Ny sakafo "Lesenka" dia mitombo be, satria ao anatin'ny fotoana fohy dia afaka manaisotra kilao maromaro ianao. Ny lanjany manokana dia sarotra ny manonona, satria miankina amin'ny tarehimarika voalazan'ny ambaratonga rehetra.
Sakafo "Lesenka" mandritra ny 12 andro
Ny anaran'io fomba fitsaboana io dia noho ny zava-misy mba hahatratrarana ny vokatra tadiavina, ilaina ny mandeha amina dingana maromaro. Ny dikan-teny klasika amin'ny sakafo dia natao mandritra ny 5 andro, fa afaka manitatra azy hatramin'ny 12 andro. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny mamerina ny fandaharam-potoana dimy andro, ary ny roa andro sisa dia ilaina mba hiverina tsikelikely amin'ny sakafo ara-dalàna.
Ny sakafo amin'ny antsipiriany momba ny sakafo "Lesenka":
- Ny andro voalohany dia ho sarotra, satria afaka mihinana afa-tsy 1 kg siramamy matavy ianao. Ankoatr'izay, tokony hisotro rano 2 litatra ianao amin'ny alàlan'ny charcoal. Ity dingana ity dia antsoina hoe "fanadiovana".
- Ny sakafo faharoa dia mifototra amin'ny proteinina, izay mamela ny famerenana indray ny fizotran'ny fizotran'ny vatana. Azonao atao ny mividy sakafo 0,5 kilaometatra sotro, tavoahangy kafe sy 1 litatra rano.
- Amin'ity andro ity, miomàna ho an'ny tenanao sokatra voankazo voatso anaty 1,5 litatra, ary afaka ny siny kely sotro sy tantely 2 litatra ianao. Ity dingana ity amin'ny fahagagana momba ny sakafo "Lesenka" dia ilaina mba hamenoana ny fandanjana angovo.
- Amin'ny andro fahaefatra, izay antsoina koa hoe "fototra fanorenana", afaka mihinana kobam-borona mofomamy ary misotro rano 2 litatra.
- Amin'izao andro izao, ny sakafo dia azo avy amin'ny voankazo sy legioma, fa ny fanenan-tsakafo sy ny anana fotsiny ihany. Ny dingana fahadimy dia natao hanombohana dingana matavy. Aza hadino ny rano, tsy nihena ny habeny.
Araka ny efa nolazaina, ny sakafo sakafo "Lesenka" mandritra ny 12 andro dia mitovy ihany, mila mamerina ny làlana aloha ianao. Misy ihany koa ireo tolo-kevitra marobe mba hahatratrarana ny valiny. Voalohany, tsy afaka manitsakitsaka ny fitondrana ianao ary mamela ny sasany amin'ireo vokatra voarara, satria tsy maintsy manomboka lozam-pamokarana aloha ianao. Faharoa, mila mihinana kely kely ianao amin'ny fotoana fohy. Fahatelo, manolo-kevitra ny hitondra voly vitaminina fanampiny.