ny fahavoazana?
Ny fihinanana dia mbola antsasaky ny ady. Raha tena maniry ny ho very maina dia zava-dehibe ihany koa ny fanatanjahantena. Amin'ny fotoan-tsakafo, ny fampiofanana mahatsiravina dia tsy safidy tsara. Fa mora ny jogging maraina, ny milomano na ny fialana amin'ny lesona ao an-trano dia tena mety ho anao.
Mandritra ny sakafo dia zava-dehibe ny misotro rano madio. Ny rano dia hampiroborobo ny fanesorana ny toaka avy amin'ny vatany, hanatsara ny peristalsis ao amin'ny tsinay, tsara, ary amin'ny ratsy indrindra, dia hahatonga ny hoditra hivoatra kokoa. Ary tsy dia zava-dehibe loatra izany, raha toa ianao ka handao mihoatra ny kilao iray lanjany.