Moa misy dikany ve ny fotony "palaeo"? Manomàna ny tenanao, efa tonga any amin'ny fihinanan'ny cavemen izao tontolo izao! Na izany dia tena mandanjalanja, na dia mamirapiratra aza, na "alahelo amin'ny saina" mahazatra izany raha eo amin'ny tontolon'ny sakafo haingana sy ny cola tsy fantatrao hoe aiza no hivezivezy, fa tsy izany rehetra izany. Andeha hiezaka hamantatra ny karazana raozy ity.
Inona no azoko atao?
Ny zava-dehibe izay mifototra amin'ny sakafo eo amin'ny palao dia ny fitsipika izay tsy maintsy sakafo irery ihany no ahafahana mahazo ny olona voalohany, dia tokony hiditra ao amin'ny vavony. Izany no - ny sakafo ara-boajanahary indrindra, tsy voatsabo, tsy voapotsitra, tsy tavy ary mazava ho azy, fa tsy voatoto. Ny vokatr'izany dia azo tanterahina amin'ny alalan'ny fahatsoran'ny fahaiza-miaina - fihenan-dàlana tsy mihinan-kanina ary mihinana sakafo madio, tsy misy tsiranoka fanampiny.
Misy vondrona sakafo maromaro izay raisina amin'ny sakafo eo amin'ny paleo.
Sakafo - ambany sigara, voajanahary, tsy mangatsiaka ary tsy voatsabo. Tsy voatery hikapoka ny atidohanao ianao ary hanamboatra fomba fanamboarana an'arivony, hihinana henan'akoho, tahaka ireo razambenao, ary hadinoy ny mosary. Izany dia mety ho trondro, kofehy, kofehy mena, henam-boankazo ary zana-koditra. Ankoatra izany, ny lalao dia raisina.
Trondro - tena karazany maro samihafa, ary koa marika samihafa.
Sakafo - jiro roa isan'andro ary tsy misy firy ny atody.
Ny voankazo sy ny legioma dia tokony ho fototry ny sakafo palao. Ny voankazo rehetra dia misy voankazo sy voankazo, akanjo misy legioma. Esory potipotika, legumes (ao anatin'izany ny akoho, tsaramaso ary tsaramaso ), ary koa ny vary. Ireo sakafo ireo dia mampitombo ny famokarana insuline, ny hanoanana ary manamaivana ny pancreas.
Afaka mihinana ny voankazo rehetra, fa ny tovovavy dia tokony hisotro divay sy akondro. Satria io no vokatra mamy indrindra amin'ny be dia be amin'ny fructose, izay koa manana ny fananana ny niova fo ho matavy.
Ny voa sy ny voa amin'ny endriny sy ny habetsahany. Saingy tokony hanjono izy ireo ary tsy mamahana.
Tsy afaka
Ny vokatra avy amin'ny tsiranoka dia nesorina tanteraka. Ny sakafo palao dia milaza fa ny "ronono" dia manimba kokoa noho ny tsara, ary ny ankamaroan'ny olona aza dia manafina ny tsy fahasalamana amin'ny lactose, izay mitarika ho amin'ny fihenan-tsakafo sy ny aretin-tsakafo. Na ahoana na ahoana, raha nisafidy ny sakafo palao ianao, dia tsy afaka manao izany ianao raha tsy mamela vokatra asidra mamo. Ary etsy ankilany, io fandavana io matetika dia miteraka manimba ny sakafo eo amin'ny paleo, satria sarotra ho an'ny vitaminina be dia be ao anaty vokatra vita amin'ny varotra ny sarotra ny manolo zavatra hafa.
Efa niresaka momba ny tsaramaso sy vary izahay, eto avokoa ny zava-drehetra.
Ny sakafon'ny sira dia latsaka ao amin'ny sokajin'ny voarara, satria ny sira dia mitazona vinaingitra ao amin'ny vatana, midika izany fa mampitombo ny lanjantsika. Ny voankazo, sausages, bacon, oliva, pickilles, ketchup, mayonnaise sy soda sy akanjo hafa dia nesorina. Misy koa ny legioma isan-karazany sy ny siramamy.
zava-pisotro
Ny zava-drehetra ankoatra ny rano madio dia heverina ho toy ny fikarakarana ny sakafo eo amin'ny pio. Ary indraindray dia azo atao ny manalefaka. Raha mianatra am-pahombiazana ianao, dia azonao atao ny mandoa onja 2 isan-kerinandro, hihinana (ao anatin'ny fetra azo refesina) izay tsy azon'ilay lehilahy voalohany.
CrossFit
Matetika dia azo atao ny mahita referans momba ny fifandraisana eo amin'ny sakafo sy ny fifandonana eo amin'ny paleo. Crossfit dia tari-dalana vaovao Amerikanina vaovao, izay ahitana ny fiomanana ara-batana be indrindra amin'ny fanatanjahan-tena. Io fototra ara-batana io dia ho an'ny rehetra amin'ny fanatanjahantena.
Izy ireo no mpitsangatsangana izay mpanao propagandista lehibe indrindra amin'ny palegus, mieritreritra izy ireo fa azo ekena amin'ny ankapobeny ny olona. Ary satria amin'ny faka tahaka, toy ny fanatanjahan-tena hafa rehetra, ny sakafo voalanjalanja dia sarobidy, mety hitarika amin'ny fehin-kevitra fa ny sakafo mahasalama dia mahasoa kokoa noho ny manimba.