Elena Malysheva dia dokotera, ary ankoatra izany, mpanolotra fandaharana amin'ny fahitalavitra. Ny malaza indrindra dia ny sakafony tsy misy sira, izay mampanantena vokatra 5 kilao amin'ny 10 andro.
6 fitsipika fototra momba ny fihinanan'i Elena Malysheva ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana:
- Ny sakafo dia mandràra ny fampiasana sira.
- Ny tena zava-dehibe dia tsy mahatsapa hanoanana. Mba tsy hamelezana ny vatanao fa tsy hahazo pounds fanampiny dia tsy avela ho faty ianao. Raha vantany vao tapitra ity sakafo ity, dia hamerina indray ny vidiny rehetra ny vatana, avo roa heny fotsiny.
- Mila mihinana in'efatra isan'andro ianao. Ny vatany dia ho maina, ary ny sakafo kely vidy dia hiharitra ela kokoa handevina, ka hanatsara ny tahan'ny metabolika. Voaporofo fa mahafa-po tokoa ny mihinana afa-tsy 200 g.
- Amin'ny maraina dia tsy maintsy misakafo maraina ianao. Nifanina tamin'ny maraina, ny vokatra dia manome ny vatana amin'ny angovo ilaina, izay andalovantsika ny andro.
- Manisa ny kaloria. Mba hahafahan'ny organism miasa tsara dia mila 1200 kcal izy, fa ny vehivavy dia tsy tokony mihoatra ny vidin'ny 1800 kcal. Noho izany, mialona ny kahienao iray izay anoratanao ny zava-drehetra nomaninao nandritra ny andro ary manisa ny kaloria.
- Mankanesa amin'ny vokatra tsara. Mafy kokoa ny fihetseham-po sy ny fihetseham-po kokoa.
Momba izany fihenana izany dia nilaza i Elena Malysheva tao amin'ny programany "Fahasalamana". Misy teboka roa amin'ny lanjan'ny lanja, izay tsy mitovy amin'ny vokatra iriana.
Ny dikan-teny voalohany amin'ny sakafo nataon'i Elena Malysheva noho ny fahaverezan'ny fahavoazana dia natsangana nandritra ny 3 andro ary ny fampanantenana dia hamoy ny kilao mitovy. Ny sakafo maraina dia misy afon-tsakafo tsy misy na inona na inona ary misy jiro misy menaka manify. Amin'ny sakafo antoandro, mihinana atody 1, siramamy akoho, voamaina ary trondro, atody. Ho an'ny sakafo hariva, izay tokony ho 19-00, dia soso-kevitra ny hihinana salady legioma. Mandritra ny andro dia afaka mihinana voankazo kalôria ianao.
Ny endriky ny lafiny faharoa amin'ny toetran'i Elena Malysheva dia mifototra amin'ny proteinina
Inona no tafiditra ao amin'ity dikan-teny nataon'i Elena Malysheva ity:
- Ny andro proteinina dia ahitana: sakafo maraina - atody iray misy greens, sakafo antoandro sy sakafo hariva - akoho miaraka amin'ny voly.
- Ny kôgôhyhydrate dia ahitana: salady avy amin'ny karaoty , carrotes sy ravina, ny vokatra tsirairay isaky ny kilao.
Mety hisy loza
Noho ny tsy fahampian-tsakafo ilain'ny vatany mandritra ity fihinanana ity, dia mety hisy olana ara-pahasalamana lehibe.