Momba ny fialan-tsasatra dia miresaka zavatra maro samihafa. Saingy, tsy misy olona hifamaly fa ny voankazo sy ny legioma toy ny voatabia dia mahasoa ny vatana na amin'ny endrika madio sy miaraka amin'ny vokatra hafa. Ny sakafo amin'ny voatabia dia misy sy mahomby. Ny tomaty dia antioxidants, manana toetra manohitra ny fiarovan-tena sy antibakterista, manana tombontsoa maro ary koa tena maloka.
Tombom-bary ho an'ny fahazaran-taolana
Ny sakafo tomatoo ho an'ny fahavoazana ara-batana dia safidy tsara ho an'ireo izay te hampifangaro ny ady amin'ny lanjany tafahoatra sy ny fahasalamana manontolo amin'ny vatana. Ireo sakafo avy amin'ny sakafo dia manana ny antony rehetra hanomezana sakafo ampy mifototra amin'io voninkazo mamy io, satria manana toetra ilaina mahasoa izy io. Ireto ny:
- ambany kalôria ambany;
- ny fahafahana manitsy ny metabolism ;
- trano fanadiovana ny fanaka;
- Ny tazo dia mamoaka poizina sy radika maimaim-poana.
Tsy ireo karazana sahaza rehetra ireo no vokany. Azon'izy ireo atao ny mampihena ny aretina vokatry ny rafi-kadra sy ny voka-dratsiny, noho ny fanatrehany ao amin'ny firafitry ny kamboty, dia mankasitraka ny fahatsapan'ny hanoanana. Ny tazo dia marefo amin'ny tenany ary miara-misakafo amin'ny sakafo hafa sakafo, noho izany ny sakafo amin'ny voatabiha dia tsy ilaina fotsiny, fa mahafinaritra.
Sakafo ho an'ny voankazo hafakely
Ny voatabia amin'ny voatabia voatabia dia mifototra amin'ny voatabiha amin'ny sakafo isan-karazany ary ny voka-bary maimaim-poana azo atao. Ny halavan'ny fotoana dia 14 andro, mandritra izany dia afaka mihinana voatabia miaraka amin'ny menaka oliva, mena na yogout miaraka amin'ny vatana kely ambany. Azonao atao ny manampy trondro kely, henan'omby na trondro. Izany, raha ny marina dia sakafo matsiro, fa noho ny toetra mahavariana amin'ny voatabiha, ny fihinanana sakafo toy izany dia hanampy amin'ny fanesorana kilao tsy misy lanjany.
Sakafo amin'ny kôkômbra sy voatabiha
Ny fiantraikany tsara amin'ny ady amin'ny lanjany be loatra sy amin'ny fanarenana ankapobeny dia mampiseho ny fihinana voatabiha voatabiha. Ny sakafo toy izany, noho ireo liquids biométrique sy ny fibrous ny menaka, dia manadio tanteraka ny vondron'olona mahatsiravina. Manome safidy toy izany ho an'ny sakafo ireo mpitrandraka alikaola:
- Ho an'ny 1-2 andro. Amin'io tranga io, ny laharana isan'andro dia 1.5 kg voatabia voatabia sy kôkômbinina amin'ny ampahany mitovy amin'izany. Noho izany dia ilaina ny misotro rano mangatsiaka, voatabia voatabia sy dite tsy misy siramamy. Ny fihinanana an'izany, dia afaka manisa ny lanjany 0.5-1 kg ianao isan'andro.
- 5 andro. Miaraka amin'ny sakafo dimy andro, dia misy ihany koa ny sakafo. Amin'ny maraina dia afaka mihinana salady akanjo mofomamy marevaka ianao avy amin'ny cucumbers sy voatabiha miaraka amin'ny volo. Amin'ny sakafo antoandro dia misy lasopy legioma misy voatabia. Amin'ny faharoa - 150-200 g ny akoho na trondro mena. Rehefa afaka adiny roa aorian'ny sakafo dia afaka manaikitra mora ianao amin'ny hanim-borona, atody mihinam-boankazo ary voanio mahazatra.
Sakafo amin'ny voatabia sy atody
Ny fihinana voatabia ao amin'ny atody dia fomba malaza, tsotra sy tsy misy vidiny mba handoavana ny lanjany ho an'ny fahasalamana ankapobeny. Misy sakafo ho an'ny atody voahodina amin'ny voatabiha, fa ny sakafo fihinam-boa miaraka amin'ny atody lava no raisina. Io sakafo io dia misy karazan-tsakafo samihafa:
- Ny sakafo maraina dia misy voatabia roa sy atody roa mafy loha;
- sakafo maraina faharoa - voatabia 1 sy 50 g sigara matavy kely;
- Ny sakafo hariva dia salady voatabia voatabia, feno henihina kefir sy akoho;
- Afaka mihinana voatabia iray sy tsaramaso maitso maitso maitso maitso ianao mandritra ny sakafo iray;
- Ny sakafo hariva sy ny sakafo mahasalama dia misy salady legioma misy voatabia, voatabiha sy tsaramaso fary.
Sakafo amin'ny voatabia sy yogora
Ny kafe sy ny tomato dia tena malaza amin'ny mpandihy. Tsy mora ny manaraka an'io fihinana io, indrindra satria efa 20 andro no nanaovana ny sakafo. Nefa ny fahombiazany dia latsaky 15 kilao, noho izany dia tokony hanao fanazaran-tena ara-batana tsy tapaka ny fihinanana sakafo, mba tsy hikasika ny hoditra. Ny roa andro voalohany amin'ny sakafo dia jiro 1 joma ary litera kafe. Azonao atao ny manampy trondro mena, sakafom-bozaka na boina. Ny menus dia toy izao:
- sakafo maraina - aotom-bary iray sy jiro mitovitovy tavoahangy ;
- Ny sakafo maraina faharoa - glasy dite mena na kafe kafe;
- Sakafo - sakafom-boankazo, voatabia voatabia;
- Ny sakafo hariva amin'ny alina - trondro voapoizina, sira;
- fisakafoanana - fitaratra kefir;
- amin'ny andro fahadimy sy fahenina indray dia manaraka ny jiron'ny kefir sy tomato, izay manova izany, ary izany fihinana izany miaraka amin'ny etsy ambony.
Sakafo amin'ny voatabia sy tratra
Ny fihinanana sakafo amin'ny voatabiha sy ny nono dia hanampy amin'ny famoahana 3 kg. Io sakafo io miaraka amin'ny voatabia mandritra ny 3 andro, mba hahafahanao mamono kila iray isan'andro. Ity, na dia tsy ampy sakafo aza, fa feno sakafo miaraka amin'ny vitamina sy proteinina:
- sakafo maraina -1 mature tomato;
- sakafo maraina faharoa - voatabia 2 ary 50 grama sigara;
- sakafo antoandro - kobam-bary, tsy salohim-boankazo, salady tomato, azonao ampiana kôkômbra;
- sakafo mafana midina maraina - 1 voatabia ary hatramin'ny 100 g of cheese;
- sakafo hariva - voatabia ao anaty salady iray misy tsaramaso sy zana-tany.
Sakafo amin'ny voatabiha sy tsaramaso
Ny Tomatoes dia mameno tsara tanteraka ny vokatra rehetra, anisan'izany ny fisakafoanana. Sakafo tomote tsotra sy mora alaina miaraka amin'ny tsiro, natao 2 andro. Ny saka rehetra dia mety, fa tsara kokoa ny mampiasa tsaramaso fôtaly tsy misy fery. Ny laharam-boninkazo isan'andro dia tokony ho 0,5 kg ny sigara fonenana, ny tavy matavy dia tsy mihoatra ny 8%, ary 1 kg voatabia.
Diovina amin'ny buckwheat sy voatabiha
Ho an'ireo izay mahita fa sarotra ny mitazona sakafo noho ny hanoanana tsy tapaka, dia tonga lafatra ny fihinanana alikaola miaraka amin'ny voatabia. Mba hahatratrarana ny vokatra, tokony hifikitra amin'izany ianao mandritra ny 3 hatramin'ny 7 andro. Saingy ny hatsaran-tarehy dia ny fihinanana sakafo toy izany dia tsy voafetra amin'ny fitsipika henjana. Andro iray monja dia mila mihinana hatramin'ny 1.5 kilao vita amin'ny menaka buckwheat miaraka amin'ny voatabia voatabia voatabia. Amin'ity tranga ity dia azo avy amin'ny karazana voatabia ny voatabia:
- salady, voatsatso amin'ny kefir tsy dia matavy;
- tao anaty lafaoro;
- mena maivana;
- Voaro fotsiny ny tranokely.
- Afaka misotro ianareo:
- kafe ambany;
- fambolena herbal;
- dite sy kafe tsy misy siramamy;
- Ankoatra izany, aoka ho azo antoka fa misotro rano farafahakeliny farafaharatsiny tsy misy gazy.
Tomaty sy matsiro be dia be ny tomaty, izay mifanaraka tanteraka amin'ny ankamaroan'ny vokatra, anisan'izany ny karazan-tsakafo isan-karazany. Na izany aza anefa dia tokony ho raisina an-tsaina fa ny sakafo dia ilaina amin'ny fampiasana voatabia voajanahary amin'ny alàlan'ny voajanahary, ny fialana amin'ny voankazo na tsilo, ary ny ahiahinao. Ny famaritana ny sakafo ho anao dia ho an'ny voatabia voatabia, tokony hijeranao ny toetry ny fahasalamanao, ny toetran'ny vatana sy ny fanoherana, izay ahitana ny:
- aretina mahery vaika ao amin'ny pancreas, vavony ary tsinay;
- cholecystitis;
- arthritis sy gout;
- vato ao amin'ny valanorano sy bladder;
- ny tsindry henjana (tokony atao amin'ny voatabia voatokana sy marinated);
- Fanafody ho an'ny voatabiha.