Ny diabetes mellitus dia aretin'ny rafi-pandaminana ao amin'ny vatana, noho ny tsy fahampian'ny famokarana ny insuline hormonina, izay mitarika ho amin'ny fampitomboana haavon'ny glucose amin'ny ra - hyperglycemia. Izany no antony, tena zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba fihinana tsara amin'ny diabeta mba tsy hisian'ny aretina sy ny korontana amin'ny vatan'ny olona.
Sakafo ho an'ny diabeta
Alohan'ny hahatakaranao izay mety hohanina amin'ny diabeta, dia tsara ny manamarika fa ny olona voan'ny aretina dia mahatsiravina ny sakafo misy ny glycemique avo lenta (GI), izay afaka mampiakatra ny siramamy. Ireo vokatra ireo dia ahitana ireo izay miteraka kariby maromaro maro, mitodika amin'ny glucose amin'ny dingan'ny metabolism. Na izany aza, tsy azo atao ny manilika tanteraka ny voamadinika amin'ny sakafo, satria izy no loharanon-kery lehibe ho an'ny vatan'ny olona, fa tsy diabeta fotsiny. Noho izany, ireo izay tsy mahafantatra ny fihinanana tsara amin'ny diabeta, mila misafidy ny vokatra amin'ny GI ambany ianao (latsaky ny 50 isa), fa tsy amin'ny zero.
Amin'ny diabeta dia ilaina ny mandà na mametra ny fampiasana malta, zava-pisotro misy alikaola, katsaka, sôkôla, akondro, tsaramaso, pasta, mofo avy amin'ny lafarinina avo indrindra ary ny vokatra hafa manana endri-tsoloka avo lenta.
Tsara kokoa ny mihinana amin'ny diabeta toy ny mofo avy amin'ny volomparasy, tsaramaso, ronono sy vokatra avy amin'ny vokatra, lentils, soja, henan'omby sy trondro, ary koa legioma maitso, voatabia, mangatsiaka, voatavo, voanjo, holatra ary voankazo tsy voasesika.
Torohevitra amin'ny sakafo amin'ny diabeta mellitus
Olona maro izay manontany tena ny amin'ny fomba fihinanana amin'ny diabeta mellitus dia diso hevitra, mino fa ny singa glycemika dia lanjany tsy tapaka. Misy fomba maro hampihenana ny GI. Ohatra, ny karaoty manta dia manana GI 35, ary nandrahoina 85. Ankoatra izany, ny fihenan'ny kômibria sy ny proteinina dia mampidina ny endriky ny glycemika amin'ny sakafo. Zava-dehibe anefa ny mandinika ny firafitry ny proteinina sy ny matavy. Ohatra, karazana ronono misy ronono ho an'ny diabeta dia ho azo ampiasaina bebe kokoa noho ny masira miaraka amin'ny hena matsiro, na dia proteinina aza ny hena, saingy amin'ity tranga ity dia tsy vita tsara ny vokatra.
Eny amin'ny farany, amin'ny diabeta dia zava-dehibe ny tsy mihinana araka ny tokony ho izy ihany, fa koa ny hanina tsara ny sakafo, satria hihena tsikelikely ny tsiranoka, izay midika fa tsy ampy ny siramamy ao anaty ra.