Raha vao haingana ny fahafatesan'ny tanora vokatry ny famelezana na aretim-po dia zava-nitranga tamin'ny olon-tsotra, amin'izao fotoana izao ireo tranga toy izany no voasoratra matetika. Ny fahadisoam-panantenana dia ny habetsaky ny sakafo fihinana haingana, sakafo mahavelona ary sakafo haingana. Ny sakafo matavy dia mampitombo ny habetsaky ny kolesterola ambany ao amin'ny ra, izay mitarika ho amin'ny fanakanana ny fantson-dra ary vokatr'izany, ny fahafatesany. Ny sakafo fihinan'ny cholesterol, izay natokana ho an'ny herinandro miaraka amin'ny fitsaboana, dia maneho eto, manampy amin'ny fampihenana ny fihenan'ny kolesterola ary hampihenana ny mety hampivoarana ny aretim-panafody.
Ny fihinanana hypocholesterol standard
Ny endri-tsoratra nomeron'ny laharana takelaka 10 dia manome:
- fandavana ny vokatra misy ny tavy. Tsy midika izany fa ny sakafo dia tsy maintsy manilika trondro sy hena. Amin'izao fotoana izao, ny fialam-boly dia tokony homena ireo karazana siramamy mena - tsaramaso, tsook, pollock, bitro, voaly, henan'omby . Na dia tsy tokony hibaiko ny trondro eny an-dranomasina aza, satria misy aretin-tsakafo matromatika tena ilaina tokoa;
- mihena ny habetsahan'ny sira. Ny sakafo dia tokony ho salohy kely aorian'ny fikarakarana, ary tsara kokoa ny mandà tanteraka ny sakafom-biby, ny sakafo nifoka sigara ary ny vokatra hafa amin'ny vaksina;
- ny safidy amin'ny siramamy sy ny fofony no tena fomba fiasa. Ny sakafo voatery nesorina;
- Sakafo mitovitovy amin'ny ampahany mitovy isa isan'andro.
Ao amin'ny fihinanana hypocholesterol na tabilao medikaly laharana faha-10, ny lohahevitra dia napetraka amin'ny proteinina sy ny sakafo karaobady ambany, ary koa ireo izay manankarena amin'ny fibre. Ny proteinina dia hita amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, hena, trondro ary seafood. Araka ny efa voalaza dia tokony ho matavy izy ireo. Karazan-tsaka madinidinika dia sereal, afa-manankarena amin'ny fibre, toy ny voankazo sy legioma. Avy amin'ny zava-pisotro, ny safidy dia atolotra amin'ny jus, rano mineraly, teofanina. Sweets, miaraka amin'ny sôkôla, ny karazan-tsakafo sy ny zava-mamy, ny mofo, ny mofo ary ny taolam-paty rehetra dia nesorina, ary miaraka amina tantely, voankazo maina, voanjo, marmelade, jelly.
Ny tsiron-javatra dia natao ho azy, fa ny voajanahary, fa tsy ny karazany fanampiny, manatsara ny tsiro, mayonnaise ary saosy hafa. Misy sakafo menavava mitovy amin'ny fihinanana hypocholesterol dia toy izao:
- ho an'ny sakafo maraina, menaka varimbazaha eny ambony rano miaraka amin'ny ronono, dite;
- sakafo maraina faharoa - voankazo;
- ho an'ny sakafom-boankazo vita amin'ny buckwheat miaraka amin'ny biriky ovy, tsara kokoa amin'ny sekoly ambaratonga faharoa. Sakafo omaly;
- ho an'ny fantsom-bokatra na mousse amin'ny mofomamy midina maraina;
- ho an'ny sakafo hariva, trondro, mifangaro legioma;
- Ny sakafo hariva faharoa dia misy salady legioma vaovao;
- Amin'ny alina, misy jogara fitaratra.
Sakafo hafakely amin'ny sakafo fihinana hypocholesterol - Recipe Lochiketo
Aza matahotra, fa lasopy finnianina misy trondro mena izany.
sakafo:
- pomètina vaovao - 8 p.
- ampahany amin'ny lamba fotsy;
- tongolo iray - loha iray;
- lozam-boninkazo - 1 sombina;
- Mofomamy kely - 200 ml;
- ny ravina laurel;
- alika maina;
- aneta;
- fresh thyme;
- voankazo masira - 500 g;
- piso mainty.
fiomanana
Ho fampiharana ity fomba fitsaboana ity ho an'ny fihinanana hypocholesterolemic dia ilaina ny mamela ny fofona ary mizara amin'ny ampongabendanitra, lozaka, ravina lelavola, thyme ary dipoavatra mainty ao anaty vilan-drano miharo. Aorian'ny 10-20 minitra, alaivo daholo ny zava-manitra rehetra sy ny zavamaniry, ary alefaso any anaty fitoeran-drano ny sara madio sy voatoto. Ao amin'ny menaka fanosotra, mandalo ny antsasany sisa amin'ny tongolobe ao anaty menaka. Raha vantany vao vonona ny ovy, dia alefaso amin'ny trondro sotro. Mandritra ny minitra vitsy dia vonona ny handevona ny crème ary ampio ny menaka. Manompoa voanio, manondraka dill vaovao ao anaty vilia iray.
Ho an'ny fikarakarana ny jelly berry dia tsara kokoa ny mampiasa ny tahony varimbazaha. Ity vokatra ity ao amin'ny habaka 1-2 hr. L. Atsaharo ny ranomamy mangatsiaka mangatsiaka, ary atsipazo amin'ny rotso-tsilo na 0,5 litatra ny vilany. Raha vao mandevona izany, dia azonao atao ny mamadika azy ary mamafy izany amin'ny keram.