Cellulite dia tsy mamela antsika hanao akanjo fohy sy kiraro avy amin'ny fanangonana ny lohataona vaovao, miteraka ny tsy fitoviana sy ny antony mahatonga ny kompleman . Noho izany, maro ireo tovovavy sy vehivavy te hahafantatra ny fomba hamongorana ny selulita amin'ny tongotra sy ny papa. Amin'ny fanafarana fanampiny dia mila miady amin'ny tsy fisian'ny alika sy scrubs, fa koa amin'ny fanampian'ny ezaka ara-batana. Ny fomba mahomby indrindra dia eo amin'ny fomba sarotra, ahitana ny sakafo sy ny fampiofanana arabo ary ny fampiharana araka ny tokony ho izy.
Fanazarana amin'ny cellulite amin'ny tongotra sy papa - fampiharana aerôbika
Ny fototry ny fampiharana toy izany dia tokony hampifanaraka ny fiofanana aerôbika. Mety ho: mamboly ao anaty dobo filomanosana, mamolavola, bisikilety na baolina kitra. Mba hihazonana tongotra tsara dia tokony haharitra 35 minitra fara-fahakeliny ny fampiofanana, ary tokony hampifanaraka ny tsirairay ny tsirairay, arakaraka ny halalin'ny fanomanana azy.
Ny fampiasana aerobika manohitra ny cellulite amin'ny tongotra sy ny papa, dia mikendry ny handorana ny tavin'ny vatantsika. Mampirisika ny fivarotan'ny ra izy ireo, ary noho izany dia ny fanafoanana ny poizina. Manandratra ihany koa ny rafi-panafody. Vokatr'izany, ny poizina dia tsy manangona ao amin'ny lymph, ary tsy mametraka loto eo amin'ny hoditra.
Ny votoatin'ny fampiharana ny fisoronana sy ny tongony dia misy fampiharana aerôbika, izay tsy maintsy atao matetika, fara fahakeliny in-droa isan-kerinandro, mba hitondrana ny vokatra tadiavina.
Fomba tsotra sy mahomby amin'ny fanadiovana ny mpisorona sy ny tongony
Ankoatra ny fampiasana aerôbika, ny fampiofanana dia tokony hiantehitra amin'ny entana ho an'ireo tarika mpihira izay ipetrahan'ny cellulite, matetika ny vavony sy ny feny ary ny feny. Ireo dia fampiharana tsotra izay ahafantaran'ny olona rehetra avy amin'ny lesona momba ny fanabeazana ara-pahasalamana - mahi, kicks and squats. Alohan'ny hanombohana fampiofanana dia tsara ny mikarakara kiraro mahazatra, tsara kokoa ny mpitaingin-tsoavaly, izy ireo dia hanampy amin'ny fiarovana ny tadin-doha amin'ny fiterahana.
- The falls . Rehefa mametraka ny tanantsika eo amin'ny fonon-tenda, tazony ny kofehy mahitsy ary maka ny dingana mankany amin'ny tongotra iray, ny fihetsika faharoa dia mijanona eo amin'ny toerany, mihodina izahay. Ny lohalin'ny tongotra, izay eo anoloany, dia tsy tokony hivoaka avy amin'ny tongotra. Naverina im-polo in-15 ny tsilo amin'ny fihomehezana, ary ovay ny tongotra. Rehefa afaka andro maromaro ianao dia afaka mampitombo ny enta-mavesatra amin'ny fanangonana horonantsary. Ny fahatakarana io fampiharana io dia miankina amin'ny fanomanana, tsy maintsy manomboka tsikelikely ianao, mba tsy hivezivezena hozatra sy hozatra.
- Squats . Ny tongotra tongotra napetraka eo amin'ny sakan'ny soroka. Squat, raha miezaka mitazona ny lamosinao. Mariho fa mandritra ny fihetsiketsehana dia tokony hikapoka tsy tapaka ny tongotra ny tongotra, ny lohalika dia tsy tokony hiditra sy hivoaka avy amin'ny rantsana. Izany dia misakana ny adin-tsaina mavesatra eo amin'ny lohalika.
- Makhi tongotra . Ilaina ny mipetraka amin'ny volo, ny lamosina dia tokony havanana ary mifanaraka amin'ny tany. Manandratra ny tongotra iray indray isika ary mijery ny lamosina mba tsy hianjera mandritra ny tavy. Ny fanazarana dia averimberina in-15-20 ho an'ny tongotra tsirairay.
Raha mila miasa amin'ny hozatry ny feny isika dia mila mametraka ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka.
Raha ny tanjona dia ny manosotra ny rambony, ny elanelan'ny tongotra dia tokony ho lehibe lavitra noho ny sakan'ny soroka.
Ireo fampihetseham-poko tsotra ho an'ny fivalanana ny tongotra sy ny mpisorona dia tokony atao tsy tapaka. Mahaliana - isan'andro, satria tsy maka fotoana be izy ireo, fa hanampy ny vatana hahasarika kokoa. Voalohany, ny vatany dia tsy maintsy ampiasaina amin'ny adin-tsaina ary afaka miala sasatra isan'andro ianao, mamelana ny hozatra. Avy eo dia afaka mitombo ny fihenan-danja sy ny hamafin'ny fianarana. Ankizivavy maro izay manao fanatanjahan-tena tsy tapaka matetika no manamarika fa ny fanazaran-tena toy izany dia tsy manampy fotsiny mba hahatonga azy ho tsara tarehy kokoa, fa hanatsara ny toe-tsaina koa .